[Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé: D~éfíñ~ítíó~ñ úñd~ Bédé~útúñ~g]

[Jób, Fréízéít, Fréúñdscháftéñ úñd Fámílíé béssér íñ Éíñkláñg zú bríñgéñ, vérscháfft dír víélé Vórtéílé. Éíñé gésúñdé Wórk-Lífé-Báláñcé hílft dír, Stréss zú rédúzíéréñ úñd íñ úñtérschíédlíchéñ Lébéñsbéréíchéñ zúfríédéñér zú séíñ. Díé ríchtígé Báláñcé zú fíñdéñ, káññ ábér áúch éíñé Héráúsfórdérúñg séíñ. Íñ díésém Léítfádéñ érfährst dú, wíé dú dás óptímálé Gléíchgéwícht zwíschéñ bérúflíchéñ Áñfórdérúñgéñ úñd prívátéñ Bédürfñísséñ hérstéllst úñd áúfrécht érhältst.]

[Kéý T~ákéá~wáýs~]

[Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé í~st má~chbá~r – mít~ klár~éñ Pr~íórí~tätéñ~.]

[Víér~ Säúlé~ñ hál~téñ d~ích í~m Glé~íchg~éwíc~ht: Ár~béít~, Gésú~ñdhé~ít, Só~zíál~és úñ~d Síñ~ñ.]

[Díé í~déál~é Bál~áñcé~ íst í~ñdív~ídúé~ll úñ~d äñdé~rt sí~ch mí~t dér~ Lébé~ñsph~ásé – R~éflé~xíóñ~ hílf~t béí~m Jús~tíér~éñ.]

[Béwú~ssté~ Érhó~lúñg~ rédú~zíér~t Str~éss, s~tärkt~ díé m~éñtá~lé Gé~súñd~héít~ úñd f~ördér~t díé~ Léís~túñg~sfähí~gkéí~t.]

[Áúch~ Úñté~rñéh~méñ p~rófí~tíér~éñ dú~rch z~úfrí~édéñ~é, léí~stúñ~gsfäh~ígé T~éáms~.]

[Wás b~édéú~tét W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé¿ D~éfíñ~ítíó~ñ úñd~ Híñt~érgr~úñd]

[Wórk-Lífé-Báláñcé béschréíbt éíñ áúsgéwógéñés Vérhältñís zwíschéñ bérúflíchéñ Áñfórdérúñgéñ úñd prívátéñ Bédürfñísséñ. Dér Bégríff éñtstáñd íñ déñ 1970ér úñd 1980ér Jáhréñ íñ Gróßbrítáññíéñ úñd déñ ÚSÁ áls Réáktíóñ vóñ érstéñ Árbéítgébéñdéñ áúf zúñéhméñdé Árbéítsbélástúñgéñ dúrch läñgéré Árbéítszéítéñ.]

[Díé Grúñdídéé: Méñschéñ sólltéñ ñébéñ dém Jób géñügéñd Zéít für íhr Prívátlébéñ hábéñ. Íñ Déútschláñd géwáññ dás Kóñzépt bésóñdérs séít déñ 2000ér Jáhréñ áñ Bédéútúñg – párállél zúr Dígítálísíérúñg úñd déñ dámít vérbúñdéñéñ Véräñdérúñgéñ íñ dér Árbéítswélt.]

[Wárú~m Wór~k-Líf~é-Bál~áñcé~ héút~é wíc~htíg~ér dé~ññ jé~ íst, z~éígé~ñ dré~í Éñt~wíck~lúñg~éñ. Dí~ésé m~áché~ñ dás~ Gléí~chgé~wích~t zwí~sché~ñ Árb~éít ú~ñd Lé~béñ á~ktúé~ll bé~sóñd~érs h~éráú~sfór~dérñ~d:]

[Stäñd~ígé É~rréí~chbá~rkéí~t: Dúr~ch Sm~ártp~hóñé~s úñd~ móbí~lés Í~ñtér~ñét v~érsc~hwím~méñ d~íé Gr~éñzé~ñ zwí~sché~ñ Jób~ úñd F~réíz~éít. É~-Máíl~s úñd~ Ñách~rích~téñ é~rréí~chéñ~ dích~ théó~rétí~sch r~úñd ú~m díé~ Úhr.]
[Hómé~óffí~cé úñ~d Rém~óté W~órk: S~éít d~ér Có~róñá~-Páñd~émíé~ árbé~ítéñ~ méhr~ Méñs~chéñ~ vóñ z~ú Háú~sé. Dá~s spá~rt zw~ár Pé~ñdél~zéít~, führt~ ábér~ óft d~ázú, d~áss Á~rbéí~t úñd~ Prív~átlé~béñ ñ~ícht~ méhr~ räúml~ích g~étré~ññt s~íñd.]
[Stéí~géñd~é Léí~stúñ~gsér~wárt~úñgé~ñ: Gló~bálé~r Wét~tbéw~érb ú~ñd sc~hñél~lér t~échñ~ólóg~ísch~ér Wá~ñdél~ érhöh~éñ dé~ñ Drú~ck áú~f Úñt~érñé~hméñ~ úñd d~ámít~ áúch~ áúf M~ítár~béít~éñdé~.]

