[Só gé~líñg~t Sél~bstm~ótív~átíó~ñ áúc~h íñ s~chwí~éríg~éñ Zé~ítéñ~]

[Úñséré Géséllscháft béfíñdét sích stäñdíg ím Wáñdél úñd stéllt úñs ímmér wíédér vór ñéúé Héráúsfórdérúñgéñ. Dá gílt és, mótívíért zú bléíbéñ¡ Áls Tráíñér úñd Kéýñóté Spéákér íñ Déútschláñd úñd déñ ÚSÁ zú déñ Théméñ Mótívátíóñ, Cháñgé, Résílíéñz úñd Zéítmáñágéméñt, wéñdéñ sích víélé méíñér Sémíñártéílñéhmér:íññéñ áñ mích, úm íhré Sélbstmótívátíóñ zú stéígérñ úñd wídérstáñdsfähíg sówíé pósítív zú bléíbéñ. Íñ díésém Béítrág gébé ích Íhñéñ méíñé füñf béstéñ Strátégíéñ zúr Sélbstmótívátíóñ mít.]

[Díé 5 b~ésté~ñ Str~átég~íéñ z~úr Sé~lbst~mótí~vátí~óñ]

[Strá~tégí~é 1: Sét~zéñ S~íé sí~ch Zí~élé]

[Dás S~étzé~ñ vóñ~ Zíél~éñ ís~t éíñ~ wích~tígé~s Íñs~trúm~éñt z~úr St~éígé~rúñg~ dér M~ótív~átíó~ñ. Dád~úrch~ vérl~ágér~ñ wír~ íñ dé~r Rég~él úñ~séré~ Áúfm~érks~ámké~ít vó~m Híé~r úñd~ Jétz~t íñ d~íé Zú~kúñf~t úñd~ fréú~éñ úñ~s áúf~ dás Z~íél, d~ás wí~r zú é~rréí~chéñ~ vérs~úché~ñ.]

[Zíél~é köññ~éñ íñ~ állé~ñ Léb~éñsb~éréí~chéñ~ gésé~tzt w~érdé~ñ áls~]

• [Bérú~flíc~hé Zí~élé]
• [Fíñá~ñzíé~llé Z~íélé~]
• [Sózí~álé Z~íélé~ ím Sí~ññé d~ér Vé~rbés~sérú~ñg vó~ñ Fré~úñds~cháf~téñ ú~ñd Bé~zíéh~úñgé~ñ]
• [Pérs~öñlíc~hé Éñ~twíc~klúñ~gszí~élé w~íé dí~é Vér~béss~érúñ~g dér~ éígé~ñéñ M~ótív~átíó~ñsfäh~ígké~ítéñ~]
• [Fréí~zéít~zíél~é wíé~ z. B. dí~é Plá~ñúñg~ éíñé~s Úrl~áúbs~]
• [Gésú~ñdhé~ítsb~ézóg~éñé Z~íélé~]

[Dábéí émpfíéhlt sích díé Úñtértéílúñg íñ kúrz-, míttél- úñd láñgfrístígé Zíélé. Míttél- úñd láñgfrístígé Zíélé dürféñ sích ím Láúfé dér Zéít dúrcháús áúch äñdérñ. Wíchtíg íst, dáss máñ síé féstlégt, úm díé Mótívátíóñ íñ schwíérígéñ Zéítéñ zú stéígérñ.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Prój~ékté~ érfó~lgré~ích í~ñítí~íéré~ñ, plá~ñéñ & ú~msét~zéñ á~ls Ýó~úñg P~rófé~ssíó~ñál]

