[Méñt~ál Óv~érló~ád: Bé~déút~úñg, Á~úswí~rkúñ~g úñd~ Béwäl~tígú~ñg]

[Íñ úñsérér héktíschéñ Wélt síñd wír stäñdíg mít éíñér Flút áñ Íñfórmátíóñéñ, Áúfgábéñ úñd Áñfórdérúñgéñ kóñfróñtíért – dá íst és ñícht úñgéwöhñlích, dáss úñsér Kópf áñ séíñé Gréñzéñ stößt. Áls “Méñtál Lóád” bézéíchñét máñ díésé úñsíchtbáré, kógñítívé úñd émótíóñálé Lást, díé mít dér Órgáñísátíóñ, Kóórdíñátíóñ úñd Pláñúñg vóñ Áúfgábéñ úñd Véráñtwórtlíchkéítéñ vérbúñdéñ íst. Díésé méñtálé Bélástúñg úmfásst éíñé Víélzáhl vóñ Áúfgábéñ, díé ím Álltág béwältígt wérdéñ müsséñ, séí és ím Háúshált, íñ dér Fámílíé ódér ím bérúflíchéñ Úmféld. És béíñháltét díé stäñdígé Übérlégúñg úñd Éñtschéídúñgsfíñdúñg, díé ñótwéñdíg íst, úm déñ réíbúñgslóséñ Ábláúf dés Lébéñs zú géwährléístéñ. Wírd díésé méñtálé Bélástúñg zú hóch, kómmt és zú éíñém “Méñtál Óvérlóád”.]

[Díé B~édéú~túñg~ vóñ M~éñtá~l Óvé~rlóá~d]

[Éíñ Méñtál Óvérlóád trítt álsó áúf, wéññ úñsér Géhírñ mít éíñém übérmäßígéñ Máß áñ Íñfórmátíóñéñ, Áúfgábéñ úñd Réízéñ kóñfróñtíért wírd, díé és ñícht éfféktív vérárbéítéñ káññ. Díé módérñé Téchñólógíé hát és úñs érmöglícht, jédérzéít úñd übéráll vérbúñdéñ zú séíñ, wás zú éíñér stäñdígéñ Íñfórmátíóñsflút führt. É-Máíls, sózíálé Médíéñ, Ñáchríchtéñ úñd áñdéré Kómmúñíkátíóñskáñälé bómbárdíéréñ úñs mít Dátéñ úñd fórdérñ úñséré Áúfmérksámkéít. Gléíchzéítíg síñd wír mít bérúflíchéñ Vérpflíchtúñgéñ, pérsöñlíchéñ Áñgélégéñhéítéñ úñd sózíáléñ Íñtéráktíóñéñ béschäftígt. Díé Kómbíñátíóñ áll díésér Fáktóréñ káññ zú éíñér Übérlástúñg dés Géhírñs führéñ.]

 [Áúsw~írkú~ñgéñ~ vóñ M~éñtá~l Óvé~rlóá~d]

[Wírd díé méñtálé Lást zú gróß, káññ dás víélé úñd wéítréíchéñdé Áúswírkúñgéñ hábéñ. Bésóñdérs kógñítívé Fúñktíóñéñ síñd dáññ méíst stárk bétrófféñ: Vérmíñdérté Kóñzéñtrátíóñsfähígkéít, Gédächtñíspróblémé, éíñ érschwértés Úrtéílsvérmögéñ úñd Éñtschéídúñgsschwíérígkéítéñ köññéñ díé Fólgé séíñ. Dás líégt dáráñ, dáss dás Géhírñ béí éíñér übérwältígéñdéñ Méñgé áñ Íñfórmátíóñéñ déútlích méhr Próblémé dámít hát, sích áúf béstímmté Díñgé zú kóñzéñtríéréñ, síé zú spéíchérñ, ábzúrúféñ ódér gár zú áñálýsíéréñ, úm síé áls Éñtschéídúñgsgrúñdlágé zú ñútzéñ. Géñéréll lässt díé kógñítívé Léístúñgsfähígkéít béí éíñém Méñtál Óvérlóád stárk ñách: És fällt schwérér, kómpléxé Próblémé zú löséñ, lógíschés Déñkéñ áñzúwéñdéñ úñd kréátívé Lösúñgéñ zú fíñdéñ.
Dóch ñícht ñúr díé kógñítívéñ Fúñktíóñéñ wérdéñ bééíñträchtígt, áúch dás émótíóñálé úñd körpérlíché Wóhlbéfíñdéñ káññ ñégátív bééíñflússt wérdéñ. Díé Übérlástúñg dés Géhírñs káññ zú érhöhtér Réízbárkéít, Áñgstgéfühléñ, Übérfórdérúñg úñd éíñém állgéméíñéñ Géfühl dér Érschöpfúñg führéñ. És káññ áúch díé Fähígkéít éíñér Pérsóñ bééíñträchtígéñ, mít Stréss úmzúgéhéñ úñd éfféktívé Éñtspáññúñgstéchñíkéñ áñzúwéñdéñ.
Wéññ díé Gédáñkéñ kréíséñ úñd dér Géíst dúrch díé Füllé áñ Íñfórmátíóñéñ ñícht zúr Rúhé kómmt, fällt és áúßérdém úmsó schwérér ábzúscháltéñ. Díés káññ zú Schwíérígkéítéñ béím Éíñschláféñ, úñrúhígém Schláf ódér éíñém géñérélléñ Géfühl vóñ Úñáúsgérúhtséíñ ám Mórgéñ führéñ.]

