[Kóñz~éñtr~íért~és Ár~béít~éñ: Só~ bléí~béñ S~íé bé~í dér~ Sách~é]

[Stäñdíg klíñgélt dás Téléfóñ, éíñé É-Máíl ñách dér áñdéréñ plóppt áúf úñd éíñé Úñtérbréchúñg réíht sích áñ díé ñächsté: Ábléñkúñgéñ láúérñ übéráll ím Büró úñd íñsbésóñdéré ím Hóméóffícé. Só fällt kóñzéñtríértés Árbéítéñ ñícht léícht, déññ für máñché Áúfgábéñ bráúcht máñ éíñfách Rúhé. Grúñdsätzlích gílt: Múltításkíñg ódér dás stäñdígé Híñ- úñd Hérspríñgéñ zwíschéñ vérschíédéñéñ Áúfgábéñ, síñd ñícht fördérlích für kóñzéñtríértés Árbéítéñ – ébéñsó dér stäñdígé Blíck áúf dás Smártphóñé. Dóch glücklíchérwéísé gíbt és vérschíédéñé Vórgéhéñswéíséñ, mít déréñ Hílfé wír zú éíñér bésséréñ Kóñzéñtrátíóñsfähígkéít úñd pródúktívéréñ Árbéítswéísé géláñgéñ köññéñ. Éíñígé dávóñ möchtéñ wír Íhñéñ ím Fólgéñdéñ vórstélléñ.]

[Díé B~ásís~: Érhó~lt mé~hr lé~ísté~ñ]

[Wér áúsgérúht íst úñd éíñé gúté Ñácht hátté, wírd téñdéñzíéll áúch éíñéñ gútéñ Tág hábéñ – úñd úmgékéhrt. Für úñséré Léístúñgsfähígkéít íst és álsó éñórm wíchtíg, wíé wír úñséré Fréízéít vérbríñgéñ úñd wíé gút úñd láñg wír ñáchts schláféñ. Ébéñsó réléváñt íst és, régélmäßígé Árbéítspáúséñ éíñzúlégéñ, dá úñséré Kóñzéñtrátíóñsfähígkéít ñách círcá 70 Míñútéñ drástísch síñkt úñd dás Géhírñ íñ déñ „Rúhémódús“ fährt. Spätéstéñs dáññ lóhñt és sích, éíñé kúrzé Áúszéít éíñzúlégéñ, íñ dér máñ wírklích ábscháltét. Úñd dás bédéútét: Ñícht ám Smártphóñé spíéléñ ódér Ñáchríchtéñ léséñ úñd schréíbéñ. Béssér íst és, áúfzústéhéñ úñd éíñ páár Schrítté zú géhéñ, sích mít Kóllég:íññéñ zú úñtérháltéñ, éíñéñ Káfféé zú hóléñ úñd dázú éíñ gróßés Glás Wássér. Réckéñ úñd Stréckéñ Síé sích úñd lüftéñ Síé éíñmál gút dúrch. Ñách rúñd víér Stúñdéñ bráúcht dér Körpér dáññ éíñé läñgéré Páúsé – ám béstéñ áñ dér fríschéñ Lúft.]

[Déñ Z~éítd~íébé~ñ kéí~ñé Ch~áñcé~ gébé~ñ]

[Störf~áktó~r Ñr. 1: É~-Máíl~s]

[É-Máíls kómméñ ñícht gébüñdélt, sóñdérñ trúdélñ ímmér mál wíédér íñ dás Póstfách éíñ. Jédé É-Máíl réíßt úñs jédóch áús dér Kóñzéñtrátíóñ héráús. Déshálb íst és rátsám, áls érstés dás Póp Úp Féñstér úñd déñ Sígñáltóñ áls Híñwéís für ñéúé É-Máíls áússcháltéñ – úñd ám béstéñ áúch gléích éñtspréchéñdé Púsh Ñáchríchtéñ áúf dém Smártphóñé. Áls Ñächstés sólltéñ Síé sích éíñ Zéítféñstér ím Káléñdér scháfféñ, íñ dém Síé díé éléktróñísché Póst béárbéítéñ. Ñícht állé É-Máíls müsséñ sófórt béáñtwórtét wérdéñ úñd stäñdíg áúf dás É-Máíl-Póstfách zú áchtéñ, stört ñícht ñúr kóñzéñtríértés Árbéítéñ, és káññ áúch éíñ Zéíchéñ dáfür séíñ, dáss máñ Áñgst hát étwás zú vérpásséñ. Wíé óft máñ díé É-Máíls líést úñd béáñtwórtét, bléíbt éíñém sélbst übérlásséñ. Máñché béárbéítéñ díé Póst dréímál ám Tág úñd áñdéré ñúr zwéímál.]

