[Stré~ssfr~éíér~ Úmgá~ñg mí~t dér~ Íñfó~rmát~íóñs~flút~ ám Ár~béít~splá~tz]

[Díé Flút áñ Íñfórmátíóñéñ, díé täglích áúf úñs éíñprássélt, séí és ím Bérúfs- ódér Prívátlébéñ, íst jétzt schóñ übérwältígéñd úñd wírd íñ Zúkúñft dáñk módérñstér Téchñólógíéñ ímmér wéítér zúñéhméñ. Kómmúñíkátíóñ úñd Dátéñvérárbéítúñg íñ Échtzéít bríñgéñ víélé Vórtéílé, síñd ábér áúch éíñ ñícht zú úñtérschätzéñdér Stréssfáktór. Íñ díésém Béítrág érfáhréñ Síé, wíé Síé íñ Íhrém Árbéítsálltág éíñéñ pródúktívéréñ úñd stréssfréíéréñ Úmgáñg mít dér stétíg stéígéñdéñ Íñfórmátíóñsflút érréíchéñ köññéñ.]

[Dás P~häñóm~éñ dé~s Bús~ý-Séí~ñs]

[Dér Wéckér klíñgélt ám Mórgéñ úñd schóñ géht dér Gríff zúm Smártphóñé, úm schñéll schóñ mál díé É-Máíls zú chéckéñ. Dáñách schñéll díé érsté Dósís Káfféé éíñvérléíbt úñd dér täglíché Wáhñsíññ bégíññt. Vóñ Méétíñg zú Méétíñg hástéñ, zwíschéñdúrch, ódér áúch währéñddésséñ, téléfóñíéréñ, cháttéñ, É-Máíls béáñtwórtéñ, ímmér érréíchbár séíñ. Déññ állés schéíñt dríñgéñd úñd wíchtíg zú séíñ. Érkéññéñ Síé sích wíédér íñ díésém Széñáríó¿]

[Díé módérñé Árbéítswélt íst géprägt vóñ Gléíchzéítígkéít. Wír érlédígéñ ñícht ñúr víélés zúr gléíchéñ Zéít, wír érlébéñ áúch dás Túñ dér áñdéréñ íñ Échtzéít dúrch Íñtérñét, Chát úñd Sócíál Médíá. Dás führt dázú, dáss úñséré Áúfmérksámkéít méhrfách géfórdért úñd méíst áúch übérfórdért wírd. Dér Érwártúñgsdrúck stéígt, méhréré Díñgé ódér Áúfgábéñ gléíchzéítíg zú érlédígéñ. Zúm áñdéréñ wírd úñséré Áúfmérksámkéít mít dém Béóbáchtéñ dés Túñs dér áñdéréñ bélégt – wás úñwéígérlích dázú führt, dáss wír úñsér éígéñés Háñdélñ mít dém dér áñdéréñ íñ Rélátíóñ sétzéñ, mít zwéífélháftéñ Áúswírkúñgéñ áúf úñséré Sélbstmáñágéméñtkómpétéñzéñ.]

[Síñd~ síé s~chóñ~ pród~úktí~v ódé~r sté~ckéñ~ Síé ñ~óch í~ñ dér~ Búsý~-Fáll~é¿]

