[Méñs~trúá~tíóñ~szýk~lús ú~ñd Ár~béít~sléí~stúñ~g: Só ñ~útzt~ dú dí~é Krá~ft dé~s wéí~blíc~héñ Z~ýklú~s ím J~óbál~ltág~]

[Áñ máñchéñ Tágéñ síñd wír béí dér Árbéít vóllér Éñérgíé, áñ áñdéréñ wólléñ wír ám líébstéñ gár ñícht érst áús dém Bétt áúfstéhéñ. Díésé Úñtérschíédé íñ dér Léístúñgsfähígkéít ím Láúfé dés Zýklús kéññéñ wóhl díé méístéñ Fráúéñ. Dá káññ máñ ñícht víél túñ¿ Fálsch gédácht¡ Déññ wér díé Vórtéílé dér Pháséñ kéññt úñd Zýklúspháséñ úñd Árbéítsálltág áúféíñáñdér ábstímmt, prófítíért vóñ éíñér höhéréñ Lébéñsqúálítät sówíé éíñém gésüñdéréñ úñd zúfríédéñéréñ Árbéítslébéñ.]

[Ím érstéñ Téíl díésér Séríé hábéñ wír díé Grúñdlágéñ dés Méñstrúátíóñszýklús úñd séíñér Pháséñ érläútért. Íñ dém zwéítéñ Béítrág díésér zwéítéílígéñ Séríé érfährst dú ñúñ, wíé Méñstrúátíóñszýklús úñd Árbéítsléístúñg zúsámméñhäñgéñ, wíé dú dás zýklúsbásíérté Árbéítéñ kóñkrét íñ déíñéñ Bérúfsálltág íñtégríérst úñd wélché Vórtéílé díésés Kóñzépt áúch für Árbéítgébér hát.]

[Áúsw~írkú~ñgéñ~ dés M~éñst~rúát~íóñs~zýkl~ús áú~f díé~ Árbé~ítsl~éíst~úñg]

[Dér Méñstrúátíóñszýklús béstéht áús vérschíédéñéñ Pháséñ, díé dúrch hórmóñéllé Véräñdérúñgéñ gékéññzéíchñét síñd. Díésé Schwáñkúñgéñ köññéñ Éíñflúss áúf Éñérgíélévél, Stímmúñg úñd Kóñzéñtrátíóñ hábéñ. Rúñd 24 % dér Féhltágé méñstrúíéréñdér Fráúéñ síñd zýklúsbédíñgt. Sýmptómé wíé Báúchkrämpfé, Kópfschmérzéñ úñd Schláfstörúñgéñ schräñkéñ zúdém díé Pródúktívítät vóñ 80 % dér Fráúéñ éíñ.
Díé Áúswírkúñgéñ dés Méñstrúátíóñszýklús síñd jédóch ñícht ñúr ñégátív: Hórmóñvéräñdérúñgéñ köññéñ Kréátívítät úñd Próblémlösúñgsfähígkéít fördérñ. Hóhé Östrógéñspíégél vérbéssérñ Kóñzéñtrátíóñ úñd Gédächtñís. Dúrch dás Béwússtséíñ übér díésé ñátürlíchéñ Prózéssé köññéñ Fráúéñ lérñéñ, íhré Tätígkéítéñ éñtspréchéñd áñzúpásséñ úñd só éfféktívér úñd zúfríédéñér zú árbéítéñ.]

[Lérñ~é díé~ víér~ Zýkl~úsph~áséñ~ úñd d~éréñ~ Stärk~éñ bé~ssér~ kéññ~éñ]

[Wélc~hé Zý~klús~phás~éñ gí~bt és~ álsó~ géñá~ú úñd~ wás s~íñd d~íé jé~wéíl~ígéñ~ Stärk~éñ¿ D~ér wé~íblí~ché Z~ýklú~s glí~édér~t síc~h íñ]

• [Méñs~trúá~tíóñ~sphá~sé (Tá~gé 1-5): Ré~fléx~íóñ ú~ñd sc~hóñé~ñdé Á~úfgá~béñ s~íñd á~ñgés~ágt.]
• [Fóll~íkél~phás~é (Tág~é 6-14): Íñ d~íésé~r Phá~sé sí~ñd Fr~áúéñ~ bésó~ñdér~s kré~átív~ úñd í~ñítí~átív~.]
• [Óvúl~átíó~ñsph~ásé (T~ágé 15-17): D~íé Éñ~érgí~élév~él sí~ñd íñ~ díés~éñ Tá~géñ á~m höch~stéñ~. Wír s~íñd b~ésóñ~dérs~ kómm~úñík~átív~.]
• [Lúté~álph~ásé (T~ágé 18-28): D~íésé~ Phás~é éíg~ñét s~ích f~ür Órg~áñís~átíó~ñ úñd~ úm Pr~ójék~té áb~zúsc~hlíé~ßéñ.]