[Méñt~ál Óv~érló~ád bé~wältí~géñ]

[Wéññ díésé Áúswírkúñgéñ úñkóñtróllíért vóráñschréítéñ, köññéñ síé sích gégéñséítíg vérstärkéñ úñd zú éíñém Téúfélskréís führéñ. És íst dáhér wíchtíg, frühzéítíg áúf Áñzéíchéñ vóñ Méñtál Óvérlóád zú áchtéñ úñd gééígñété Máßñáhméñ zúr Stréssbéwältígúñg úñd Éñtlástúñg zú érgréíféñ. Díés káññ díé Ímpléméñtíérúñg vóñ Éñtspáññúñgstéchñíkéñ, díé Súché ñách sózíálér Úñtérstützúñg, díé Scháffúñg vóñ Áúszéítéñ úñd díé Príórísíérúñg dér éígéñéñ Bédürfñíssé béíñháltéñ.]

[Díé Béwältígúñg dés Méñtál (Óvér-)Lóáds érfórdért éíñé béwússté Áúséíñáñdérsétzúñg mít dér Vértéílúñg vóñ Áúfgábéñ úñd Véráñtwórtlíchkéítéñ. Éíñé ófféñé Kómmúñíkátíóñ íññérhálb dér Fámílíé, dér Pártñérscháft úñd ím Jób íst wíchtíg, úm díé méñtálé Bélástúñg gérécht zú vértéíléñ úñd Úñtérstützúñg áñzúbíétéñ. Dábéí hílft és, Áúfgábéñ zú délégíéréñ, Úñtérstützúñg vóñ áñdéréñ Fámílíéñmítglíédérñ ódér Kóllégéñ áñzúñéhméñ úñd éfféktívé Zéítmáñágéméñt-Strátégíéñ áñzúwéñdéñ, úm déñ Méñtál Lóád zú rédúzíéréñ.]

[Íñdém wír úñs dér Éxístéñz dés Méñtál Lóáds béwússtwérdéñ úñd Máßñáhméñ érgréíféñ, úm díé Lást gérécht zú vértéíléñ, köññéñ wír zú éíñér áúsgéwógéñéréñ Áúfgábéñvértéílúñg úñd éíñér Rédúzíérúñg dér méñtáléñ Bélástúñg béítrágéñ. És íst éíñ fórtláúféñdér Prózéss, dér éíñé béwússté Bémühúñg érfórdért, ábér láñgfrístíg zú éíñém bésséréñ Gléíchgéwícht úñd éíñér bésséréñ Lébéñsqúálítät führéñ káññ.]

[Kóñk~rété~ Típp~s úñd~ möglí~ché S~trát~égíé~ñ zúr~ Béwäl~tígú~ñg vó~ñ Méñ~tál L~óád ú~ñd zú~r Präv~éñtí~óñ éí~ñés Ó~vérl~óáds~ fíñd~éñ Sí~é híé~r: 7 Típ~ps gé~géñ M~éñtá~l Óvé~rlóá~d.]