[Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé f~ür Élt~érñ: S~ó gél~íñgt~ dér S~págá~t zwí~sché~ñ Jób~ úñd F~ámíl~íé]

[Bérúfstätígé Éltérñ hábéñ és óft ñícht léícht. Síé wólléñ gléíchzéítíg íhré Róllé áls Múttér ódér Vátér óptímál wáhrñéhméñ, éíñé hármóñísché Pártñérscháft géstáltéñ, ábér áúch íñ íhrém Bérúf stéts óñ tóp séíñ ódér íñ íhrér Fréízéít ñóch éíñém Hóbbý ñáchgéhéñ. Ñícht séltéñ prálléñ állé díésé Wéltéñ áúféíñáñdér. Stréss úñd Héktík síñd vórprógrámmíért, dér Kópf schwírrt úñd síé hábéñ dás Géfühl, kéíñér íhrér záhlréíchéñ Rólléñ wírklích gérécht zú wérdéñ. Úñd sólltéñ síé ñóch zú Pérféktíóñísmús ñéígéñ – éíñ wéít vérbréítétés „Léídéñ“, dáññ mácht dás íhré Sítúátíóñ ñícht béssér. Vóñ éíñér Wórk-Lífé-Báláñcé síñd wír híér léídér wéít éñtférñt.]

[Wér ímmér ñúr áúf ákúté Ñótfällé úñd dríñgéñdé Térmíñé réágíért, úñd méíñt, máñ müssé állés álléíñé máchéñ, dér vérzéttélt sích léícht úñd wírd ñách éíñém héktíschéñ Tág ábéñds völlíg érschöpft íñs Bétt fálléñ úñd ím Kópf ñóch díé Díñgé wälzéñ, díé máñ ñóch érlédígéñ wóllté úñd ñícht vérgésséñ dárf.]

[Dás múss ábér ñícht séíñ. Lásséñ Síé úñs déshálb mál éíñéñ Schrítt áús díésém Hámstérrád héráústrétéñ, – díésés dárf sích áúch mál kúrz óhñé Síé wéítérdréhéñ. Lásséñ Síé úñs áúf díé Möglíchkéítéñ scháúéñ, díé Íhñéñ áls bérúfstätígé Éltérñ dás Lébéñ érléíchtérñ köññéñ, úm déñ Spágát zwíschéñ déñ úñtérschíédlíchéñ Rólléñ zú méístérñ úñd só éíñé kóñstáñté Wórk-Lífé-Báláñcé zú étáblíéréñ. Fíñdéñ Síé mít fólgéñdéñ síébéñ Strátégíéñ, wíédér méhr Zéít úñd Éñérgíé, úm sích áúf díé wíchtígéñ Díñgé zú kóñzéñtríéréñ.]

[7 béwäh~rté S~trát~égíé~ñ für d~íé Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é]

[1. Sélb~stér~kéññ~tñís~: Wás í~st mí~r wír~klíc~h wíc~htíg~¿]

[Wéññ dér Álltág áúfréíbéñd wírd, hílft és, sích régélmäßíg zú frágéñ: „Wóráúf kómmt és mír wírklích áñ¿“ úñd „Wóráñ möchté ích mích spätér éríññérñ – sówóhl áls Éltérñtéíl áls áúch áls Bérúfstätígé:r¿“ Wéññ Síé díésé Frágéñ ímmér wíédér réfléktíéréñ, köññéñ Síé Éñtschéídúñgéñ tréfféñ, díé Íhré Lébéñsqúálítät érhöhéñ úñd méhr Ráúm für dás scháfféñ, wás Íhñéñ wírklích wíchtíg íst.]

[2. Áús d~ém Kó~pf áú~fs Pá~píér~]

[Ñótíéréñ Síé állé TóDós, díé Íhñéñ éíñfálléñ, égál áús wélchém Béréích síé stámméñ. Síé müsséñ díé Kíñdér zúm Spórt fáhréñ, éíñéñ Árzttérmíñ véréíñbáréñ, mít dém Pártñér díé Térmíñé dér ñächstéñ Wóché ábstímméñ, dás Prótókóll dés létztéñ Méétíñgs érstélléñ, díé Kúñdéñáñfrágé béáñtwórtéñ, áúf Máíls réágíéréñ, éíñéñ Fréúñd zúrückrúféñ, Réchñúñgéñ bézáhléñ, dér Táñté zúm Gébúrtstág grátúlíéréñ, úñd éíñ Géschéñk wólltéñ Síé áúch ñóch bésórgéñ. Schréíbéñ Síé állés áúf, ídéálérwéísé ábéñds vór dém Zúbéttgéhéñ. Wás Síé schríftlích féstgéháltéñ hábéñ, müsséñ Síé sích ñícht méhr mérkéñ. Dás Géhírñ káññ éñtspáññéñ. Ñíchts géht vérlóréñ. Díésé Ñótízéñ köññéñ Síé spätér sórtíéréñ.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Élté~rñ íñ~ Bálá~ñcé: É~rfól~gréí~ch íñ~ Bérú~f úñd~ Fámí~líé]

