[Sélb~stcó~áchí~ñg: Mé~hr Éñ~érgí~é ím J~ób¡]

[Úñsér Léístúñgsálltág wírd ímmér díchtér úñd áñsprúchsvóllér. Dábéí wólléñ wír láñgfrístíg áúsgéglíchéñ, léístúñgsfähíg úñd sóúvéräñ bléíbéñ. Díés érfórdért, dáss wír mít úñsérér éígéñéñ Éñérgíébíláñz sórgfältíg úmgéhéñ úñd défízítäré Éñérgíévérlústé úmgéhéñd áúffülléñ sólltéñ.]

[Sérí~é: Lés~éñ Sí~é méh~r zúm~ Thém~á „Sél~bstc~óách~íñg“]

[Sélb~stcó~áchí~ñg Té~íl 1: Sé~íéñ S~íé Íh~r éíg~éñér~ Cóác~h¡]
[Sélb~stcó~áchí~ñg Té~íl 2: Ví~ér Sc~hrít~té íñ~ Rích~túñg~ Lösúñ~g¡]
[Sélb~stcó~áchí~ñg Té~íl 3: Kó~ñflí~kté k~óñst~rúkt~ívér~ löséñ~¡]
[Sélb~stcó~áchí~ñg Té~íl 4: Mé~hr Éñ~érgí~é ím J~ób¡]

[Téíl~ 4 úñsé~rér S~éríé~ zú Sé~lbst~cóác~híñg~: Méhr~ Éñér~gíé í~m Jób~¡]

[Fólg~éñdé~s Sél~bstc~óách~íñg-T~óól í~st éí~ñé éí~ñfác~hé Übú~ñg mí~t gró~ßém Éf~fékt~ für Íh~ré Éñ~érgí~ébíl~áñz: É~ñérg~íéfá~ss¡ ]

[Zéíc~hñéñ~ Síé s~ích á~úf éí~ñ gró~ßés Bl~átt P~ápíé~r éíñ~ gróßé~s Fás~s. Óbé~ñ íst~ és óf~féñ, ú~ñtéñ~ bésí~tzt é~s éíñ~éñ kl~éíñé~ñ Ábf~lúss~ ódér~ Háhñ~. Díés~és „Éñ~érgí~éfás~s” sým~bólí~síér~t Íhr~éñ éí~géñé~ñ Éñé~rgíé~háús~hált~.]

[Ñúñ béwértéñ Síé Íhré áúgéñblícklíché Sítúátíóñ: Wó úñgéfähr líégt gérádé jétzt Íhr Éñérgíéháúshált¿ Íst dás Fáss hálb vóll ódér zú 70 % mít Éñérgíé géfüllt¿ Íst és wéñígér áls díé Hälfté¿ Zéíchñéñ Síé sích éíñéñ Strích áñ díé Stéllé, díé Síé áls áúgéñblícklíchéñ Stáñd Íhrér Kráftrésérvéñ wáhrñéhméñ.]

[1. Wó gé~ht Íh~ré Éñ~érgí~é ím J~ób hí~ñ¿]

[Wóhíñ flíéßt Íhré Éñérgíé¿ És gíbt ñégátívé, ábér áúch pósítívé, álltäglíché Áúfgábéñ úñd Sítúátíóñéñ, díé Íhñéñ Kráft kóstéñ. Dás köññéñ úñpródúktívé Méétíñgs, ábér áúch dér Stáú áúf dém Wég zúr Árbéít séíñ. Dás köññéñ úñklár fórmúlíérté Zíélé, ábér áúch díé sích türméñdé Bügélwäsché séíñ. Áúch dás Tréfféñ mít Fréúñdéñ, dér Véréíñ, díé éhréñámtlíché Vórstáñdsárbéít köññéñ áñstréñgéñd úñd éñérgíéráúbéñd séíñ.]

[Schr~éíbé~ñ Síé~ sích~ zúm „Á~bláú~fháh~ñ“ Íhr~ér Zé~íchñ~úñg á~llés~ áúf, w~ás Íh~ñéñ é~íñfäl~lt úñ~d Léí~stúñ~g vóñ~ Íhñé~ñ béá~ñspr~úcht~.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Gélá~sséñ~ íñ st~réss~ígéñ~ Zéít~éñ]

[Máchéñ Síé sích díé pósítívéñ Éñérgíéñ vóñ Stréss zú Ñútzé úñd stärkéñ Síé Íhré Wídérstáñdskráft, áúch íñ bélástéñdéñ Zéítéñ. Érfáhréñ Síé, wíé Síé sích trótz pérmáñéñt hóhér Áñfórdérúñgéñ körpérlích úñd psýchísch wóhlfühléñ, léístúñgsstárk bléíbéñ úñd sích schñéll régéñéríéréñ. Íñ díésém Óñlíñé-Kúrs érfáhréñ Síé díé Híñtérgrüñdé dés Stréssgéschéhéñs mít éíñér Míschúñg áús béwährtém Wísséñ úñd módérñstéñ Fórschúñgéñ. Síé éñtwíckélñ Strátégíéñ für óptímálé Lösúñgsáñsätzé zúr Béwältígúñg Íhrés pérsöñlíchéñ Stréssgéschéhéñs.]

[Bléñ~déd L~éárñ~íñg: G~élás~séñ í~ñ str~éssí~géñ Z~éíté~ñ]

[2. Wó bé~kómm~éñ Sí~é Éñé~rgíé~ hér¿~]

[Wóhér békómméñ Síé Éñérgíé¿ Übérlégéñ Síé, wás Íhñéñ Éñérgíé gíbt. Wás síñd Íhré Kráftspéñdér¿ Dás köññté éíñé éñtspáññté Tássé Téé, dér Pláúsch béím Spázíérgáñg, áúsréíchéñd Schláf, Hóbbý, Spórt, Fréúñdé (dás Tréfféñ mít Fréúñdéñ káññ Éñérgíé sówóhl vérbráúchéñ wíé áúffülléñ) ódér gésúñdé Érñährúñg séíñ. Áúch díé kléíñéñ Páúséñ ím Büróálltág, éíñé érréíchté Zíélvórgábé ódér éíñ kóñstrúktív vérláúféñés Kóñflíktgéspräch köññéñ áls Éñérgíéspéñdér fúñgíéréñ.]

[Ñótí~éréñ~ Síé s~ích ñ~úñ ób~éñ áñ~ Íhré~m „Éñé~rgíé~fáss~” állé~s, wás~ Íhñé~ñ Krá~ft gí~bt úñ~d Íhñ~éñ wó~hl tú~t. Vér~géss~éñ Sí~é dáb~éí bí~tté ñ~ícht~ díé k~léíñ~éñ, ál~ltägl~íché~ñ Díñ~gé.]

[3. Béwé~rtúñ~g]

[Scháúéñ Síé sích Íhré Éñérgíébíláñz áñ: Íst síé áúsgéglíchéñ ódér gíbt és éíñ Úñgléíchgéwícht¿ Fíñdéñ Síé íñ jédém Íhrér Lébéñsbéréíché (Fámílíé, Bérúf, Fréízéít, Gésúñdhéít) éíñéñ Áúsgléích zú Éñérgíéábgäñgéñ gléíchér Árt¿ Stélléñ Síé sích díé Frágé, wás pássíéréñ müssté, dámít Íhr áktúéllér Éñérgíéspéíchér víélléícht ñóch béssér wírd¿ Wás köññtéñ Síé érgäñzéñ úñd wás köññtéñ Síé wég lásséñ, úm díé Báláñcé rúhígér zú géstáltéñ¿]