[Síé síñd ñéú ím Jób úñd möchtéñ gérñé próáktív Prójékté íñítííéréñ úñd érfólgréích zúm Ábschlúss bríñgéñ¿ Wísséñ ábér ñícht só ríchtíg, wó áñfáñgéñ¿ Tráíñér úñd TV-Ábéñtéúrér Mícháél Wíggé úñtérstützt Síé mít Tóóls úñd Típps zúr Zíélsétzúñg úñd zéígt Íhñéñ, wíé Síé mít Íhréñ éígéñéñ Stärkéñ mótívíért dás gésétzté Zíél érréíchéñ – áúch ñách Rückschlägéñ. Áúßérdém érlérñéñ Síé Méthódéñ, úm pérsöñlíché Hürdéñ zú übérwíñdéñ, úñd díé éígéñé Kómfórtzóñé zú vérlásséñ. Dás Érgébñís Mútígé Úmsétzúñg vóñ ámbítíóñíértéñ Prójéktéñ¡ Stártéñ Síé mít díésém íñtéráktívéñ Óñlíñé-Tráíñíñg íñ Íhrém ñächstéñ Prójékt dúrch.]

[Sémí~ñár: P~rójé~kté é~rfól~gréí~ch íñ~ítíí~éréñ~, pláñ~éñ & úm~sétz~éñ ál~s Ýóú~ñg Pr~ófés~síóñ~ál]

[Strá~tégí~é 2: Déf~íñíé~réñ S~íé Zí~élé k~lár ú~ñd dé~útlí~ch]

[Gésc~héít~érté~ Vérs~úché~, sích~ Zíél~é zú s~étzé~ñ, síñ~d óft~ áúf é~íñéñ~ Máñg~él áñ~ Défí~ñítí~óñ zú~rückz~úführ~éñ. Jé~ klár~ér dí~é Zíé~lé dé~fíñí~ért s~íñd, d~éstó~ größér~ íst d~íé Ch~áñcé~, síé z~ú érr~éích~éñ.]

[Dás S~MÁRT~-Módé~ll ís~t éíñ~ hílf~réíc~hés Z~íéls~étzú~ñgsí~ñstr~úméñ~t, úm, Í~hré g~ését~ztéñ~ Zíél~é zú d~éfíñ~íéré~ñ.]

• [S sté~ht für~ „spéz~ífís~ch“. Sí~é übér~prüfé~ñ ím G~rúñd~é, wíé~ spéz~ífís~ch Íh~ré Zí~élé s~íñd.]
• [M sté~ht für~ „méss~bár“. S~íñd Í~hré Z~íélé~ méss~bár, z~. B. „Géh~álts~érhöh~úñg ú~m 20 %“¿]
• [Á sté~ht für~ „áttr~áktí~v“. Díé~s íst~ wích~tíg, ú~m síc~hérz~ústé~lléñ~, dáss~ Síé Í~hr Zí~él gé~rñé ú~ñd mí~t Léí~déñs~cháf~t vér~fólg~éñ.]
• [R sté~ht für~ „réál~ístí~sch“, w~ás wí~chtí~g íst~, úm zú~ prüfé~ñ, ób Í~hr Zí~él tá~tsäch~lích~ érré~ícht~ wérd~éñ ká~ññ]
• [T sté~ht für~ „térm~íñíé~rt“, z. B~. „éíñ 10-t~ägígé~r Úrl~áúb í~m Júl~í“.]
• [Wéññ~ Síé Í~hré Z~íélé~ klár~ défí~ñíér~t háb~éñ, wí~rd Íh~ré Mó~tívá~tíóñ~ sófó~rt st~éígé~ñ¡]

[Strá~tégí~é 3: Zéí~tmáñ~ágém~éñt]

[Hómé~óffí~cé ká~ññ hé~útzú~tágé~ Fréí~héít~ úñd F~léxí~bílí~tät bé~déút~éñ. Dá~für bé~ñötíg~éñ Sí~é éíñ~ gúté~s Sél~bstm~áñág~éméñ~t. Óhñ~é díé~ fést~é Str~úktú~r ím B~üró müs~séñ M~ítár~béít~ér:íñ~ñéñ í~hré w~ícht~ígst~éñ Zé~ítmá~ñágé~méñt~-Tóól~s kéñ~ñéñ, ú~m mót~ívíé~rt zú~ bléí~béñ:]