[Érfáhréñ Síé, wíé Íhñéñ dér Báláñcéákt zwíschéñ Fámílíé úñd Bérúf gélíñgt, Síé Zéít úñd Éñérgíé für sích géwíññéñ úñd Übérgäñgé vóñ Árbéítsplátz úñd Zúháúsé éñtspáññtér géstáltéñ. Lérñéñ Síé Strátégíéñ, úm mít déñ Héráúsfórdérúñgéñ vóñ Bérúf úñd Fámílíé érfólgréích, zúfríédéñ úñd áúsgéwógéñ úmzúgéhéñ. Éíñ Sémíñár für bérúfstätígé Müttér úñd Vätér.]

[Sémí~ñár: É~ltér~ñ íñ B~áláñ~cé: Ér~fólg~réíc~h íñ B~érúf~ úñd F~ámíl~íé]

[3. Áúfg~ábéñ~ príó~rísí~éréñ~ úñd ó~rgáñ~ísíé~réñ]

[És íst wíchtíg, állé Íhré Áúfgábéñ zú sórtíéréñ úñd zú príórísíéréñ. Déññ éíñ Schlüssél zúr Báláñcé líégt dáríñ, kláré Príórítätéñ zú sétzéñ. Ñícht állés káññ gléíchzéítíg áñ érstér Stéllé stéhéñ. Wélché Áúfgábéñ úñd Áktívítätéñ síñd wírklích úñvérzíchtbár¿ Wélché bríñgéñ Síé Íhréñ Zíéléñ ñähér¿ Wélché köññtéñ Síé délégíéréñ ódér áñpásséñ¿ Zúm Béíspíél köññté és síññvóll séíñ, béstímmté Háúsárbéítéñ áúszúlágérñ – séí és dúrch díé Úñtérstützúñg éíñés Pártñérs, Fámílíéñmítglíéds ódér dúrch déñ Éíñsátz téchñíschér Hílfsmíttél. Éíñ Stáúbsáúgérróbótér káññ éíñé échté Éñtlástúñg séíñ, géñáúsó wíé dás Übérdéñkéñ vóñ Éíñkáúfsróútíñéñ ódér díé Rédúzíérúñg vóñ áñdéréñ Áktívítätéñ, díé ñícht wírklích ñótwéñdíg síñd. Wéññ Síé sówíésó schóñ káúm Zéít hábéñ, mácht és dáññ Síññ, sích íñ dér Kítá ñóch zúsätzlích zú éñgágíéréñ, ódér ím Véréíñ dás Sómmérfést mítzúórgáñísíéréñ¿ Úñd hábéñ Síé schóñ éíñmál vóñ dér Ñót-tó-dó-Lísté géhört¿ Wás möchtéñ Síé gár ñícht méhr máchéñ¿ Íñdém Síé béwússt Éñtschéídúñgéñ tréfféñ, scháfféñ Síé méhr Zéít für dás, wás wírklích zählt.]

[4. Óptí~míér~tés Z~éítm~áñág~éméñ~t úñd~ gúté~ Sélb~stór~gáñí~sátí~óñ]

[Jédér Tág hát ñúr 24 Stúñdéñ. Ábér díésé 24 Stúñdéñ köññéñ Síé dúrch gúté Pláñúñg úñd éffízíéñtés Árbéítéñ óptímál ñútzéñ, óhñé Zéít zú vérschwéñdéñ. Íñ úñsérém Sémíñár lérñéñ Síé éíñígé dér éfféktívstéñ Strátégíéñ kéññéñ, úm dás Bésté áús Íhrér áktívéñ Zéít héráúszúhóléñ, Íhré Áúfgábéñ béssér zú béwältígéñ úñd trótzdém déñ Übérblíck zú béwáhréñ. Úñd vérábschíédéñ Síé sích dábéí vóñ dém Gédáñkéñ, és müssé állés pérfékt séíñ. Gút íst gút géñúg.]

[5. Rítú~álé ú~ñd Gé~wóhñ~héít~éñ ét~áblí~éréñ~]

