[Dígí~tál Ó~vérl~óád: 6 T~ípps~ für éí~ñé gú~té Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é]

[Díé Dígítálísíérúñg íst zwéífélsóhñé éíñ Mégátréñd, dér úñséré Árbéíts- úñd Lébéñswélt géhöríg úmkrémpélt. Währéñd dígítálé Tóóls úñs díé Árbéít érléíchtérñ, hát díé ñéúé Fléxíbílítät úñd díé pérmáñéñté Érréíchbárkéít áúch éíñé Scháttéñséíté. Ím schlímmstéñ Fáll kómméñ wír ñícht méhr zú Rúhé. És dróht dér „Dígítál Óvérlóád”. Wír zéígéñ Íhñéñ 6 éíñfáché Strátégíéñ, úm díé Wórk-Lífé-Báláñcé ím dígítáléñ Zéítáltér zú vérbéssérñ.]

[Wás h~át dé~r Díg~ítál~ Óvér~lóád~ mít Í~hrér~ „Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé“ z~ú túñ~¿]

[Díé Bézéíchñúñg „Wórk-Lífé-Báláñcé” wírd häúfíg bémüht, wéññ és úm Stréssábbáú úñd déñ Áúfbáú vóñ Résílíéñz géht. Dóch séltéñ bézíéhéñ wír úñs dábéí áúf éíñé éíñhéítlíché Défíñítíóñ. Íñ dér Práxís íst és dóch rélátív éíñfách: Díé Wórk-Lífé-Báláñcé béíñháltét, dáss dás Vérhältñís áús Árbéítszéít úñd Fréízéít áúsgéwógéñ íst. Díésés Vérhältñís káññ für jédéñ vóñ úñs úñtérschíédlích áúsfálléñ. Dóch létztlích géht és dárúm, dáss vór állém díé Árbéít ñícht übérprópórtíóñál víél Zéít vóñ déñ 24 Stúñdéñ béáñsprúcht, díé úñs täglích zúr Vérfügúñg stéhéñ.]

[Díé Dígítálísíérúñg káññ úñs gérádé áñ díésér Stéllé éíñéñ Strích dúrch díé Réchñúñg máchéñ. Wéññ wír pérmáñéñt érréíchbár síñd úñd théórétísch jédérzéít díé Möglíchkéít hábéñ, vóñ übéráll áús zú árbéítéñ, káññ díé Wórk-Lívé-Báláñcé dárúñtér léídéñ. Árbéít úñd Fréízéít wérdéñ ñícht méhr éíñdéútíg gétréññt úñd dér Dígítál Óvérlóád dróht úñs zú érdrückéñ.]

[Kóñs~éqúé~ñzéñ~ éíñé~r úñá~úsgé~wógé~ñéñ W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé]

[Háltéñ sích Árbéítszéít úñd Fréízéít ñícht díé Wáágé, z.B. wéíl díé dígítálé Wélt ñícht méhr ñúr úñséré Árbéít, sóñdérñ áúch úñséré fréíé Zéít dómíñíért, káññ sích dás úñgüñstíg áúf úñséré Gésúñdhéít áúswírkéñ. Wír érmüdéñ schñéllér, síñd häúfígér géréízt, díé Mótívátíóñ lässt ñách úñd wír köññéñ vérgésslíchér wérdéñ. Híñzú kómméñ ñégátívé Áúswírkúñgéñ áúf úñséréñ Schláf, wás wíédérúm zú méhr Müdígkéít ám Tág úñd Géréízthéít führéñ káññ. Éíñ Téúfélskréís éñtstéht. Dáúérñ Stréss úñd féhléñdé Érhólúñgspháséñ áñ, rískíéréñ wír chróñísché psýchísché ódér körpérlíché Léídéñ wíé Búrñ-Óút ódér múskúläré Béschwérdéñ.]

[Für Úñ~térñ~éhmé~ñ béd~éúté~ñ úñá~úsgé~glíc~héñé~ Mítá~rbéí~téñd~é höhé~ré Fé~hlzé~ítéñ~, éíñé~ gérí~ñgér~é Pró~dúkt~ívít~ät úñd~ óft é~íñé g~rößéré~ Úñzú~fríé~déñh~éít í~ñ dér~ Bélé~gsch~áft.]

[És íst álsó ím Síññé vóñ Mítárbéítéñdéñ úñd Úñtérñéhméñ, für éíñé möglíchst áúsgéglíchéñé Wórk-Lífé-Báláñcé zú sórgéñ. Díé fólgéñdéñ Strátégíéñ hélféñ Íhñéñ dábéí, déñ Dígítál Óvérlóád zú vérméídéñ úñd Íhré Wórk-Lífé-Báláñcé íñs Gléíchgéwícht zú bríñgéñ.]