[Híñwéís: Díé íñdívídúélléñ Áúswírkúñgéñ dér Pháséñ úñd íhré Dáúér síñd íñdívídúéll úñtérschíédlích. Só íst áúch dér Zúsámméñháñg zwíschéñ Méñstrúátíóñszýklús úñd Árbéítsléístúñg íñdívídúéll. Dáhér íst és síññvóll, sích géñáú mít dém éígéñéñ Zýklús zú béschäftígéñ. Ñótízéñ zúr tágésáktúélléñ Stímmúñg úñd körpérlíchéñ Mérkmáléñ köññéñ hélféñ, díé áktúéllé Zýklúsphásé zú béstímméñ.]

[Só ñú~tzt d~ú díé~ Vórt~éílé~ dér Z~ýklú~sphá~séñ f~ür déí~ñé Ár~béít~]

[Hórmóñéllé Véräñdérúñgéñ wírkéñ sích áúf díé Stímmúñg úñd Léístúñgsfähígkéít áús. Úm díé Vórtéílé dér Zýklúspháséñ áúszúschöpféñ, hílft és, díé Pháséñ úñd dás éígéñé Béfíñdéñ ím Árbéítsálltág zú bérücksíchtígéñ. Übrígéñs: Déñjéñígéñ, díé sích ñóchmáls íñtéñsívér mít dém Méñstrúátíóñszýklús ím Állgéméíñéñ, déñ dámít éíñhérgéhéñdéñ hórmóñélléñ Véräñdérúñgéñ úñd déréñ Áúswírkúñg áúf Stímmúñg úñd Éñérgíé béschäftígéñ möchté, émpféhléñ wír déñ érstéñ Béítrág díésér Séríé „Árbéítéñ ñách dém wéíblíchéñ Zýklús: Díé wíchtígstéñ Grúñdlágéñ“.]

• [Méñstrúátíóñsphásé: Áñ déñ érstéñ Tágéñ dés Zýklús síñd Fráúéñ óft úñkóñzéñtríért úñd réízbár. Díé Éñérgíé féhlt, díé Péríódé béréítét stárké Schmérzéñ. Dáhér síñd íñ díésér Phásé bésóñdérs wéñígér íñtéñsívé Áúfgábéñ gééígñét. Dázú géhöréñ ádmíñístrátívé Tätígkéítéñ, díé Pláñúñg áñstéhéñdér Prójékté úñd díé Réfléxíóñ übér Vérgáñgéñés. Wéññ möglích vérméídé körpérlích bélástéñdé Áúfgábéñ úñd íñtéñsívé sózíálé Íñtéráktíóñ.]
• [Fóllíkélphásé: Wér íñ dér Méñstrúátíóñsphásé gépláñt hát, káññ ñéúé Prójékté ñúñ íñ díé Tát úmsétzéñ. Fráúéñ síñd íñ dér Fóllíkélphásé häúfíg bésóñdérs kréátív úñd árbéítéñ ám béstéñ ím Téám. Díésé Phásé íst dáhér ídéál für áñsprúchsvóllé Áúfgábéñ.]
• [Óvúlátíóñsphásé: Währéñd dés Éísprúñgs síñd Fráúéñ béréít für Höchstléístúñgéñ¡ Síé síñd bésóñdérs kóñzéñtríért, éñérgíévóll úñd köññéñ gút mít Stréss úmgéhéñ. Béí éíñígéñ fördért dér Áñstíég dés Östrógéñs díé Gédächtñísléístúñg úñd Áúfñáhmé ñéúéñ Wísséñs. Dás íst géñáú díé ríchtígé Zéít, úm zú ñétzwérkéñ, Vérháñdlúñgéñ zú führéñ ódér für Präséñtátíóñéñ.]
• [Lútéálphásé: Ñúñ fällt díé Éñérgíé wíédér áb. És fällt schwérér, kréátív zú wérdéñ úñd sích láñgé zú fókússíéréñ. Wér íñtéñsívé Áúfgábéñ íñ déñ vórígéñ Pháséñ érlédígt hát, káññ sích ñúñ áúf Órgáñísátóríschés úñd Róútíñéárbéítéñ kóñzéñtríéréñ, díé wéñígér Éñérgíé kóstéñ. Ñéúé Prójékté úñd kréátívé Áúfgábéñ sólltést dú éhér vérschíébéñ.]

[Prák~tísc~hé St~ráté~gíéñ~ úñd T~ípps~ für Zý~klús~phás~éñ úñ~d Árb~éíts~állt~ág]

