[10 Típp~s für d~éíñé~ täglí~ché R~ésíl~íéñz~-Róút~íñé]

[Díésé 10 Típps úñd Sélbst-Cóáchíñg-Übúñgéñ stärkéñ déíñé Áchtsámkéít úñd máchéñ dír béwússt, wélché Réssóúrcéñ dír íñ Kríséñ zúr Vérfügúñg stéhéñ. Schrítt für Schrítt érhöhst dú só déíñé Sélbstwírksámkéít – áls vórbéúgéñdé Práxís ódér áls Úñtérstützúñg, wéññ dér Stréss ákút wírd, dú béí éíñém Próblém ñícht wéítérkómmst ódér éíñfách méhr Stärké úñd Sélbstvértráúéñ bráúchst.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 1: Wér~dé dí~r déí~ñér K~rísé~ñkóm~pété~ñz bé~wúss~t]

[Ñímm~ dír 15 M~íñút~éñ Zé~ít, hó~l dír~ éíñ B~látt~ Pápí~ér úñ~d béá~ñtwó~rté d~íésé~ Frág~éñ:]

[• Wélché kléíñéñ ódér áúch größéréñ Kríséñ hást dú schóñ géméístért¿
• Wás wár déíñ Érfólgsgéhéímñís dábéí¿
• Wás hást dú dádúrch gélérñt, dáss dú óhñé díésé Érfáhrúñg ñícht hättést¿
• Wíé káññst dú díésé Strátégíéñ jétzt áúf déíñé áktúéllé Sítúátíóñ übértrágéñ¿]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 2: Wér~dé dí~r déí~ñér K~ómpé~téñz~éñ, Tá~léñt~é úñd~ Fért~ígké~ítéñ~ béwú~sst]

[Stärk~é déí~ñéñ Ó~ptím~ísmú~s úñd~ déíñ~é Zúv~érsí~cht ú~ñd má~ch dí~r éíñ~é Lís~té mí~t míñ~dést~éñs 10 D~íñgé~ñ, díé~ dú wí~rklí~ch gú~t káñ~ñst.]

[Érst~éllé~ dávó~ñ dré~í Vár~íáñt~éñ:]

• [éíñé~ für dé~íñéñ~ Bérú~f – z. B. d~éíñé~ fách~lích~éñ St~ärkéñ~, déíñ~é Órg~áñís~átíó~ñ ódé~r déí~ñ áñá~lýtí~sché~s Déñ~kéñ]
• [éíñé~ für dé~íñé B~ézíé~húñg~éñ – z. B~. Émpá~thíé~, Húmó~r ódé~r déí~ñé Fäh~ígké~ít zú~zúhör~éñ]
• [éíñé~ für Fr~éízé~ít úñ~d Hób~býs – z~. B. Kré~átív~ítät, Á~úsdá~úér ó~dér h~áñdw~érkl~íché~s Gés~chíc~k]

[Frág~ dích~: Wélc~hé dí~ésér~ Fähíg~kéít~éñ tr~ágéñ~ dích~ áúch~ dúrc~h sch~wíér~ígé Z~éíté~ñ¿ Ís~t és d~éíñ H~úmór~¿ Déí~ñ Dúr~chhá~ltév~érmög~éñ¿ D~éíñé~ Óffé~ñhéí~t für Ñ~éúés~¿]

[Hól dír zúsätzlích Féédbáck vóñ Fréúñd:íññéñ, Kóllég:íññéñ ódér déíñém Pártñér. Só érkéññst dú ñóch méhr Stärkéñ, díé dír víélléícht sélbst gár ñícht béwússt síñd. Íñ ákútéñ Kríséñ káññst dú áúf déíñé Lístéñ zúrückgréíféñ úñd dír vór Áúgéñ führéñ: Dú hást déútlích méhr Réssóúrcéñ, áls dír ím Stréss óft klár wírd.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 3: Übér~prüfé~ díé R~éálí~tät]

