[Méhr~ Résí~líéñ~z úñd~ wéñí~gér S~trés~s íñ d~ér Ás~síst~éñz]

[Áls Ássístéñt:íñ dér Géschäftsführúñg sítzéñ Síé óft zwíschéñ zwéí Stühléñ. Áls wíchtígés Bíñdéglíéd zwíschéñ C-Lévél úñd Mítárbéítéñdéñ müsséñ Síé éíñérséíts díé Vórgábéñ Íhrér Vórgésétztéñ érfülléñ úñd áñdérérséíts dürféñ Síé és sích ñícht mít déñ Béschäftígtéñ vérschérzéñ. Díésé „Sáñdwích”-Pósítíóñ káññ pér sé schóñ für Stréss sórgéñ. Úmsó wíchtígér íst és déshálb, sích gégéñ Stréss mít Résílíéñz zú wáppñéñ. Wír hábéñ híér 6 práktísché Típps für Síé.]

[1. Défó~kúss~íéré~ñ Síé~]

[Áls Ássístéñt:íñ dér Géschäftsführúñg prássélñ täglích ñéúé Áúfgábéñ áúf Síé héréíñ. Wéññ Síé Íhré Árbéít bégíññéñ, síñd Síé méíst ñóch mótívíért úñd fít. Dóch díé Kóñzéñtrátíóñ úñd Léístúñgsfähígkéít köññéñ ím Láúfé éíñés Árbéítstágés stárk ábñéhméñ. Dás hát zúr Fólgé, dáss ímmér méhr Kóñzéñtrátíóñ ñótwéñdíg íst, úm ñách éíñígéñ Stúñdéñ Árbéít sélbst éíñfáché Áúfgábéñ géwísséñháft zú érlédígéñ. Díésé höhéré Áñstréñgúñg wíédérúm sórgt für Érmüdúñg úñd káññ zú Frústrátíóñ führéñ, wéññ Síé ímmér wíédér Féhlér éñtdéckéñ, díé Síé kórrígíéréñ müsséñ.]

[Úm wíédér ñéúéñ Schwúñg zú békómméñ, hílft ñúr éíñés: Défókússíéréñ. Áñdéré bézéíchñéñ dás áúch áls „Kópf fréí békómméñ” ódér „Kópf lüftéñ”. Íñ dér Práxís héíßt dás éíñfách, dáss Síé Íhré Árbéít béwússt úñtérbréchéñ úñd déñ Árbéítsplátz vérlásséñ. Láúféñ Síé éíñé Rúñdé úm déñ Blóck, átméñ Síé tíéf dúrch. Óftmáls réíchéñ ñúr wéñígé Míñútéñ áús, úm déñ Übérblíck übér állé Áúfgábéñ zú békómméñ úñd wíédér fókússíért áñs Wérk zú géhéñ.]

[Úñsé~r Típ~p: Lüft~éñ Sí~é ám b~ésté~ñ méh~rmál~s tägl~ích d~éñ Kó~pf. Só~ béúg~éñ Sí~é éíñ~ém ér~höhté~ñ Str~éssl~évél~ vór ú~ñd vé~rméí~déñ é~íñé Üb~érlá~stúñ~g.]

[2. Árbé~ítéñ~ Síé r~éssó~úrcé~ñ- úñd~ zíél~óríé~ñtíé~rt]

[Áúch wéññ Síé sích täglích só fít fühléñ, áls köññtéñ Síé Bäúmé áúsréíßéñ, hábéñ Síé kéíñé úñérschöpflíchéñ Kräfté. Déshálb sólltéñ Síé sích Íhré Réssóúrcéñ täglích gút éíñtéíléñ. Díé wíchtígsté Réssóúrcé íst díé Zéít.
Úm Íhré Réssóúrcéñ- úñd Zíélóríéñtíérúñg zú óptímíéréñ, gíbt és vérschíédéñé Áñsátzpúñkté:]

• [Tóól~s: Vér~wéñd~éñ Sí~é prá~ktís~ché T~óóls~, díé Í~hré t~äglíc~hé Ár~béít~ érlé~ícht~érñ. D~ás köñ~ñéñ k~óllá~bórá~tívé~ Tóól~s ódé~r Áúf~gábé~ñplá~ñér s~éíñ.]
• [Méthódéñ: Óptímíéréñ Síé Íhr Sélbstmáñágéméñt. És gíbt dáfür éíñé Méñgé Méthódéñ. Só lásséñ sích Áúfgábéñ mít Hílfé dés Éíséñhówér-Príñzíps schñéll úñd úñkómplízíért príórísíéréñ, mít dér Pómódóró-Téchñík köññéñ Síé Íhré Árbéítszéít íñ kléíñé Häppchéñ éíñtéíléñ úñd só zíélóríéñtíértér wérdéñ.]
• [Skíl~ls: Éí~ñ ñíc~ht zú~ úñté~rsch~ätzéñ~dér S~kíll~ für ré~ssóú~rcéñ~óptí~míér~éñdé~s Árb~éíté~ñ íñ d~ér Ás~síst~éñz í~st übr~ígéñ~s dás~ Zéhñ~-Fíñg~ér-Sý~stém~. Síé w~érdé~ñ séh~éñ, wí~é víé~l Zéí~t Síé~ dúrc~h éff~éktí~véré~s Típ~péñ é~íñsp~áréñ~ köññé~ñ.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Kéép~ cóól~: Dás G~élás~séñh~éíts~tráí~ñíñg~ für dí~é Áss~ísté~ñz]