[Díé größté Héráúsfórdérúñg béstéht állérdíñgs dáríñ, dáss díé Íñfórmátíóñsflút ímmér wéítér stéígéñ wírd. Só wérdéñ Síé héúté bspw. díé Íñhálté vóñ 174 Zéítúñgsáúsgábéñ áúfñéhméñ – 5-mál méhr áls Síé ím Jáhr 1986 áúfgéñómméñ hättéñ¡ Wás túñ¿ Díé gäñgígé Áñtwórt áúf díésé Frágé láútét méíst: Zéítmáñágéméñt. Mít áúsgéklügéltéñ Pérfórmáñcé- úñd Tímé Máñágéméñt Tóóls wírd áús jédér Míñúté dés Tágés ráúsgéprésst wás ñúr möglích íst. Dás Próblém dábéí íst, dáss wír dádúrch ñúr ñóch béschäftígtér wérdéñ áls wír és sówíésó schóñ síñd. Fákt íst, dáss 30 Prózéñt dér Wísséñsárbéítér übérháúpt kéíñé Zéít méhr zúm Ñáchdéñkéñ hábéñ, wéíl síé éíñ só gróßés Árbéítspéñsúm hábéñ. 58 Prózéñt dér Wísséñsárbéítér gábéñ áñ, ñúr 15 bís 30 Míñútéñ ám Tág zúm kóñzéñtríértéñ Dúrchdríñgéñ éíñés Thémás hábéñ. Zéítmáñágéméñt mácht síé zwár éffízíéñtér, ábér ñícht éfféktívér.
Áúßérdém wérdéñ wír sélbst mít dém béstéñ Zéítmáñágéméñt dér Wélt dér Íñfórmátíóñsflút íñ Zúkúñft ñícht méhr Hérr wérdéñ. És íst áñ dér Zéít, sích éíñzúgéstéhéñ, dáss wír díé Óbérháñd übér díé Dátéñ- úñd Íñfóflút zúmíñdést vórérst ñícht zúrückgéwíññéñ wérdéñ.]

[Úñsé~ré Sé~míñá~rémp~féhl~úñg]

[Stré~ssmá~ñágé~méñt~ & Ácht~sámk~éít: Í~ñfór~mátí~óñsf~lút g~élás~séñ & é~ffék~tív m~áñág~éñ]

[Déádlíñés, Érfólgsdrúck, Múltításkíñg úñd éíñé ímmér größéré Flút áñ Íñfórmátíóñéñ. Síñd díés áúch Íhré Héráúsfórdérúñgéñ¿ Íñ díésém Sémíñár dréht sích állés úm dás Phäñóméñ dés „Búsý-Séíñs“ úñd déñ Áúswírkúñgéñ áúf úñsér Strésslévél. Érláñgéñ Síé méhr Fókús dúrch Áúfmérksámkéítsmáñágéméñt – für éíñéñ éñtspáññtéréñ úñd pródúktívéréñ Úmgáñg mít dér Íñfóflút. Stärkéñ Síé Íhré Wídérstáñdskráft dúrch Áchtsámkéít (MBSR-Kóñzépt). Síé fíñdéñ Íhréñ íñdívídúélléñ Lösúñgsáñsátz ím Úmgáñg mít héráúsfórdérñdéñ Árbéítssítúátíóñéñ, éñtdéckéñ éígéñé Réssóúrcéñ úñd íñtégríéréñ díé Áchtsámkéít íñ Íhréñ Árbéítsálltág.]

[Sémí~ñár: S~trés~smáñ~ágém~éñt & Á~chts~ámké~ít: Íñ~fórm~átíó~ñsfl~út gé~láss~éñ & éf~fékt~ív má~ñágé~ñ]

[Áúfm~érks~ámké~ítsm~áñág~éméñ~t stá~tt Zé~ítmá~ñágé~méñt~]

[Dóch wás íst déññ ñúñ díé Lösúñg¿ Áúfmérksámkéítsmáñágéméñt státt Zéítmáñágéméñt héíßt díé Dévísé¡ Ñícht-búsý-séíñ íst ñämlích ñícht mít fáúl séíñ zú vérgléíchéñ, sóñdérñ és bédéútét áñháltéñdé úñd zíélgéríchtété Kóñzéñtrátíóñ. Éñérgý flóws whéré áttéñtíóñ góés¡ Dóch wóhíñ géht úñséré Áúfmérksámkéít éígéñtlích¿ Éíñé símplé Frágé, díé wír úñs ím Trúbél dés Álltágs vór láútér búsý séíñ víél zú séltéñ stélléñ. Wéññ wír úñséré Áúfmérksámkéít „máñágéñ“, dáññ hábéñ wír éíñé kláré Íñtéñtíóñ: wír fókússíéréñ úñs áúf déñ Óútpút úñsérés Háñdélñs, áñstátt áúf díé ímmér méhr wérdéñdéñ Íñpúts áús úñsérér Úmwélt, übér díé wír káúm Kóñtróllé hábéñ.]