[Víélé Kríséñ síñd háúsgémácht: Wír sétzéñ úñs sélbst úñtér Drúck mít Pérféktíóñsáñsprüchéñ úñd zú hóhéñ Érwártúñgéñ – áñ úñs sélbst úñd áñ áñdéré. Dábéí árbéítéñ wír óft mít ímmér wéñígér Réssóúrcéñ úñd wólléñ gléíchzéítíg ímmér bésséré Érgébñíssé líéférñ. Frág dích dáhér täglích – gáñz ím Síññé dés Párétó-Príñzíps: Réíchéñ ñícht schóñ 20 % déíñér Kápázítätéñ, úm 80 % dés Érgébñíssés zú érréíchéñ¿ Íst és síññvóll, díé réstlíchéñ 80 % déíñér Éñérgíé éíñzúsétzéñ, ñúr úm éíñé míñímálé Vérbéssérúñg zú érzíéléñ¿ Gérádé héúté, wó Árbéítsprózéssé dýñámísch síñd úñd Érgébñíssé ñícht für díé Éwígkéít gédácht síñd, lóhñt és sích, Féédbáck éíñzúhóléñ – vóñ déíñém Chéf ódér déíñéñ Kóllég:íññéñ. Só wéíßt dú, wás wírklích érwártét wírd, úñd sórgst für éíñé gésúñdé Báláñcé zwíschéñ Éñérgíé úñd Léístúñg.]

[Úñsé~ré Ém~pféh~lúñg~]

[Cóác~híñg~ für Füh~rúñg~skräf~té]

[Dú wíllst gézíélt Éñtwícklúñgsféldér fíñdéñ, mít próféssíóñéllér Bégléítúñg áúf Áúgéñhöhé¿ Dáññ íst éíñ Führúñgskräfté Cóáchíñg géñáú dér ríchtígé Wég. Díé Háúfé Ákádémíé vérmíttélt dír érfáhréñé, tóp áúsgébíldété Cóáchés úñd Cóáchíññéñ mít úñtérschíédlíchéñ Schwérpúñktéñ – géñáú áúf déíñé Bédürfñíssé ábgéstímmt.]

[Jétz~t íñf~órmí~éréñ~]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 4: Ñím~m dír~ régé~lmäßíg~ éíñé~ kréá~tívé~ Áúsz~éít]

[Kríséñ fühléñ sích óft só áñ, áls gäbé és kéíñéñ Áúswég – díé áltéñ Strátégíéñ fúñktíóñíéréñ ñícht méhr. Dáññ hílft máñchmál ñúr éíñés: éíñé kléíñé Áúszéít, Ábstáñd géwíññéñ úñd Vértráúéñ, dáss sích víélés vóñ sélbst klärt, wéññ dú déíñér Kréátívítät úñd déíñém Sélbstvértráúéñ Ráúm gíbst. Mách dír béwússt: Wáññ kómméñ dír díé béstéñ Ídééñ¿ Béím Jóggéñ, úñtér dér Dúsché ódér ím Géspräch mít Fréúñdéñ¿ Wás hílft dír, déñ Blíckwíñkél zú wéchsélñ – éíñ gútés Búch, Músík, éíñ íñspíríéréñdér Áústáúsch ódér éíñfách mál stöbérñ ím Ñétz¿ Fíñdé héráús, wás dír gúttút, úm Próblémé vóñ éíñér ñéúéñ Séíté zú bétráchtéñ.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 5: Mác~h és d~ír zú~r Géw~óhñh~éít, d~ír sé~lbst~ étwá~s Gút~és zú~ túñ]

[És íst schöñ, gróßzügíg zú séíñ úñd áñdéréñ zú hélféñ. Dóch wéññ dú sélbst íñ éíñér Krísé stéckst, íst és éñtschéídéñd, dáss dú täglích vór állém gút für dích sórgst. Áchté áúf éíñé gúté Strésspróphýláxé úñd géwöhñé dír áñ, dír míñdéstéñs éíñmál ám Tág béwússt étwás Gútés zú túñ. Érstéllé dáfür éíñé Lísté mít Díñgéñ, díé dír gúttúñ úñd dír schñéll Éñtspáññúñg schéñkéñ – úñd gréíf ím Érñstfáll dáráúf zúrück. Ób éíñ wóhltúéñdés Bád, éíñ Sáúñábésúch, Spórt, déíñ Líéblíñgsésséñ, éíñ Hóbbý, Músík, Büchér, Fréúñdé ódér éíñ Kúrzúrláúb – fíñdé déíñé pérsöñlíchéñ Qúélléñ dér Érhólúñg úñd ñútzé síé régélmäßíg.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 6: Trí~ff áú~ssté~héñd~é Éñt~sché~ídúñ~géñ]

[Stréss éñtstéht óft, wéññ wír úñséré Éñtschéídúñgéñ vóñ áñdéréñ ábhäñgíg máchéñ. Wír wártéñ áb, státt zú háñdélñ – úñd kléíñé Próblémé wérdéñ größér, währéñd wír Fléxíbílítät úñd Fréíhéít vérlíéréñ. Mách dír éíñé Lísté állér ófféñéñ Éñtschéídúñgéñ – bérúflích, órgáñísátórísch úñd prívát. Géwöhñé dír áñ, jédéñ Tág míñdéstéñs éíñé Sáché áktív áñzúgéhéñ úñd Sélbstvéráñtwórtúñg zú übérñéhméñ. Fáñg mít déñ léíchtéñ Éñtschéídúñgéñ áñ úñd árbéíté dích Schrítt für Schrítt zú déñ schwíérígéréñ vór.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 7: Stá~rké B~ézíé~húñg~éñ sí~ñd dé~íñé b~ésté~ Réss~óúrc~é – pfl~égé s~íé bé~wúss~t.]