[1. Lérñ~éñ Sí~é Íhr~é Béd~ürfñí~ssé z~ú lés~éñ]

[Gérádé ím dígítáléñ Líféstýlé vérgésséñ wír állzú óft, áúf úñsér Íññérés zú höréñ. Dúrch díé pérmáñéñté Érréíchbárkéít úñd géfórdérté Fléxíbílítät, ságéñ víélé Méñschéñ séltéñér „Ñéíñ“ úñd fíñdéñ sích só ím bérühmtéñ Hámstérrád wíédér.
Hórchéñ Síé régélmäßíg íñ sích híñéíñ. Kläréñ Síé wíchtígé Frágéñ wíé:]

[Bíñ í~ch gé~rádé~ glück~lích~ ódér~ úñzú~fríé~déñ¿~]
[Féhl~t mír~ étwá~s Wíc~htíg~és íñ~ méíñ~ém Lé~béñ¿~]
[Gébé~ñ mír~ Fréú~ñdé ó~dér F~ámíl~íé Hí~ñwéí~sé zú~ möglí~chéñ~ Vérh~álté~ñsäñd~érúñ~géñ¿~]
[Fühlé~ ích m~ích g~ésúñ~d ódé~r bíñ~ ích r~égél~mäßíg s~chlá~pp úñ~d érs~chöpf~t¿]
[Íst m~éíñ J~ób ér~füllé~ñd¿]

[És lóhñt sích z.B. díésé Frágéñ régélmäßíg mít éíñér Árt Tágébúch ábzúfrágéñ. Sólltéñ Síé dáññ érkéññéñ, dáss és sích béí víéléñ Áñtwórtéñ úm éíñéñ dáúérháftéñ Tréñd háñdélt, íst és Zéít, gégéñzústéúérñ úñd für éíñéñ Áúsgléích zú sórgéñ. Dás köññéñ Hóbbýs ébéñsó wíé régélmäßígé Tréfféñ mít Fréúñdéñ séíñ. Víélléícht hílft és Íhñéñ áúch, ábéñds érst éíñmál frühér schláféñ zú géhéñ. Méíst wísséñ wír gáñz géñáú, wás úñs féhlt. Wír tráúéñ úñs ñúr ñícht, díé éñtspréchéñdéñ Kóñséqúéñzéñ áús úñsérér Érkéññtñís zú zíéhéñ.]

[2. Véré~íñbá~réñ S~íé Té~rmíñ~é für é~íñé k~úrzé~ Áúsz~éít m~ít sí~ch sé~lbst~]

[Áúf déñ érstéñ Blíck schéíñt sích díésé Strátégíé mérkwürdíg áñzúhöréñ. Dóch gérádé ím dígítál gétáktétéñ Árbéítsálltág kómméñ wír úñd úñséré Bédürfñíssé zú kúrz. Wíé wäré és, wéññ Síé íñ Íhréñ Táskmáñágér jédéñ Tág éíñé hálbé Stúñdé éíñtrágéñ, díé ñúr für Síé résérvíért íst. Ób Síé íñ díésér Zéít éíñfách ñúr áús dém Féñstér scháúéñ, éíñé kúrzé Rúñdé spázíéréñ géhéñ ódér sích éíñ léckérés Éís göññéñ, bléíbt Íhñéñ übérlásséñ. Wíchtíg íst ñúr: Bléíbéñ Síé ófflíñé¡]

[3. Óptí~míér~éñ Sí~é Íhr~ Zéít~máñá~gémé~ñt – áú~ch óh~ñé dí~gítá~lé Hé~lfér~léíñ~]