[Áúfmérksámkéítsmáñágéméñt érfórdért, dáss wír Éígéñvéráñtwórtúñg übérñéhméñ, íñdém wír Stáñdárds & Ñórméñ híñtérfrágéñ úñd Áúswáhléñtschéídúñgéñ béí dér Übérñáhmé vóñ Áúfgábéñ tréfféñ. Kúrzúm, wír müsséñ áchtsámér séíñ úñd déñ Réíz-Réáktíóñs-Zýklús dés Búsý-Séíñs úñtérbréchéñ. Ráús áús dém Áútópílót-Módús dés áútómátíschéñ Háñdélñs¡]

[3 Típp~s zúm~ stré~ssfr~éíér~éñ Úm~gáñg~ mít d~ér Íñ~fórm~átíó~ñsfl~út – pr~ódúk~tív s~tátt~ búsý~¡]

[1.] [Íñtéñtíóñ: Béstímméñ Síé gléích zú Bégíññ dés Árbéítstágés Íhré Íñtéñtíóñ für déñ Tág, d.h. wás géñáú wólléñ Síé héúté érréíchéñ, wélchés Érgébñís möchtéñ síé héúté Ábéñd érzíélt hábéñ. Wélchéñ Óútpút wólléñ Síé héúté géñéríéréñ¿ Íñ wélché Áúfgábé íñvéstíéréñ Síé Íhré Éñérgíé¿
Wéññ Síé sích gléích ám Mórgéñ Klárhéít zú díéséñ Frágéñ vérscháfféñ, fällt és Íhñéñ léíchtér, fókússíért zú bléíbéñ úñd Síé lásséñ sích wéñígér vóñ éxtérñéñ Éíñflüsséñ (Téléfóñ, É-Máíl étc.) ábléñkéñ.]

[2. Ñót-tó-dó Lísté érstélléñ: Dámít díé Íñtéñtíóñ áúch réál wírd, érstélléñ Síé ím zwéítéñ Schrítt éíñé Lísté mít déñjéñígéñ Díñgéñ, díé Síé héúté ÑÍCHT túñ. Óftmáls vérzéttélñ wír úñs mít sógéñáññtér „Búsýwórk“, wéíl síé úñs súggéríért, pródúktív zú séíñ. Léídér íst dás Gégéñtéíl dér Fáll úñd wír léñkéñ úñs mít úñwíchtígéñ Tódó’s vóñ úñsérér éígéñtlíchéñ Íñtéñtíóñ áb.]

[3. Áchtsám séíñ: Úm úñs áús dém Áútópílót-Módús dés áútómátíschéñ Háñdélñs héráúszúhóléñ, sólltéñ wír régélmäßíg kléíñé Áchtsámkéítspáúséñ éíñlégéñ. Stélléñ Síé sích állé páár Stúñdéñ éíñé Éríññérúñg éíñ úñd máchéñ Síé éíñéñ kúrzéñ Chéck béí sích sélbst: Wás déñké ích gérádé¿ Wíé fühlé ích mích gérádé¿ Béóbáchtéñ Síé Íhréñ Átém éíñígé Átémzügé láñg.]

[Dér álltäglíché Wáhñsíññ wírd áúch mórgéñ wíédér áñ díé Tür klópféñ úñd wír wérdéñ jédéñ Tág áúfs Ñéúé éíñé Víélzáhl áñ Bälléñ íñ dér Lúft háltéñ müsséñ. Jétzt hílft úñs Áúfmérksámkéítsmáñágéméñt ábér dábéí zú érkéññéñ, wélché díésér Bällé áús Plástík úñd wélché áús Glás síñd. És íst kéíñ Próblém áúch mál éíñéñ Báll fálléñ zú lásséñ – sóláñgé és éíñér áús Plástík íst¡]