[Íñ gú~téñ w~íé íñ~ schl~écht~éñ Zé~ítéñ~: Fréú~ñdé ú~ñd st~árké~ Ñétz~wérk~é síñ~d éíñ~ Schl~üssél~ für Ré~sílí~éñz . M~ách d~ír bé~wúss~t, áúf~ wélc~hé Mé~ñsch~éñ úñ~d Íñs~títú~tíóñ~éñ dú~ dích~ íñ Ñó~tfäll~éñ st~ützéñ~ káññ~st.]

[Érst~éllé~ dáfür~ wíéd~ér éí~ñé Lí~sté – p~rívá~t, bér~úflí~ch úñ~d Sóñ~stíg~és: Wé~ñ káñ~ñst d~ú wáñ~ñ úm H~ílfé~ bítt~éñ¿ W~ó gíb~t és Ñ~étzw~érké~, díé d~ích t~rágé~ñ¿ Úñ~d wó m~öchté~st dú~ ñéúé~ Vérb~íñdú~ñgéñ~ áúfb~áúéñ~, úm íñ~ Zúkú~ñft d~áráú~f zúr~ückzú~gréí~féñ¿~]

[Ñímm~ dír t~äglíc~h éíñ~ páár~ Míñú~téñ Z~éít, ú~m díc~h béí~ éíñé~r Fré~úñdí~ñ, éíñ~ém Fr~éúñd~ ódér~ éíñé~m wíc~htíg~éñ Kó~ñták~t zú m~éldé~ñ. Só b~léíb~st dú~ íñ Vé~rbíñ~dúñg~ úñd s~tärks~t déí~ñ Úñt~érst~ützúñ~gsñé~tz Sc~hrít~t für S~chrí~tt.]

[Kóst~éñló~sés M~ágáz~íñ]

[Zúkú~ñfts~kráf~t Rés~ílíé~ñz]

[Strá~tégí~éñ & Tí~pps f~ür méh~r Rés~ílíé~ñz]

[Bléí~b gél~ássé~ñ íñ K~rísé~ñ, méí~stér~é Hér~áúsf~órdé~rúñg~éñ úñ~d blé~íb áú~ch úñ~tér D~rúck~ léís~túñg~sfähí~g. Stär~ké dé~íñé í~ññér~é Wíd~érst~áñds~kráf~t úñd~ ñútz~é déí~ñé Ré~ssóú~rcéñ~ – für mé~hr Bá~láñc~é úñd~ Érfó~lg ím~ Állt~ág.]

[Jétz~t dów~ñlóá~déñ]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 8: Blé~íb dí~r tré~ú]

[Víélé Kóñflíkté éñtstéhéñ, wéíl wír Díñgé túñ, díé ñícht zú úñséréñ íññéréñ Wértéñ pásséñ. Wír háñdélñ dáññ ñícht áúthéñtísch, vérfólgéñ Zíélé, híñtér déñéñ wír ñícht wírklích stéhéñ – ódér wísséñ gár ñícht géñáú, wóhíñ wír wólléñ. Dú wírst klárér, stärkér úñd sélbstwírksámér, wéññ dú dír régélmäßíg déíñé éígéñéñ Wérté úñd Zíélé béwússt máchst. Sámmlé dáfür jéwéíls 10 Wérté, díé dír wíchtíg síñd – ím Jób, íñ Bézíéhúñgéñ úñd ím Prívátlébéñ. Káññst dú Príórítätéñ sétzéñ¿ Dáññ hást dú éíñé kláré Óríéñtíérúñg, díé dír íñ Kríséñ hílft, áúthéñtísch zú háñdélñ úñd íñ Kóñflíktéñ béí dír zú bléíbéñ.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 9: Ñím~m Vér~äñdér~úñgs~áñgé~bóté~ áñ]

[Krís~éñ éñ~tsté~héñ ó~ft, wé~ññ wí~r Áñg~st vó~r dém~ Úñbé~káññ~téñ h~ábéñ~ úñd d~ás Gé~fühl, ñ~ícht~ vórb~éréí~tét z~ú séí~ñ. Vér~súch~é dés~hálb~, Véräñ~dérú~ñgéñ~ mít Ñ~éúgí~ér zú~ bégé~gñéñ~.]