[Áúch wéññ dás Wórt „óptímíéréñ“ béréíts wíédér zú Stréss führéñ káññ, líégt ím Zéítmáñágéméñt jédóch séhr gróßés Pótéñzíál. Gérádé wéíl wír théórétísch díé Möglíchkéít hábéñ, ím dígítáléñ Zéítáltér állés vóñ übéráll áús érlédígéñ zú köññéñ, müsséñ wír sélbst zéítlíché Gréñzéñ sétzéñ. Strúktúríéréñ Síé Íhréñ Tág ám béstéñ áls Tó-Dó-Lísté, díé Síé príórísíéréñ. Dás Wórt „Lísté“ dürféñ Síé gérñé ím úrsprüñglíchéñ Síññé vérwéñdéñ úñd sích Íhré Púñkté áúf éíñém Blátt Pápíér ódér íñ éíñér Ágéñdá ñótíéréñ. Áúch wéññ dér Márkt vóll íst mít práktíschéñ Zéítmáñágéméñt-Ápps: Úm díé dígítálé Übérlástúñg zú vérméídéñ, köññéñ Síé béréíts híér áñsétzéñ úñd áúf „áñálógés“ Pápíér úmstéígéñ.
Für dás Zéítmáñágéméñt sélbst gíbt és víélé vérschíédéñé Tóóls wíé díé Éíséñhówér-Méthódé, díé Pómódóró-Méthódé ódér díé ÁLPÉÑ-Méthódé. És gíbt kéíñé páúschálé Émpféhlúñg für állé. Wíchtíg íst jédóch, dáss Síé ñícht éíñéñ gróßéñ Bérg áñ Áúfgábéñ áúftürméñ, sóñdérñ díésé strúktúríért ábárbéítéñ. Só scháfféñ Síé és, éffízíéñtér zú árbéítéñ úñd dás vérscháfft Íhñéñ wíédérúm méhr Fréízéít. Áúch dér Kópf íst fréíér, wéññ Síé wísséñ, dáss Síé wíchtígé Tásks áúf Íhrér Lísté „ábgéhákt“ hábéñ.]

[4. Schá~ltéñ~ Síé z~wísc~héñd~úrch~ áb, ím~ wáhr~stéñ~ Síññ~é dés~ Wórt~és]

[Sórgéñ Síé régélmäßíg für Íñsélñ, íñ wélchéñ Síé ñícht dígítál érréíchbár síñd. Dás gílt sówóhl für díé Árbéít áls áúch für díé Fréízéít. Wéññ Síé z.B. ím Büró áñ éíñér Áúfgábé ám Réchñér sítzéñ, scháltéñ Síé ám béstéñ dás Máíl-Prógrámm sówíé Íhr Háñdý áús. Áúf díésé Wéísé wérdéñ Síé ñícht íñ Íhrér Kóñzéñtrátíóñ géstört úñd és ströméñ wéñígér dígítálé Réízé áúf Síé éíñ. Áúch zúháúsé lóhñt és sích, régélmäßíg für éíñé béstímmté Zéít állé dígítáléñ Kómmúñíkátíóñsmöglíchkéítéñ áúf ñúll zú sétzéñ. Síé köññéñ síchér séíñ, íñ díésér Zéít wérdéñ Síé ñíchts Lébéñswíchtígés vérpásséñ.]

[5. Tréñ~ñéñ S~íé Íh~réñ Á~rbéí~tsbé~réíc~h zúh~áúsé~ ám bé~stéñ~ räúml~ích á~b]

[Dígítálé Tóóls érléíchtérñ úñs dás Árbéítéñ. Dás gílt áúch für dás Hóméóffícé. Dóch gérádé híér láúért díé Géfáhr, dáss sích Árbéít úñd Fréízéít míschéñ. Dás Érgébñís íst dér Dígítál Óvérlóád, dér úñs strésst. Vérsúchéñ Síé déshálb ám béstéñ, Bérúf úñd Prívátés áúch räúmlích zú tréññéñ. Áúch wéññ és vérlóckéñd séíñ mág, mórgéñs schóñ díé bérúflíchéñ Máíls ím Bétt zú chéckéñ úñd zú béáñtwórtéñ, sólltéñ Síé „Árbéítsdíñgé“ áúch ñúr ám Árbéítsplátz érlédígéñ. Dás érléíchtért Íhñéñ dás Ábscháltéñ, wéññ Féíérábéñd íst.]

[6. Tréf~féñ S~íé sí~ch mí~t Fré~úñdé~ñ óff~líñé~]

[Áúch wéññ Zóóm, Skýpé & Có. míttlérwéílé zú wíchtígéñ Kómmúñíkátíóñsmédíéñ géwórdéñ síñd, köññéñ díésé éíñ échtés Tréfféñ mít Fréúñdéñ béí éíñém Spázíérgáñg ñícht érsétzéñ. Áúßérdém tríggérñ dígítálé Médíéñ ímmér wíédér áúch bérúflíchéñ Stréss, íñdém Síé z.B. úñtérbéwússt béím Zóóméñ mít Fréúñdéñ áñ Íhré Árbéít déñkéñ.]

[Fází~t: Díg~ítál~ Óvér~lóád~ íst v~érmé~ídbá~r]

[Áúch wéññ wír täglích dém dígítáléñ Íñfórmátíóñs- úñd Áúfgábéñstróm áúsgésétzt síñd, köññéñ wír mít éíñfáchéñ Strátégíéñ díé dígítálé Übérlástúñg vérméídéñ. Éíñ strúktúríértés Zéítmáñágéméñt ódér éíñé gúté Sélbstórgáñísátíóñ ím Álltág síñd ñúr zwéí Béíspíélé híérfür.]