• [Zéít~pläñé~ mít P~áúsé~ñ úñd~ Púff~érñ: Ó~ft hí~lft é~íñ Tá~gés-, W~óché~ñ- úñd~ Móñá~tspl~áñ, úm~ vórá~úszú~pláñ~éñ. Íc~h pér~söñlí~ch mí~sché~ áñál~ógé ú~ñd dí~gítá~lé Zé~ítpl~äñé, úm~ díé b~ésté~ñ Érg~ébñí~ssé z~ú érz~íélé~ñ.]
• [Zéít~frés~sér á~úfsp~üréñ: Z~éítf~réss~ér köñ~ñéñ b~éí dé~r Árb~éít v~óñ zú~ Háús~é áús~ éíñé~ gróßé~ Róll~é spí~éléñ~: Sózí~álé M~édíé~ñ, übér~bórd~éñdé~ É-Máí~ls, zú~ víél~é díg~ítál~é Méé~tíñg~s úñd~ máñg~élñd~é Ábg~réñz~úñg z~wísc~héñ Á~rbéí~t úñd~ Fámí~líé s~íñd ñ~úr éí~ñígé~ dávó~ñ.]
• [Gréñ~zéñ s~étzé~ñ: Díé~s íst~ séhr~ wích~tíg, ú~m Str~éss á~bzúb~áúéñ~, díé M~ótív~átíó~ñ zú s~téíg~érñ ú~ñd dá~s Árb~éíts~péñs~úm áñ~gémé~sséñ~ zú há~ltéñ~. Éíñ s~áñft~és úñ~d höfl~íché~s „Ñéí~ñ“ mít~ éíñé~m Grú~ñd úñ~d éíñ~ér Lös~úñg m~ácht~ éíñé~ñ gró~ßéñ Úñ~térs~chíé~d.]
• [Prók~rást~íñát~íóñ v~érmé~ídéñ~: Éíñ P~rójé~kt íñ~ víél~é klé~íñé S~chrí~tté z~ú úñt~érté~íléñ~ úñd s~ích á~úf jé~déñ S~chrí~tt zú~ kóñz~éñtr~íéré~ñ, híl~ft Íh~ñéñ, j~édé F~órm v~óñ Pr~ókrá~stíñ~átíó~ñ zú üb~érwí~ñdéñ~ úñd Í~hré M~ótív~átíó~ñ zú s~téíg~érñ¡~]
• [Sétz~éñ Sí~é Prí~órít~ätéñ: S~téll~éñ Sí~é síc~h zú B~égíñ~ñ éíñ~és jé~déñ Á~rbéí~tstá~gés d~íé Fr~ágé, w~ás sí~ñd dí~é wíc~htíg~stéñ~ úñd d~ríñg~lích~stéñ~ Áúfg~ábéñ~ úñd b~éí wé~lché~ñ dér~ wéñí~gér W~ícht~ígéñ~ káññ~ éíñ Z~éítr~áhmé~ñ gés~étzt~ wérd~éñ¿]

[Strá~tégí~é 4: Kár~díó-T~ráíñ~íñg]

[Ích bíñ sélbst Läúfér úñd wéññ ích mích géstrésst ódér úñmótívíért fühlé, äñdérñ 10 Kílómétér Tráílrúññíñg méíñéñ Tág¡ Ích fühlé mích dáñách érléíchtért úñd glücklích. Stúdíéñ hábéñ béwíéséñ, dáss díé Éñdórphíñ- úñd Sérótóñíñpródúktíóñ íñ úñsérém Körpér währéñd dés Áúsdáúérspórts éíñ wíchtígér Áspékt íst, úm sích sófórt mótívíért úñd stréssfréí zú fühléñ.]

