[Cháñ~gé ál~s Chá~ñcé: 4 S~chrí~tté z~úr ér~fólg~réíc~héñ V~éräñd~érúñ~g]

[Véräñdérúñgéñ áls Cháñcé wáhrzúñéhméñ úñd ñícht áls Bédróhúñg – dás íst léíchtér géságt áls gétáñ. Déññ léídér íst dér Méñsch éíñ Géwóhñhéítstíér, sódáss Úmbrüché íñ Bérúf úñd Álltág zúállérérst éíñ séhr mächtígés úñd úñgélíébtés Géfühl íñ úñs áúslöséñ: Áñgst. Kéíñ Wúñdér, déññ ímmérhíñ gílt és, sích vóñ Áltbékáññtém zú löséñ úñd sích íñ úñbékáññté Fáhrwássér zú bégébéñ. Úñd díésé Géwässér síñd állés áñdéré áls rúhíg. Víélméhr gléícht díé Réísé dúrch díé vérschíédéñéñ Pháséñ dés Véräñdérúñgsprózéssés éíñér úñgéstüméñ Wíldwássérfáhrt, áúf dér wír úñs ñách Hált úñd Pérspéktívéñ séhñéñ, ímmér bégléítét vóñ dér Sórgé, ób wír úñs áúf dém ríchtígéñ Kúrs béfíñdéñ ódér víélléícht dóch díé fálsché Ríchtúñg éíñgéschlágéñ hábéñ¿]

[Áúch wéññ wír síé méíst áls bédróhlích úñd úñáñgéñéhm émpfíñdéñ, síñd Véräñdérúñgéñ méhr áls ñátürlích: Úñséré Wélt úñd dás gésámté Lébéñ úñtérlíégéñ éíñém stétígéñ Wáñdél. Wás dás áñbéláñgt, íst díé CÓVÍD-19-Páñdémíé éíñ hérvórrágéñdér Léhrméístér. Díé Krísé zéígt úñs, wíé áñpássúñgsfähíg wír – úñd dás íññérhálb kürzéstér Zéít – íñ máñchéñ Púñktéñ wírklích síñd úñd dáss Wáñdél áúch víél Pótéñzíál zúr pérsöñlíchéñ Wéítéréñtwícklúñg bíétét. Dóch dáfür réícht és ñícht, díé Véräñdérúñg lédíglích zú dúldéñ úñd sích vóm gélíébtéñ Státús-Qúó zú vérábschíédéñ. Víélméhr géht és dárúm, déñ Úmbrúch áls Cháñcé zú érkéññéñ úñd ñéúé Géwóhñhéítéñ érfólgréích ím (Bérúfs)Álltág zú íñtégríéréñ.]

[Dámí~t díé~s léí~chté~r fäll~t, háb~éñ wí~r déñ~ Wég z~úm gé~lúñg~éñéñ~ Wáñd~él íñ~ víér~ áúfé~íñáñ~dér á~úfbá~úéñd~éñ Sc~hrít~téñ m~ít hí~lfré~íché~ñ Típ~ps úñ~tért~éílt~:]

[1. Ákzé~ptíé~réñ s~tátt~ wéhr~éñ]

[Kéññéñ Síé dás Gélásséñhéítsgébét¿ Kúrz géságt, bíttét máñ úm díé Gélásséñhéít, díé Díñgé, díé máñ sówíésó ñícht äñdérñ káññ, híñzúñéhméñ úñd úm déñ Mút, díé Díñgé áñzúpáckéñ, díé máñ tátsächlích úmgéstáltéñ káññ. Dér érsté Schrítt, úm gút mít Véräñdérúñgéñ úmzúgéhéñ, íst álsó síé zú ákzéptíéréñ, státt sích ímmér wéítér dágégéñ zú sträúbéñ. Dás klíñgt báñál, spárt ábér éñórm víél Kráft úñd Ñérvéñ. Úñd séíéñ wír mál éhrlích: Jámmérñ hát úñs ñóch ñíé wéítérgébrácht.]

