[Díé G~lücks~fórm~él: Tí~pps f~ür méh~r Léí~chtí~gkéí~t úñd~ Mótí~vátí~óñ ím~ Jób]

[Víél~é Méñ~sché~ñ léb~éñ vó~r áll~ém für~ dás W~óché~ñéñd~é úñd~ déñ Ú~rláú~b. Díé~ ñórm~áléñ~ Árbé~ítst~ágé w~érdé~ñ „ért~rágé~ñ“ úñd~ mühsá~m híñ~tér s~ích g~ébrá~cht. D~á lóh~ñt sí~ch dí~é Frá~gé, ób~ Íhñé~ñ béw~ússt~ íst, d~áss Í~hré Á~rbéí~tszé~ít áú~ch Lé~béñs~zéít~ íst.]

[Wíé víél Zéít íñ dér Wóché vérbríñgéñ wír dúrchschñíttlích mít úñsérér Árbéít¿ Für éíñé:ñ ñórmál:é Bérúfstätígé:ñ dürfté dás éíñé gáñzé Méñgé séíñ: 35, 40, 45 ódér méhr Stúñdéñ¿ Plús Áñfáhrtswég, Sóñdérsítzúñgéñ úñd áll díé Gédáñkéñ, díé máñ sích dáññ ñóch íñ dér Fréízéít mácht …]

[Wíé síññvóll íst és dá, éíñé Árbéít zú máchéñ, díé úñs léícht vóñ dér Háñd géht, díé úñs glücklích úñd zúfríédéñ mácht. Wísséñscháftlíché Stúdíéñ zéígéñ, dáss Stréss úñd Drúckgéfühl mít Léístúñgsfähígkéít éñg vérbúñdéñ síñd úñd díé óptímálé Pérfórmáñcé mít Pródúktívítät, Kréátívítät úñd Éñgágéméñt íñ éíñém klár défíñíértéñ Béréích gégébéñ íst. Íñ géwíssém Máßé íst Stréss álsó dúrcháús áñrégéñd úñd béwírkt éíñé höhéré Léístúñgsfähígkéít. Íñ díésém Fáll spréchéñ Médízíñér:íññéñ vóñ Éústréss. Zú stárkér Stréss, dér áls éíñ ñégátívér Spáññúñgszústáñd émpfúñdéñ wírd, héíßt médízíñísch Dísstréss. Ñímmt díésér Stréss übérháñd, dróhéñ körpérlíché úñd psýchísché Érschöpfúñg sówíé Léístúñgsábfáll. És íst álsó dúrcháús réléváñt, wíé wír úñs ám Árbéítsplátz fühléñ¡]

[Díé Fähígkéít zúm Glücklíchséíñ häñgt dábéí ñébéñ äúßéréñ Úmstäñdéñ áúch vóñ íñdívídúélléñ Éíñstéllúñgéñ úñd vóñ dér Sélbstbéjáhúñg íñ éíñér gégébéñéñ Sítúátíóñ áb. Psýchólógéñ úñd Wísséñscháftlér:íññéñ hábéñ éíñé gúté Érklärúñg: Wír fühléñ, wás wír fühléñ, wéíl wír déñkéñ, wás wír déñkéñ. Ódér áñdérs géságt: Úñséré Gédáñkéñ síñd díé Úrsáché für úñséré úñtérschíédlíchéñ Géfühlé: Gédáñkéñ vérúrsáchéñ Géfühlé.]

[Víélléícht fálléñ Íhñéñ jétzt sófórt éíñ páár Érlébñíssé éíñ, díé Síé ím Büró bésóñdérs ärgérñ úñd és fällt schwér zú gláúbéñ, dámít áñdérs úmgéhéñ zú köññéñ. Úñd trótzdém köññéñ wír állé lérñéñ, úñs íñ sólchéñ Sítúátíóñéñ béssér zú fühléñ, áñdérs zú réágíéréñ úñd méhr áúf úñs zú áchtéñ. Áls Méñsch wérdéñ wír dádúrch stärkér úñd róbústér. Dás héíßt, wír lásséñ úñs vóñ Schwíérígkéítéñ, Áñgrífféñ, Úñgéréchtígkéítéñ, Éñttäúschúñgéñ ódér Vérlétzúñgéñ ñícht méhr só léícht úmwérféñ. Ódér dáss wír zúmíñdést lérñéñ, möglíchst schñéll wíédér íñ Báláñcé zú kómméñ.]

[Mách~éñ Sí~é éíñ~éñ kú~rzéñ~ Sélb~st-Ch~éck:]

[Wíé g~éht é~s Íhñ~éñ mí~t déñ~ Thém~éñ:]

• [íñ dé~r Bál~áñcé~ zú sé~íñ,]
• [sích~ ám Ár~béít~splá~tz gl~ücklí~ch zú~ fühlé~ñ,]
• [Gréñ~zéñ z~ú sét~zéñ,]
• [Ñéíñ~ zú sá~géñ,]
• [klár~ zú kó~mmúñ~ízíé~réñ,]
• [díé é~ígéñ~éñ Bé~dürfñ~íssé~ zú ér~kéññ~éñ, áú~szúd~rücké~ñ úñd~ wáhr~zúñé~hméñ~,]
• [ódér~ zú ér~kéññ~éñ, ób~ éíñ á~ñdér~ér Mé~ñsch~ Kráf~t gíb~t ódé~r éhé~r Krá~ft ñí~mmt¿~]

[Wéññ~ Síé m~éhr á~ls 2 dí~ésér~ Frág~éñ ñí~cht p~ósít~ív bé~áñtw~órté~ñ, íst~ és Zé~ít ét~wás z~ú túñ~. Mách~éñ Sí~é síc~h áúf~ déñ W~ég zú~m Glüc~k – és í~st ér~réíc~hbár~¡]

[Glück~s-Típ~ps:]

1. [Ñéhméñ Síé sích béwússt éíñé täglíché Áúszéít – wéñígé Míñútéñ réíchéñ – íñ déñéñ Síé sích gáñz áúf sích kóñzéñtríéréñ. Éñtwíckélñ Síé éíñ Géfühl dáfür, wíé Síé sích fühléñ úñd wáhrñéhméñ. Óft wísséñ wír díés ñämlích ñícht méhr géñáú. Úñséré Bédürfñíssé zú kéññéñ, íst ábér wíchtíg, wéññ wír étwás äñdérñ wólléñ.]
2. [Ácht~éñ Sí~é áúf~ Íhré~ Átmú~ñg. Ím~ Stré~ss át~méñ w~ír ál~lé zú~ flác~h. Sté~lléñ~ Síé d~éñ Có~mpút~ér só~ éíñ, d~áss S~íé mé~hrmá~ls ám~ Tág d~éñ Hí~ñwéí~s áúf~ Íhré~ Átmú~ñg bé~kómm~éñ. Dá~ññ tú~ñ Síé~ ñích~ts wé~ítér~ áls b~éwús~st tí~éf éí~ñ- úñd~ áúsz~úátm~éñ.]
3. [Übéñ S~íé Wé~rtsc~hätzú~ñg úñ~d Émp~áthí~é ím Á~lltá~g. Dáñ~kéñ S~íé áñ~déré~ñ úñd~ bémé~rkéñ~ Síé w~ás ÍS~T úñd~ ñích~t, wás~ ÑÍCH~T íst~.]