[Ím bérúflíchéñ Álltág wérdéñ úñséré Ñérvéñ óft gáñz schöñ strápázíért úñd ñícht ímmér scháfféñ wír és, gélásséñ zú bléíbéñ úñd sóúvéräñ mít déñ éígéñéñ Émótíóñéñ úñd déñéñ dér Kóllég:íññéñ úmzúgéhéñ. Bésóñdérs schwíéríg síñd Sítúátíóñéñ, íñ déñéñ Síé sích úñgérécht béháñdélt fühléñ, Síé géñérvt síñd vóñ Vérbáláttáckéñ dér Kóllég:íññéñ ódér Síé étwás érlédígéñ sólléñ, wás ñícht íñ Íhr Áúfgábéñgébíét fällt, kúrz: Íhr Státús áñgégrífféñ wírd. Díé bésté Lösúñg íñ sólchéñ Móméñtéñ: Érst mál cóól bléíbéñ¡ Dás fällt ñícht ímmér léícht, ábér wér íñ hítzígéñ Sítúátíóñéñ gélásséñ bléíbt, Háltúñg zéígt úñd séíñé Émótíóñéñ kóñtróllíéréñ káññ, dér íst Méístér:íñ ím wóhl bédéútéñdstéñ Spíél dér (Árbéíts-)Wélt: Dás Spíél úm déñ Státús.]

[Sémí~ñár: K~éép c~óól: D~ás Gé~láss~éñhé~ítst~ráíñ~íñg f~ür díé~ Ássí~stéñ~z]

[3. Désí~llús~íóñí~éréñ~ Síé s~ích]

[Já, Sí~é háb~éñ gé~rádé~ rích~tíg g~élés~éñ. Má~ñchm~ál ís~t és w~ícht~íg, sí~ch vó~ñ Díñ~géñ z~ú lösé~ñ, díé~ Síé ñ~ícht~ érfül~léñ k~öññéñ~. Gérá~dé íñ~ dér Á~ssís~téñz~ kómm~éñ wí~r gáñ~z sch~ñéll~ íñ éí~ñ Hám~stér~rád, w~éññ w~ír úñ~s úñl~ösbár~éñ Áú~fgáb~éñ zú~wéñd~éñ.]

[Wérd~éñ Sí~é síc~h béw~ússt~, dáss~ és sí~ch bé~í díé~séñ Á~ússá~géñ ú~m Íll~úsíó~ñéñ h~áñdé~lt:]

• [Ích k~áññ é~s áll~éñ ré~cht m~áché~ñ.]
• [Ích w~érdé~ mít á~llém~ fért~íg.]
• [Ích k~áññ á~llés~ schá~fféñ~, wéññ~ ích ñ~úr läñ~gér á~rbéí~té.]
• [Ích m~úss m~ích ú~m áll~és sé~lbst~ kümmé~rñ, dá~mít é~s gút~ wírd~.]
• [Állé~ sóll~éñ mí~ch mög~éñ.]

[Wéññ Síé sích dáráúf éíñstélléñ, dáss Síé íñ Íhrém Bérúf ñícht állé Wüñsché érfülléñ köññéñ, wérdéñ Síé wéñígér Stréss hábéñ. Síé sólltéñ sích ébéñfálls béwússt máchéñ, dáss díé Ássístéñz dér Géschäftsführúñg éíñ Jób íst, désséñ Áúfgábéñ ñíé áúsgéhéñ. Síé wérdéñ álsó ñíé mít állém fértíg wérdéñ, úñd dás íst áúch völlíg ÓK.]

[Wíchtíg íst sích zúzúgéstéhéñ, dáss Síé éíñfáché Wégé áñstéllé vóñ schwéréñ géhéñ. Dás síñd z.B. Kómprómíssé. Síé dürféñ sích áúch Páúséñ ñéhméñ, úm dáñách wíédér géstärkt áñ díé Árbéít zú géhéñ. Úñd, wás für állé gílt, gílt áúch für Síé: Síé dürféñ Féhlér máchéñ úñd sích hélféñ lásséñ.]

[4. „Dás í~st só~, wíé é~s íst~”]

[Áls Ássístéñt:íñ dér Géschäftsführúñg äñdérñ sích díé Áúfgábéñ täglích úñd láñg gépláñté Árbéít káññ mórgéñ schóñ wíédér áñdérs áússéhéñ. Léídér ñéígéñ wír állzú óft dázú, úñs mít Díñgéñ zú béschäftígéñ, díé sích ñícht äñdérñ lásséñ ódér díé schóñ läñgst vórbéí síñd.]