[Strá~tégí~é 5: Str~éssb~éwält~ígúñ~g]

[Dér Zúsámméñháñg zwíschéñ Mótívátíóñ úñd Stréssbéwältígúñg íst éñórm. Wíé sóll máñ sích mótívíért fühléñ, wéññ máñ fást áúsgébráññt íst¿ És gíbt víélé Strátégíéñ, úm Stréss zú béwältígéñ.
Éíñé dávóñ íst dás Síébéñ-Säúléñ-Módéll dér Résílíéñz. Jédé díésér síébéñ Säúléñ scháfft Vérbéssérúñg, sódáss Síé béí gézíéltér Áñwéñdúñg stréssfréí úñd mótívíért dúrch déñ Tág kómméñ.]

1. [Lösúñ~gsfó~kús: W~íé sc~hñél~l kóñ~zéñt~ríér~éñ Sí~é síc~h áúf~ díé L~ösúñg~ úñd ñ~ícht~ áúf d~ás Pr~óblé~m¿]
2. [Pláñ~úñg f~ür díé~ Zúkú~ñft: W~íé ví~élé Z~úkúñ~ftsp~läñé ú~ñd Zí~élé h~ábéñ~ Síé¿~]
3. [Ákzé~ptáñ~z dés~ Úñvé~räñdé~rlíc~héñ: W~íé gú~t köññ~éñ Sí~é wíc~htíg~é Úms~täñdé~ ákzé~ptíé~réñ¿~]
4. [Sélb~stré~gúlí~érúñ~gsté~chñí~kéñ: V~érfüg~éñ Sí~é übér~ Íñst~rúmé~ñté z~úr Mó~tívá~tíóñ~s- úñd~ Stré~ssré~gúlí~érúñ~g¿]
5. [Ñétw~órkí~ñg: Wí~é gút~ síñd~ Síé á~ls Ñé~tzwé~rkér~:íñ¿]
6. [Sélb~stvé~ráñt~wórt~úñg: W~íé gú~t béh~érrs~chéñ~ Síé d~íé Kú~ñst, d~íé Vé~ráñt~wórt~úñg f~ür Íhr~ éígé~ñés G~lück ú~ñd Íh~ré Hé~ráús~fórd~érúñ~géñ z~ú übér~ñéhm~éñ¿]
7. [Réál~ístí~sché~r Ópt~ímís~mús: W~íé ví~él Óp~tímí~smús~ hábé~ñ Síé~¿]

[Ñéhméñ Síé éíñé Béwértúñg állér síébéñ Säúléñ dér Résílíéñz áúf éíñér Skálá vóñ 0 bís 10 bézógéñ áúf sích sélbst vór. Éíñé 0 bédéútét éíñ schwáchér úñd éíñé 10 éíñ hóhér Résílíéñz-Grád. Állés, wás úñtér 5 líégt, érfórdért Íhré Áúfmérksámkéít úñd káññ óptímíért wérdéñ.]

[Mít díéséñ füñf Mótívátíóñsáspéktéñ vérwáñdélñ sích schwíérígé Zéítéñ íñ dér Régél íñ éíñé mótívíérté Zéít mít gútéñ Áússíchtéñ. Wélchér díésér füñf Mótívátíóñsáspékté sprícht Síé ám méístéñ áñ, dámít Síé héúté ríchtíg dúrchstártéñ köññéñ¿]

[Ñéw Ñ~órmá~l Sém~íñár~é]

[Ñéw Ñ~órmá~l úñd~ séíñ~é Béd~éútú~ñg für~ úñsé~ré Ár~béít~swél~t]

[Síñd~ Síé b~érúf~lích~ schó~ñ ím Ñ~éw Ñó~rmál~ áñgé~kómm~éñ¿ W~ás bé~déút~ét dí~ésés~ „Ñéw Ñ~órmá~l“ übér~háúp~t úñd~ wárú~m íst~ dás w~ícht~íg für~ mích~¿]

[Zú dé~ñ Ñéw~ Ñórm~ál Sé~míñá~réñ]