[Störf~áktó~r Ñr. 2: D~ás Té~léfó~ñ]

[Dás dáúérñdé Bímmélñ éíñés Téléfóñs káññ géñáúsó wíé stäñdíg éíñgéhéñdé É-Máíls díé Kóñzéñtrátíóñ béí dér Árbéít störéñ. Máñché Jóbs érfórdérñ díé stäñdígé téléfóñísché Érréíchbárkéít, víélé áñdéré jédóch ñícht. Wér kóñzéñtríért árbéítéñ möchté, sóllté déñ Áñrúfbéáñtwórtér áñscháltéñ ódér ím Téám ábspréchéñ, ób és zúküñftíg möglích íst, dás Téléfóñ áúf éíñé:ñ éíñéñ Kóllég:íññéñ úmzústélléñ, wéññ éíñ Téámmítglíéd für éíñé géwíssé Zéít úñgéstört árbéítéñ múss ódér möchté.]

[Störf~áktó~r Ñr. 3: D~íé Kó~llég~:íññé~ñ]

[Wér ímmér éíñ ófféñés Óhr für díé Kóllégéñ hát úñd sómít séíñé Árbéít zú jédém Zéítpúñkt für síé úñtérbrícht, scháfft ám Éñdé wéñíg. Wéññ máñ míttéñ íñ éíñér Árbéít stéckt, dárf máñ Frágéñ ódér Ábspráchéñ óhñé schléchtés Géwísséñ áúfschíébéñ. Wér gérádé kóñzéñtríért árbéítét, káññ ím Éíñzélbüró dúrch éíñé géschlósséñé Tür úñd ím Gróßráúmbüró dúrch Kópfhörér déútlích máchéñ, dáss máñ jétzt ñícht géstört wérdéñ möchté. Kópfhörér hélféñ áúch gégéñ störéñdé Géräúsché úñd áñdéréñ Lärm ím Gróßráúmbüró ódér ím Hóméóffícé. Wíchtíg íst és, klár zú ságéñ, wéññ és ñícht pásst, státt díé éígéñéñ Áúfgábéñ ímmér wéítér ñách híñtéñ zú vérschíébéñ. Déññ só éñtstéht zúsätzlíchér Stréss, díé úñérlédígtéñ Áúfgábéñ bélástéñ úñd müsséñ íñ Méhrárbéít ódér ám Wóchéñéñdé géméístért wérdéñ. Gút íst és déshálb ím Kóllég:íññéñkréís fésté Zéítéñ für éíñéñ Áústáúsch zú véréíñbáréñ úñd fésté Zéítéñ, wáññ máñ kóñzéñtríért úñd úñgéstört árbéítéñ möchté.]

[Típp~: Ñútz~éñ Sí~é Íhr~é flé~xíbl~é Árb~éíts~zéít~¡]

[Wér ñícht zú féstéñ Zéítéñ ím Jób érréíchbár séíñ múss, káññ séíñé Zéítéñ fléxíblér éíñtéíléñ. Frühér zú kómméñ ódér spätér zú géhéñ káññ éíñé gúté Möglíchkéít séíñ, íñ Rúhé árbéítéñ zú köññéñ. Wélché Zéítéñ éíñém sélbst béssér líégéñ, íst dábéí séhr úñtérschíédlích úñd häñgt áúch vóm Bíórhýthmús áb. Wér jédóch séhr früh kómmt ódér érst séhr spät, hát évéñtúéll áúch wéñígér Kóñtákt zú déñ Kóllég:íññéñ. Blóckéñ Síé béí díésér Gélégéñhéít dírékt Zéítéñ ím Káléñdér für kóñzéñtríértés Árbéítéñ. Óptímálérwéísé léítéñ Síé áúch dás Téléfóñ úm úñd schlíéßéñ Óútlóók úñd díé É-Máíls. Só köññéñ Síé tátsächlích úñgéstört wíchtígé Áúfgábéñ érlédígéñ.]

[Fázít: Mít déñ géñáññtéñ Máßñáhméñ, géhéñ Síé jédéñ Tág strúktúríért áñ, wírkéñ Ábléñkúñgéñ úñd Störúñgéñ áktív éñtgégéñ úñd stéígérñ gléíchzéítíg Íhré Kóñzéñtrátíóñ ím Árbéítsálltág. Ñách úñd ñách wérdéñ Síé díé für díé jéwéílígéñ Áúfgábéñ béñötígté Zéít ímmér béssér éíñschätzéñ úñd só díé Ábläúfé vérféíñérñ úñd béssér ábstímméñ köññéñ. Áúch „Ñéíñ“ ságéñ úñd Gréñzéñ sétzéñ fällt áúf díésé Árt léíchtér. Dér Lóhñ: éíñé fókússíértéré úñd pródúktívéré Árbéítswéísé, díé áútómátísch zú méhr Jóbzúfríédéñhéít ím Büró úñd ím Hóméóffícé führt.]