[2. Pósí~tívé~ Séít~éñ ér~kéññ~éñ]

[Véräñdérúñgéñ, díé úñs ñícht vóñ áúßéñ áúférlégt wérdéñ, sóñdérñ vóñ úñs áls „géwóllt“ wáhrgéñómméñ wérdéñ, fálléñ úñs wéséñtlích léíchtér. Híérfür sólltéñ Síé sích étwás Zéít ñéhméñ úñd ám béstéñ schríftlích féstháltéñ, wélché Vórtéílé dér Úmbrúch mít sích bríñgéñ köññté. Áúch wéññ és áúf déñ érstéñ Blíck ñícht só érschéíñt, fíñdéñ sích mít Síchérhéít éíñígé pósítívé Áspékté. Déññ díé méístéñ Méñschéñ ñéígéñ dázú, ímmér vóm Wórst Cásé áúszúgéhéñ úñd sích déñ gélíébtéñ Státús Qúó schöñér zú rédéñ, áls ér tátsächlích íst. Frágéñ Síé sích státtdésséñ: Wíé wäré és, wéññ sích díé Díñgé pósítív éñtwíckélñ úñd sích díé Kúrsäñdérúñg tátsächlích áls Cháñcé éñtpúppt¿ Wélché Vórtéílé hätté díés für Íhréñ Bérúf, Íhr Prívátlébéñ úñd Íhré Pérsöñlíchkéítséñtwícklúñg¿ Dás íst gáñz ñébéñbéí éíñ gútés Tráíñíñg für Íhré „Méñtálhýgíéñé“.]

[3. Vóm P~ássí~v íñs~ Áktí~v]

[Wéññ wír dás Géfühl hábéñ, déñ Ríchtúñgswéchsél áktív mítgéstáltéñ zú köññéñ, köññéñ wír íhñ wéséñtlích béssér ákzéptíéréñ. Déshálb sólltéñ Síé sích frágéñ, wás Síé áñ dér Sítúátíóñ sélbst stéúérñ köññéñ. Wás köññéñ Síé béwússt zúr Véräñdérúñg béítrágéñ¿ Wó stímmt díé ñéúé Sítúátíóñ mít Íhréñ pérsöñlíchéñ Stärkéñ übéréíñ¿ Wér déñ Véräñdérúñgsprózéss fórméñ möchté, státt íhñ ñúr zú „értrágéñ“, bráúcht dás Wísséñ úm díé éígéñéñ Réssóúrcéñ úñd Táléñté. Wéññ Síé sích übér díésé Púñkté ím Kláréñ síñd, wérdéñ Síé féststélléñ, dáss Síé dém Wáñdél ñícht máchtlós áúsgélíéfért síñd, sóñdérñ dás Stéúér íñ dér Háñd hábéñ. Dámít íst dér Ábschíéd vóm áltéñ Státús Qúó vóllzógéñ. Áls létztéñ Schrítt gílt és, díé ñúñ áls pósítív émpfúñdéñéñ Ñéúérúñgéñ ñáchháltíg íñ úñsérém (Bérúfs) Álltág zú íñtégríéréñ.]

[4. Véräñ~dérú~ñg íñ~tégr~íéré~ñ úñd~ lébé~ñ]

[Zúgégébéñ: Díé géwüñschté Véräñdérúñg ím Álltág zú íñtégríéréñ, íst ñícht éíñfách. Dáfür síñd úñséré áltéñ Pfádé zú áúsgétrétéñ. Wér ñéúé Wégé béschréítéñ möchté, múss álsó íñ érstér Líñíé Dúrchháltévérmögéñ béwéíséñ. Úm déññóch ám Báll zú bléíbéñ úñd ñícht wíédér íñ álté Vérháltéñs- úñd Déñkmústér zú vérfálléñ, íst és déshálb wíchtíg, sích íñ régélmäßígéñ Ábstäñdéñ ímmér wíédér díé Vórtéílé dér Véräñdérúñg gégéñübér déñ áltéñ Géwóhñhéítéñ íñs Gédächtñís zú rúféñ. Áúch híér íst úñséré Méñtálhýgíéñé áúf díé Próbé géstéllt: Wér íñ dér Lágé íst, áúch kléíñé Érfólgé zú érkéññéñ úñd zú féíérñ, íst mótívíértér úñd vérzágt áúch ñícht, wéññ ér áb úñd zú dóch ñóch mál íñs álté Schémá zúrückfällt.]

[Géñéréll gílt: Gérádé béí größéréñ Véräñdérúñgéñ íst és völlíg ñórmál, wéññ síé ñícht léíchtfálléñ ódér és éíñé Zéítláñg zwéí Schrítté vór úñd éíñéñ Schrítt zúrück zú géhéñ schéíñt. Dóch wír hófféñ, dáss Síé mít Hílfé úñsérér Típps déñ íññéréñ Schwéíñéhúñd fíñál übérlístéñ köññéñ – úñd ám Éñdé déñ Cháñgé áls Cháñcé wíllkómméñ héíßéñ¡]