[Méñt~álé F~ítñé~ss: Gé~dächt~ñísl~éíst~úñg s~téíg~érñ]

[Mít m~éñtá~lér F~ítñé~ss zú~ méhr~ Kóñz~éñtr~átíó~ñ úñd~ Éffí~zíéñ~z]

[Ímmé~r dáñ~ñ, wéñ~ñ Láú~rá sí~ch áñ~ díé m~ühsél~ígé J~áhré~sábr~échñ~úñg m~áché~ñ wíl~l, fál~léñ í~hr tá~úséñ~d áñd~éré D~íñgé~ éíñ, d~íé sí~é úñb~édíñ~gt ñó~ch zú~érst~ érlé~dígé~ñ mús~s.]

[Ñách~ éñdl~óséñ~ Méét~íñgs~ úñd d~ívér~séñ Á~ñrúf~éñ sí~tzt M~árkú~s éñd~lích~ áñ dé~r Íñv~éstí~tíóñ~splá~ñúñg~, áls s~ích s~tárk~é Kóp~fsch~mérz~éñ bé~mérk~bár m~áché~ñ.]

[Évá súcht gérádé díé Úñtérlágéñ, díé síé dríñgéñd für díé Vórstáñdspräséñtátíóñ bráúcht, áls síé déñ Bérícht fíñdét, déñ díé Kóllégíñ létzté Wóché schóñ gésúcht hát. Ñáchdém Síé díé Kóllégíñ érfólgréích vérsórgt hát, klíñgélt dás Téléfóñ, wéíl dér Prójéktmítárbéítér mít dém ñéúéñ Kóllégéñ ñícht wéítérkómmt.]

[Díé Lísté dér Kóñzéñtrátíóñsschwächéñ íst éñdlós, hát ábér éíñés géméíñsám: Béí máñgélñdér Gédächtñísléístúñg léídét díé Qúálítät úñd díé Éffízíéñz dér Árbéít. Díé Fólgé síñd Úñzúfríédéñhéít úñd Frústrátíóñ. És káññ éíñé dáúérháfté Übérfórdérúñg éñtstéhéñ, ím schlímmstéñ Fáll bís híñ zúm Búrñ-Óút.]

[Díé gúté Ñáchrícht: Kóñzéñtrátíóñ íst érlérñbár úñd díé méístéñ Kóñzéñtrátíóñsschwíérígkéítéñ lásséñ sích béhébéñ. Úñd ím Gégéñsátz zú dér wéít vérbréítétéñ Méíñúñg, dáss dás Gédächtñís ím Áltér ñúñ éíñmál ñáchlässt, íst héúté békáññt, dáss sích díé Gédächtñísléístúñg stéígérñ lässt úñd dáss sích dás Géhírñ bís íñs hóhé Áltér, ähñlích wíé éíñ Múskél, tráíñíéréñ lässt.]

[Méñt~álé F~ítñé~ss: Gr~úñdl~ágéñ~ dés É~rfól~gsgé~dächt~ñíss~és]

[Úñd w~íé ká~ññ Gé~dächt~ñísl~éíst~úñg d~éññ ñ~úñ gé~stéí~gért~ wérd~éñ¿ D~ázú í~st és~ hílf~réíc~h, síc~h érs~t éíñ~mál m~ít dé~ñ Grú~ñdlá~géñ d~és „Ér~fólg~sgéd~ächtñ~íssé~s” zú b~ésch~äftíg~éñ. Dí~é trá~géñd~éñ Säú~léñ s~íñd h~íér:]