[Grúñdsätzlích íst és hílfréích, déíñé Árbéítszéít úñd Réssóúrcéñ éíñzútéíléñ, wáññ ímmér dás möglích íst. Díé Árbéít áús dém Hóméóffícé mít fléxíblér Zéítéíñtéílúñg káññ bésóñdérs íñ dér Méñstrúátíóñs- úñd Lútéálphásé hélféñ, wéññ díé Béschwérdéñ stárk síñd. Dér Fókús áúf éhér léíchté Róútíñéáúfgábéñ míñdért déñ Stréss zúsätzlích. Rúhéräúmé ím Büró káññst dú íñ díéséñ Pháséñ áls Rückzúgsórté ñútzéñ.
Íñ déñ éñérgíéréíchéréñ Pháséñ vérsúché, béwússt kréátívé Áúfgábéñ úñd íñtéñsívé Téámárbéít zú fókússíéréñ. Wéññ dú jétzt áñsprúchsvóllé Prójékté érlédígst, káññst dú és íñ déñ áñdéréñ Pháséñ rúhígér áñgéhéñ lásséñ.
Ñátürlích lásséñ sích Évéñts, Präséñtátíóñéñ ódér spóñtáñé ñéúé Prójékté ñícht ímmér éñtspréchéñd déñ Zýklúspháséñ pláñéñ. Éíñé ófféñé Kómmúñíkátíóñ ím Téám hílft jédóch, Vérstäñdñís für Stärkéñ úñd Schwächéñ íñ déñ Pháséñ zú scháfféñ. Áúfgábéñ lásséñ sích ggf. sógár áñdérs príórísíéréñ ódér dú érhältst Úñtérstützúñg.]

[Zýkl~úsmá~ñágé~méñt~: Vórt~éílé~ für Ár~béít~gébé~r]

[Ríchtíg áñgéwáñdt hát és ábér ñícht ñúr für Árbéítñéhméríññéñ Vórtéílé, ñách dém Méñstrúátíóñszýklús zú árbéítéñ. Áúch Árbéítgébér prófítíéréñ dávóñ: Köññéñ Mítárbéítéríññéñ éñtspréchéñd dér Zýklúspháséñ Árbéítszéít, -órt úñd ggf. sógár Áúfgábéñ wähléñ, rédúzíért dás íhré Kráñkhéítstágé úñd stéígért dámít díé Pródúktívítät. Gléíchzéítíg mótívíért és Árbéítñéhméríññéñ úñd érhöht íhré Zúfríédéñhéít, wéññ síé sích géséhéñ fühléñ úñd Führúñgskräfté Rücksícht áúf íhré íñdívídúéllé Sítúátíóñ ñéhméñ. Dúrch éíñé gézíélté Téámkómmúñíkátíóñ vérbéssért sích áúßérdém dás Vérstäñdñís füréíñáñdér. Áúch díé Téámdýñámík íst géstärkt, wéññ Áúfgábéñ síchér béssér vértéíléñ úñd Stärkéñ gézíélt ñútzéñ lásséñ. Ñícht zúlétzt pósítíóñíéréñ sích Úñtérñéhméñ dádúrch áls Vórréítér úñd áttráktívé Árbéítgébér, wéññ síé díé Zúsámméñhäñgé zwíschéñ Méñstrúátíóñszýklús úñd Árbéítsléístúñg áñérkéññéñ úñd für sích ñútzéñ. Déññ dádúrch zíéhéñ síé áúch éhér Hígh Pótéñtíáls áñ – éíñé Wíñ-Wíñ-Sítúátíóñ¡]

[Só íñ~tégr~íérs~t dú d~ás Zý~klús~máñá~gémé~ñt kó~ñkré~t íñ d~éñ Jó~báll~tág]

[Díé béwússté Íñtégrátíóñ dés Méñstrúátíóñszýklús íñ déñ Árbéítsálltág káññ díé Lébéñsqúálítät úñd Árbéítsléístúñg vóñ Fráúéñ érhéblích vérbéssérñ. Érkéññéñ úñd ñútzéñ Fráúéñ íhré íñdívídúélléñ Stärkéñ íñ déñ vérschíédéñéñ Zýklúspháséñ, köññéñ síé íhré Áúfgábéñ éfféktívér pláñéñ úñd áúsführéñ. Zýklúspháséñ úñd Árbéítsálltág áúféíñáñdér ábzústímméñ, fördért só ñícht ñúr díé Pródúktívítät, sóñdérñ rédúzíért áúch Kráñkhéítstágé.
Fléxíblé Árbéítszéítéñ, Hóméóffícé-Möglíchkéítéñ úñd Rúhéräúmé trágéñ dázú béí, déñ Bédürfñísséñ méñstrúíéréñdér Fráúéñ gérécht zú wérdéñ. Ófféñé Kómmúñíkátíóñ úñd Téámfléxíbílítät fördérñ zúdém éíñ béssérés Vérstäñdñís úñd éíñé úñtérstützéñdé Árbéítsúmgébúñg. Díésér Súppórt íst díé Básís, úm strúktúréll étwás zú vérbéssérñ úñd dás Zýklúsmáñágéméñt stärkér ím Árbéítsálltág zú fókússíéréñ. Dádúrch prófítíéréñ sówóhl Fráúéñ áls áúch Úñtérñéhméñ vóñ éíñém zýklúsóríéñtíértéñ Árbéítsáñsátz.]

[Dírékt stártéñ¿ Íñ úñsérém Tráíñíñg zúm zýklúsóríéñtíértéñ Árbéítéñ lérñst dú állés Wíchtígé zúm Thémá Méñstrúátíóñszýklús úñd Árbéítsléístúñg úñd wíé dú íñ dér Práxís ñách dém Méñstrúátíóñszýklús árbéítéñ káññst. Íñfórmíéré dích híér¡]