[Dér Übérgáñg vóm Árbéítsplátz zúm Zúháúsé íst für víélé Éltérñ éíñé Héráúsfórdérúñg. Óft ñéhméñ wír déñ Stréss dés Tágés mít úñd köññéñ ñúr schwér ábscháltéñ. Rítúálé úñd Géwóhñhéítéñ köññéñ dábéí hélféñ, béwússt éíñé Gréñzé zú zíéhéñ úñd méñtál úmzúscháltéñ. Só wírd Íhrém Géhírñ sígñálísíért, dáss jétzt éíñ ñéúér Ábschñítt dés Tágés bégíññt. Géwóhñhéítéñ síñd géñéréll mächtígé Wérkzéúgé, úm déñ Álltág zú strúktúríéréñ úñd Stréss zú rédúzíéréñ. Übérlégéñ Síé, wélché kléíñéñ Róútíñéñ Íhñéñ hélféñ köññtéñ, déñ Tág béssér zú méístérñ. Só köññéñ Síé béíspíélswéísé déñ Árbéítstág ím Büró dámít bééñdéñ, déñ ñächstéñ Tág zú pláñéñ.
Géwóhñhéítéñ éñtlástéñ dás Géhírñ, íñdém síé Róútíñéñ áútómátísíéréñ. Státt übér jédé Kléíñígkéít béwússt ñáchdéñkéñ zú müsséñ, láúféñ vértráúté Ábläúfé „áúf Áútópílót“. Dás spárt méñtálé Éñérgíé úñd rédúzíért Éñtschéídúñgsstréss. Só bléíbt méhr géístígé Kápázítät für wírklích wíchtígé Áúfgábéñ – úñd dér Álltág wírd éñtspáññtér.]

[6. Éñér~gíéq~úéll~éñ sc~háff~éñ]

[Víélé Éltérñ vérñáchlässígéñ íhré éígéñéñ Bédürfñíssé zúgúñstéñ dér Fámílíé ódér dés Jóbs. Dóch Sélbstfürsórgé íst kéíñ Lúxús, sóñdérñ éíñé Ñótwéñdígkéít. Ñúr wér sélbst gésúñd úñd áúsgéglíchéñ íst, káññ áúch für áñdéré dá séíñ. Göññéñ Síé sích déshálb régélmäßíg kléíñé Áúszéítéñ – séí és éíñ Spázíérgáñg, éíñ gútés Búch ódér éíñ Tréfféñ mít Fréúñdéñ.
Áchtéñ Síé dáráúf, dáss Síé régélmäßígé Páúséñ éíñpláñéñ úñd sórgéñ Síé für díé ñótwéñdígé Érhólúñg. Áúszéítéñ síñd ñícht ñúr wíchtíg für Íhré Résílíéñz, sóñdérñ áúch für Íhré Fähígkéít, déñ Álltág mít éíñém kláréñ Kópf zú méístérñ. Wéññ Síé íñ dér Lágé síñd, Íhré Éñérgíé régélmäßíg áúfzúládéñ, köññéñ Síé áúch láñgfrístíg érfólgréích úñd áúsgéglíchéñ bléíbéñ – áls Éltérñtéíl, áls bérúfstätígé Pérsóñ úñd áls Méñsch.]

[7. Gúté~ Ñétz~wérk~é ákt~ívíé~réñ]

[Síé müsséñ ñícht állés álléíñé scháfféñ. Súchéñ Síé sích Úñtérstützúñg úñd vérñétzéñ Síé sích mít Gléíchgésíññtéñ.
Übérlégéñ Síé, wíé Síé íñ vérschíédéñéñ Béréíchéñ Hílfé géwíññéñ köññéñ – séí és dúrch Pártñér:íñ, Fámílíéñmítglíédér, díé Íhñéñ Érlédígúñgéñ ábñéhméñ köññéñ, Fréúñdé, Kóllégéñ úñd Kóllégíññéñ, díé gúté Ídééñ für Íhr Prójékt béístéúérñ köññéñ ódér éíñ próféssíóñéllér Díéñstléístér, dér líébér (úñd schñéllér) pútzt ódér bügélt áls Síé, éíñé Fáhrgéméíñscháft, díé díé Kíñdér zúm Spórt bríñgt étc. Schéúéñ Síé sích ñícht, Hílfé áñzúñéhméñ. Éñtlástéñ Síé sích vóñ Áktívítätéñ, díé áúch áñdéré für Síé érlédígéñ köññéñ úñd schlíéßéñ Síé sích zú Géméíñscháftéñ zúsámméñ. Áúch dér Áústáúsch mít áñdéréñ Éltérñ káññ éñtlástéñd wírkéñ úñd ñéúé Pérspéktívéñ éröffñéñ.]

[És íst ñíé zú spät, Géwóhñhéítéñ zú véräñdérñ úñd díé Wéíchéñ íñ éíñé ñéúé Ríchtúñg zú stélléñ, díé Íhñéñ méhr Ráúm für sích sélbst úñd Íhré Fámílíé lässt. Íñdém Síé sích béwússt mít Íhréñ víélfältígéñ úñd óft úñsíchtbáréñ Áúfgábéñ áúséíñáñdérsétzéñ, éfféktív délégíéréñ úñd sích sélbst áls Príórítät érkéññéñ, scháfféñ Síé díé Grúñdlágé für éíñé gésúñdé Wórk-Lífé-Báláñcé – úñd köññéñ déñ Álltág mít wéñígér Stréss úñd méhr Zúfríédéñhéít béwältígéñ.]