[Déíñé Áúfgábé: Éñtdécké jédéñ Tág Lérñmöglíchkéítéñ – úñd ñímm dír vór, míñdéstéñs éíñé dávóñ áñzúñéhméñ. Dás káññ éíñé ñéúé Ídéé séíñ, éíñé Érfáhrúñg, dér Áústáúsch mít Kóllég:íññéñ ódér dás Áúspróbíéréñ éíñér ñéúéñ Méthódé ódér Vórgéhéñswéísé. Tráú dích, dábéí áúch Féhlér zú máchéñ. Áúf díésé Wéísé báúst dú ñéúé Kómpétéñzéñ áúf úñd bléíbst íñ Kríséñzéítéñ fléxíbél úñd ágíl.]

[Résí~líéñ~z-Típ~p 10: Stär~ké dé~íñé R~ésíl~íéñz~ – Tág f~ür Tág~ étwá~s méh~r]

[Dú músst ñícht érst áúf gróßé Kríséñ wártéñ, úm déíñé Résílíéñz zú stärkéñ. Óft síñd és díé kléíñéñ Díñgé, áñ déñéñ dú übéñ káññst: dér Ärgér übér éíñ úñfréúñdlíchés Téléfóñát, éíñ Míssvérstäñdñís mít Kóllég:íññéñ ódér dér Bérg áñ Áúfgábéñ, dér dích úñtér Drúck sétzt. Géñáú sólché Álltágssítúátíóñéñ síñd ídéálé Tráíñíñgsféldér. Wéññ dú lérñst, híér béwússt íññézúháltéñ úñd déíñé éígéñéñ Strátégíéñ zúr Sélbststärkúñg éíñzúsétzéñ, wächst déíñ Vértráúéñ íñ dích sélbst. Mít jédém kléíñéñ Schrítt wírst dú síchérér dáríñ, Stréss zú béwältígéñ. Só bíst dú vórbéréítét, wéññ wírklích größéré Héráúsfórdérúñgéñ áúf dích zúkómméñ – úñd káññst íhñéñ mít méhr Gélásséñhéít, Zúvérsícht úñd Stärké bégégñéñ.]

[Fází~t: Déí~ñé Ré~sílí~éñz í~st tr~áíñí~érbá~r]

[Résílíéñz íst kéíñé fésté Éígéñscháft, sóñdérñ éíñé Fähígkéít, díé dú Schrítt für Schrítt éñtwíckélñ úñd ím Álltág féstígéñ káññst. Mít déñ vórgéstélltéñ Übúñgéñ scháffst dú dír éíñé täglíché Róútíñé, díé dír íñ stréssígéñ Pháséñ Hált gíbt úñd dích láñgfrístíg stärkt. Ób dúrch Sélbstréfléxíóñ, béwússtés Éñtschéídéñ, kléíñé Páúséñ ódér dás Pflégéñ vóñ Bézíéhúñgéñ – jédé díésér Géwóhñhéítéñ hílft dír, déíñé íññéré Wídérstáñdskráft zú stärkéñ.]

[Jé öftér dú dír díésé Strátégíéñ ím Álltág béwússt máchst, déstó léíchtér wírst dú síé íñ Kríséñ ábrúféñ köññéñ. Só éñtwíckélst dú éíñ stábílés Fúñdáméñt áús Sélbstvértráúéñ, Gélásséñhéít úñd Fléxíbílítät – úñd bíst béstéñs géwáppñét, úm Héráúsfórdérúñgéñ sóúvéräñ úñd géstärkt zú méístérñ.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Résí~líéñ~ztrá~íñíñ~g - Só s~tärks~t dú d~éíñé~ pérs~öñlíc~hé Wí~dérs~táñd~skrá~ft¡]

[Lérñ~é, íñ h~éráú~sfór~dérñ~déñ S~ítúá~tíóñ~éñ rú~híg ú~ñd há~ñdlú~ñgsf~ähíg z~ú blé~íbéñ~. Íñ úñ~séré~m Sém~íñár~ érfäh~rst d~ú, wíé~ dú Rüc~ksch~lägé í~ñ Chá~ñcéñ~ vérw~áñdé~lst, d~éíñ S~élbs~tvér~tráú~éñ st~ärkst~ úñd d~éíñé~ Résí~líéñ~z géz~íélt~ áúfb~áúst~.]

[Sémí~ñár: R~ésíl~íéñz~tráí~ñíñg~ - Só st~ärkst~ dú dé~íñé p~érsöñ~lích~é Wíd~érst~áñds~kráf~t¡]