[Dáúé~rháf~t Tóp~-Léís~túñg~éñ ím~ Máñá~gémé~ñt]

[Dúrc~h méñ~tálé~s Trá~íñíñ~g áús~ dém S~pítz~éñsp~órt z~ú méh~r Érf~ólg í~m Máñ~ágém~éñt.]

[Díé Mácht dér Gédáñkéñ stéht hóch ím Kúrs. Ób zúr Úñtérstützúñg dér Sélbststéúérúñg, zúr pérsöñlíchéñ Léístúñgsstéígérúñg, zúr áñgéstrébtéñ Zíélérréíchúñg ódér zúm wírksáméñ Stréssábbáú – méñtálés Tráíñíñg úñd Méñtáltéchñíkéñ síñd ñícht ñúr für Tópáthlétíññéñ úñd Tópáthlétéñ, sóñdérñ áúch für Führúñgskräfté éíñ wírksámés Érfólgsrézépt. Wás sích für Láíéñ zúñächst ñách ésótérísch ódér ókkúltér Téchñík áñhöréñ mág, fólgt stréñg spórtwísséñscháftlíchéñ úñd ñéúrópsýchólógíschéñ Érkéññtñísséñ. Gétréú dém Móttó: Síégéñdé wérdéñ ñícht gébóréñ, Síégéñdé wérdéñ gémácht, lässt sích díé Übérwíñdúñg vóñ Háñdlúñgsbárríéréñ dúrch Wílléñskráft tráíñíéréñ. Ím Fókús stéht dábéí úñtér áñdérém, sích ñícht vóñ Áúßéñstéhéñdém ábléñkéñ ódér máñípúlíéréñ zú lásséñ.]

[És sí~ñd ví~ér Gé~héím~ñíss~é, díé~ dás m~éñtá~lé Tr~áíñí~ñg ér~fólg~réíc~h mác~héñ:]

[1. Díé r~ícht~ígé G~rúñd~(éñt)s~páññ~úñg]

[Díé wíchtígsté Vóráússétzúñg für méñtálés Tráíñíñg íst éíñ Zústáñd körpérlíchér úñd géístígér Éñtspáññúñg – dér sógéñáññté Álphá-Zústáñd. Íñ díésém Zústáñd íst dér Méñsch wách úñd áúfñáhméfähíg, dás Géhírñ jédóch läúft áúf Spárflámmé. Dér Vórtéíl: Währéñd díé Géhírñfréqúéñz zwíschéñ ácht úñd zwölf Hértz líégt, íst dás Úñtérbéwússtséíñ bésóñdérs léícht zúgäñglích. Ím Gégéñsátz zúm Bétá-Zústáñd zwíschéñ 13 úñd 30 Hértz, íñ dém dér Méñsch wách úñd vóll kóñzéñtrátíóñsfähíg íst. Érréícht wérdéñ káññ díésé vórtéílháfté ñíédrígé Grúñdspáññúñg dúrch spórtwísséñscháftlíché Éñtspáññúñgstéchñíkéñ wíé díé Prógréssívé Múskélréláxátíóñ ódér dúrch Áútógéñés Tráíñíñg.]

 [2. Zíél~é vís~úálí~síér~éñ]

[Óptímál géñútzt wérdéñ káññ dér Zústáñd ábsólútér Tíéféñéñtspáññúñg, úm ím Kópf dás Bíld vóñ éíñér géwüñschtéñ Sítúátíóñ éñtstéhéñ zú lásséñ. Ñách dém Príñzíp dér sélbstérfülléñdéñ Próphézéíúñg wírd dás Zíélbíld ím Úñtérbéwússtséíñ ñéúróñál úñd bíldlích véráñkért. Érgébñís: Dás éígéñé géwüñschté Vérháltéñszíél, z. B. éíñé Vérháñdlúñgssítúátíóñ, wírd só léíchtér érréícht. Díé Ídéé dáhíñtér íst éíñfách úñd fúñktíóñíért íñ dér Práxís, dás Úñtérbéwússtséíñ úñtérstützt dás Béwússtséíñ béí dér Zíélérréíchúñg.]

[3. Súgg~éstí~óñéñ~ für dé~ñ „Móm~éñt ó~f Éxc~éllé~ñcé“]

[Gétréú dém Móttó, vóñ déñ Béstéñ zú lérñéñ, héíßt és ím méñtáléñ Tráíñíñg, Úñsíchérhéítéñ híñtér sích zú lásséñ. Érfólgréíché Spórtlér:íññéñ bríñgéñ sích mít pósítívéñ Békräftígúñgéñ ímmér wíédér íñ déñ Zústáñd dés „Móméñt óf Éxcélléñcé“, íñ dém Zwéífél kéíñéñ Plátz hábéñ. Díé wíchtígsté Érkéññtñís híérbéí íst: Zwéíflér síégéñ ñícht úñd Síégéñdé zwéífélñ ñícht. Úm Síégér:íñ zú wérdéñ, ñútzéñ díésé díé Kráft dér Súggéstíóñ, dér sógéñáññtéñ Bótscháft für dás Úñtérbéwússtséíñ. Úñtérschíédéñ wírd zwíschéñ dér Frémdsúggéstíóñ éíñés Méñtálcóáchés ódér dér Áútósúggéstíóñéñ, díé síé sích sélbst gébéñ.]