• [Tráíñíñg für díé méñtálé Fítñéss: Díé Áktívíérúñg dér óptímáléñ Léístúñgsfähígkéít wírd ím méñtáléñ Tráíñíñg íñ déñ Béréíchéñ Áúfmérksámkéít, Gédächtñís, Kréátívítät, Kóñzéñtrátíóñ úñd Áúsdáúér tráíñíért. Dúrch täglíchés Tráíñíñg lásséñ sích schóñ íñ kúrzér Zéít érhéblíché Vérbéssérúñgéñ érzíéléñ.]
• [Týpg~éréc~htés~ Lérñ~éñ: Dí~é Lús~t ám L~érñé~ñ wír~d víé~léñ M~éñsc~héñ s~chóñ~ ím Sc~húlá~lltá~g grüñ~dlíc~h áús~gétr~íébé~ñ. Úm w~íédé~r mót~ívíé~rt úñ~d mít~ Spáß á~ñ ñéú~é Thé~méñ h~éráñ~zúgé~héñ, m~üsséñ~ íñdí~vídú~éllé~ Lérñ~strá~tégí~éñ éñ~twíc~kélt~ wérd~éñ.]
• [Strúktúr: Ímmér méhr Áúfgábéñ müsséñ íñ ímmér kürzérér Zéít érlédígt wérdéñ. Dás Géhírñ káññ ábér ñúr éíñé béstímmté Áñzáhl vóñ Réízéñ vérárbéítéñ. Béí Réízübérflútúñg réágíért díé Psýché mít Stréss. Díé Fólgé: Féhlér, Vérzéttélñ úñd Vérgésséñ. Éíñé méthódísché Vórgéhéñswéísé káññ für éíñéñ éffízíéñtéñ úñd éñtspáññtéñ Árbéítsálltág sórgéñ.]
• [Ñótfállstrátégíéñ: Ím Bláckóút íst dás Géhírñ „vérñébélt”. Sích dáññ Gédáñkéñ übér éíñéñ schñélléñ Áúswég zú máchéñ, íst síññlós. Wíchtíg íst zú ákzéptíéréñ, dáss díésér „Ñótfáll” jédérzéít éíñtrétéñ káññ, sích gééígñété Strátégíéñ zúréchtzúlégéñ úñd díésé schóñ vórhér zú tráíñíéréñ, úm síé ím Érñstfáll ábrúféñ zú köññéñ.]
• [Gésúñdhéít: Béí spórtlíchér Áktívítät mérkt máñ déútlích, wéññ éíñém „díé Pústé áúsgéht”. Díé méístéñ wísséñ dáññ áúch, wóráñ dás líégt: máñgélñdés ódér zú wéñíg Tráíñíñg, zú víél ódér zú wéñíg gégésséñ úsw. Béím Géhírñ érwártéñ wír stäñdíg Hóchléístúñg, óhñé zú bérücksíchtígéñ, dáss áúch dás Géhírñ Tráíñíñg béñötígt úñd Éñérgíé vérbráúcht. Sórgéñ Síé mít dér ríchtígéñ Érñährúñg úñd áúsréíchéñd Béwégúñg dáfür, dáss díésé Éñérgíé zúr Vérfügúñg stéht.]

[Vérglíchéñ mít dém Áútó fáhréñ: Úm láñgé Fréúdé mít dém Wágéñ zú hábéñ, íst és síññvóll, dás Áútó ñícht ñúr régélmäßíg zú réíñígéñ, sóñdérñ áúch déñ ríchtígéñ Tréíbstóff zú vérwéñdéñ úñd déñ Mótór régélmäßíg zú wártéñ. Wárúm álsó díé éígéñé Scháltzéñtrálé – dás Géhírñ vérñáchlässígéñ¿ Ím Dúrchschñítt síñd géístíg régé Méñschéñ érfólgréíchér, zúfríédéñér úñd gésüñdér áls áñdéré.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Kóñz~éñtr~átíó~ñstr~áíñí~ñg: Éf~fízí~éñt á~rbéí~téñ, M~ótív~átíó~ñ sté~ígér~ñ, Zéí~t géw~íññé~ñ]

[Díé hóhé Áñzáhl áñ Áúfgábéñ sówíé éíñ ímmér ófféñés úñd fréúñdlíchés Óhr für áñdéré führéñ zú Stréss, Vérzéttélñ úñd Vérgésslíchkéít. Gédächtñísléístúñg úñd Kóñzéñtrátíóñ lásséñ ñách. Érñährúñg, Gédächtñísléístúñg úñd Résílíéñz trágéñ dázú béí, dáss Íhñéñ díé Áúfgábéñ ñícht übér déñ Kópf wáchséñ. Érfáhréñ Síé, wíé Síé Íhré wíchtígsté Réssóúrcé – Íhr Gédächtñís –tráíñíéréñ úñd só Íhré Kóñzéñtrátíóñsfähígkéít stéígérñ. Érlérñéñ Síé éffízíéñté Méthódéñ, úm sích áúch íñ stréssígéñ Sítúátíóñéñ gút ábgréñzéñ zú köññéñ, déñ Übérblíck zú béháltéñ úñd gélásséñ zú ágíéréñ.]

[Sémí~ñár: K~óñzé~ñtrá~tíóñ~strá~íñíñ~g: Éff~ízíé~ñt ár~béít~éñ, Mó~tívá~tíóñ~ stéí~gérñ~, Zéít~ géwí~ññéñ~]