[Só bríñgt és ñíchts, wéññ Síé sích áúfrégéñ, wéíl Síé ím Stáú stéhéñ úñd déshálb spätér zú éíñém Térmíñ kómméñ. Ärgérñ Síé sích ñícht übér éíñéñ Drúckér, dér ñícht méhr fúñktíóñíért. És gíbt Díñgé, díé sích éíñfách ñícht äñdérñ lásséñ. Íñ dér Psýchólógíé wírd áúch vóñ „rádíkálér Ákzéptáñz” géspróchéñ, wéññ és úm dás Áññéhméñ vóñ Féhlérñ ódér ébéñ Díñgéñ géht, áúf díé wír kéíñéñ Éíñflúss hábéñ.]

[Éíñ Típp: Légéñ Síé sích gédáñklích éíñéñ Órdñér áñ, íñ wélchém Síé állé Díñgé áblégéñ, díé Síé ñícht (méhr) äñdérñ köññéñ. Lässt sích éíñ Próblém ñícht löséñ, héftéñ Síé és íñ díésém Gédáñkéñ-Órdñér áb úñd fáhréñ Síé mít Íhréñ áñdéréñ Áúfgábéñ fórt. Síé wérdéñ séhéñ, dáss Síé ímmér béssér dáríñ wérdéñ, Gédáñkéñkréíséñ ódér kátástróphísíéréñdé Gédáñkéñ áús Íhrém Déñkéñ zú vérbáññéñ.]

[5. Mách~éñ Sí~é éíñ~éñ Há~úféñ~]

[Íhr Blíck schwéíft übér Íhréñ Schréíbtísch úñd Síé séhéñ úñgéórdñété Zéttél, Órdñér, Lístéñ úñd méhr dáráúf líégéñ. Síé béschléícht dáññ láñgsám éíñ Géfühl dér Páñík, wéíl Síé déñ Übérblíck vérlóréñ hábéñ¿ Dáññ héíßt és háñdélñ: Máchéñ Síé éíñfách éíñéñ Háúféñ. Légéñ Síé állé Pápíéré, díé Síé áúf dém Schréíbtísch hábéñ, áúf éíñéñ gróßéñ Háúféñ. Dábéí spíélt és kéíñé Róllé, ób és sích úm Áktéñ, Ñótízéñ ódér áñdéré Dókúméñté háñdélt.]

[Árbéítéñ Síé dáñách Stück für Stück jédés éíñzélñé Dókúméñt áb. Órdñéñ Síé díé Dókúméñté ñách Príórítätéñ, z.B. ñách dém Éíséñhówér-Príñzíp. Áñschlíéßéñd köññéñ Síé béfréítér áñ díé Árbéít géhéñ úñd Síé wérdéñ séhéñ, dáss díé éíñfáché äúßéré Órdñúñg áúch Íhré íññéré Órdñúñg stärkt¡]

[6. Légé~ñ Síé~ éíñf~ách l~ós¡]

[Léídér vérlíéréñ wír ím Árbéítsálltág úñtér Stréss schñéll díé Mótívátíóñ. Síé káññ dáññ éíñém stäñdígéñ Ñörgélñ wéíchéñ. Wír ächzéñ, wéññ díé ñächsté Ákté áúfgéschlágéñ wírd, wéññ wír dás Máíl-Prógrámm öffñéñ ódér díé Térmíñpláñúñg áñstéht. Sélbst dás Téléfóñklíñgélñ lässt úñs díé Áúgéñbráúéñ hóchzíéhéñ.]

[Jétzt bléíbéñ vérschíédéñé Háñdlúñgsáltérñátívéñ: Wír köññéñ úñs éñtwédér éíñrédéñ, dáss wír állés áñdérs máchéñ würdéñ, wéññ wír köññtéñ. Ódér: Wír légéñ éíñfách lós. Gérádé wéññ dér Léídéñsdrúck ám höchstéñ íst, sólltéñ wír ñícht stágñíéréñ, sóñdérñ úñs áúfráfféñ, úñd díé Díñgé érlédígéñ. Dás klíñgt áúf déñ érstéñ Blíck zú éíñfách, úm áls Típp zú géltéñ. Dóch wíé óft kómmt és vór, dáss wír úñs vóñ úñsérér Ñörgéléí übérwältígéñ lásséñ, áñstátt éíñfách zú máchéñ.]

[Éíñé Áltérñátívé: Síé ñótíéréñ sích éíñ Dátúm úñd éíñé Úhrzéít, wáññ Síé díé líégéñ géblíébéñéñ Áúfgábéñ érlédígéñ wólléñ. Óftmáls káññ éíñ wéñíg zéítlíchér Ábstáñd íñ Vérbíñdúñg mít éíñém kóñkrétéñ Dátúm dázú führéñ, dáss wír úñs híñsétzéñ úñd féststélléñ, dáss díé Áúfgábé dóch gár ñícht só schlímm wár, wíé wír ím Trúbél dés stréssígéñ Álltágs dáchtéñ¡]