[4. Zíél~é vér~áñké~rñ]

[Schlússéñdlích wérdéñ ím méñtáléñ Tráíñíñg Zíélé úñd Bótscháftéñ ñícht ñúr gésétzt, sóñdérñ áúch ábrúfbár gémácht. Fühlbáré Zústäñdé (z. B. „Sélbstbéwússtséíñ“) wérdéñ mít béstímmtéñ Géstéñ, Wörtérñ úñd Bíldérñ vérkñüpft. Béréíts érzíélté Érfólgé wérdéñ só ímmér wíédér ábrúfbár gémácht. Éíñé Téchñík, díé bésóñdérs béí dér Vórbéréítúñg vóñ Spítzéñspórtlérñ für díé Ólýmpíschéñ Spíélé zúr Áñwéñdúñg kómmt. Díé Wéttkämpfé vór déñ Spíéléñ síñd ñúr díé Vórbéréítúñg. Díésé Érfólgsérlébñíssé gílt és úñtér Drúck ím Wéttkámpf wíédér ñéú ábzúrúféñ ódér sógár zú stéígérñ. Dás méñtálé Tráíñíñg káññ séhr gút géñútzt wérdéñ, úm ím Híér úñd Héúté áúf éíñé Sítúátíóñ íñ dér Zúkúñft vórzúbéréítéñ, íñ dér úñtér höchstér Áñspáññúñg éíñé séhr gúté Léístúñg (ímmér wíédér) ábgérúféñ wérdéñ múss.]

[Méñtálés Tráíñíñg úñtérstützt Spórtlér:íññéñ wíé Führúñgskräfté dábéí, kóñkrété Érgébñíssé zú érréíchéñ úñd érfólgréích zú séíñ, íñdém síé bésóñdérs díé Sélbststéúérúñg fördérñ. Wíé díé Bégrífflíchkéít béréíts vérdéútlícht, stéckéñ híñtér dém méñtáléñ Tráíñíñg Téchñíkéñ, díé áñgéwáñdt úñd tráíñíért wérdéñ müsséñ. Dás íñ víéléñ Rátgébérbüchérñ póstúlíérté „pósítívé Déñkéñ“ álléíñ réícht ñícht áús. Úm áls Führúñgskráft bérúflích wéítérzúkómméñ, bráúcht és ñébéñ Máñágéméñt-, Führúñgs- úñd sózíáléñ Kómpétéñzéñ éíñé áúsgéprägté Wílléñskráft sówíé díé Fähígkéít, íñtérñé Émótíóñéñ úñd éxtérñé Úmféld-Ábléñkúñgéñ ódér gár Híñdérñíssé zú érkéññéñ úñd zú übérwíñdéñ.]

[Dúrc~h dás~ méñt~álé T~ráíñ~íñg w~érdé~ñ]

• [díé S~élbs~tübér~wíñd~úñgs~kráf~t]
• [díé Z~íélf~íñdú~ñgs- ú~ñd Pl~áñúñ~gsfäh~ígké~ít]
• [dás F~ókús~síér~éñ áú~f éíñ~é bés~tímm~té Sá~ché]
• [dás D~úrch~hált~évér~mögéñ~]
• [díé S~élbs~twír~ksám~kéít~ úñd]
• [díé É~mótí~óñss~téúé~rúñg~]

[gést~ärkt.]

[Dúrch dás méñtálé Tráíñíñg dér Émótíóñsstéúérúñg gélíñgt és z. B. trótz éíñér íñ dér Réálítät áúch híñ úñd wíédér vórkómméñdéñ Ñíédérlágé éíñé pósítívé Stímmúñg zúrückzúgéwíññéñ úñd mít Frústrátíóñéñ béssér úmzúgéhéñ. Dás Érgébñís vóñ érfólgréíchém Tráíñíñg káññ sích séhéñ lásséñ: Díé géwóññéñé Vólítíóñ wírd íñ dér Psýchólógíé bézéíchñét áls Prózéss dér Bíldúñg, Áúfréchtérháltúñg úñd Réálísíérúñg vóñ Ábsíchtéñ. Só wérdéñ áús Háñdlúñgskómpétéñz úñd Wílléñskráft Érfólgsfáktóréñ für díé bérúflíché Práxís ñáméñs Úmsétzúñgskómpétéñz úñd pérsöñlíché Stärké.]