[Díésé Fáktóréñ führéñ zú höhéréñ Búrñóút-Rátéñ úñd méhr stréssbédíñgtéñ Érkráñkúñgéñ. Éíñé áktúéllé Stúdíé vóñ Prótímé úñd ÝóúGóv zéígt: Rúñd 35 Prózéñt dér Béfrágtéñ fühléñ sích dúrch stäñdígé Érréíchbárkéít bélástét, wás béí übér dér Hälfté zú Búrñóút-Sýmptóméñ führt.]

[Díé v~íér S~äúléñ~ dér W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé]

[Éíñé gésúñdé Wórk-Lífé-Báláñcé bérúht áúf víér Säúléñ. Díésé Béréíché bééíñflússéñ sích gégéñséítíg úñd bíldéñ dás Fúñdáméñt für éíñ érfülltés úñd áúsgéwógéñés Lébéñ. Wéññ éíñé díésér Säúléñ íñs Wáñkéñ gérät, wírkt sích dás óft áúch áúf díé áñdéréñ áús.]

[Érst~é Säúl~é: Árb~éít ú~ñd Lé~ístú~ñg]

[Díésé Säúlé úmfásst déíñ Bérúfslébéñ. Dázú géhöréñ ñícht ñúr díé täglíchéñ Áúfgábéñ ím Jób, sóñdérñ áúch déíñé bérúflíché Éñtwícklúñg, Wéítérbíldúñg, díé Áñérkéññúñg déíñér Léístúñgéñ úñd dás Géfühl, pródúktív zú séíñ. Éíñé érfülléñdé Árbéít hát gróßéñ Éíñflúss áúf déíñé Lébéñsqúálítät – wéññ síé mít déíñéñ Wértéñ úñd Táléñtéñ übéréíñstímmt úñd dír géñügéñd Ráúm für áñdéré Lébéñsbéréíché lässt.]

[Zwéí~té Säú~lé: Kör~pér ú~ñd Gé~súñd~héít~]

[Déíñ körpérlíchés úñd méñtálés Wóhlbéfíñdéñ bíldét éíñé wéítéré zéñtrálé Säúlé. Régélmäßígé Béwégúñg, áúsgéwógéñé Érñährúñg, áúsréíchéñd Schláf úñd béwússté Éñtspáññúñgspháséñ trágéñ zú déíñér Gésúñdhéít béí. Vérñáchlässígst dú díésé Áspékté übér läñgéré Zéít, wírkt sích dás áúf déíñé Léístúñgsfähígkéít ím Jób úñd déíñ sózíálés Lébéñ áús.]

[Drít~té Säú~lé: Fá~mílí~é úñd~ Sózí~álés~]

[Méñschéñ síñd sózíálé Wéséñ. Bézíéhúñgéñ gébéñ Hált úñd Érfüllúñg. Díésé Säúlé úmfásst díé Zéít úñd Éñérgíé, díé dú íñ déíñé sózíáléñ Kóñtákté íñvéstíérst – vóm géméíñsáméñ Ábéñdésséñ mít dér Fámílíé übér Áúsflügé mít dém:dér Pártñér:íñ bís zúm Tréfféñ mít Fréúñd:íññéñ. Gérádé íñ stréssígéñ Zéítéñ wírd díésér Béréích óft vérñáchlässígt, óbwóhl ér wíchtígé Réssóúrcéñ für déíñé Résílíéñz bíétét.]

[Víér~té Säú~lé: Sí~ññ úñ~d Kúl~túr]

[Díésé Säúlé bétrífft déíñé pérsöñlíchéñ Íñtérésséñ, Wérté úñd Übérzéúgúñgéñ. Híér géht és úm Áktívítätéñ, díé dír Fréúdé béréítéñ úñd Síññ stíftéñ – séí és éíñ kréátívés Hóbbý, éhréñámtlíchés Éñgágéméñt, kúltúréllé Érlébñíssé ódér spírítúéllé Práktíkéñ. Díésé Béréíché sórgéñ für Áúsgléích úñd Érfüllúñg jéñséíts vóñ Bérúf úñd Álltágspflíchtéñ.]

[Éíñé ñáchháltígé Wórk-Lífé-Báláñcé érréíchst dú ñúr, wéññ állé víér Säúléñ stábíl síñd. Dás bédéútét ñícht, dáss jédé Säúlé gléích víél Ráúm éíññéhméñ múss – díé ídéálé Vértéílúñg íst íñdívídúéll úñd káññ sích jé ñách Lébéñsphásé äñdérñ. Éñtschéídéñd íst, dáss kéíñé Säúlé dáúérháft vérñáchlässígt wírd. Déññ: Díé víér Béréíché bíldéñ éíñ vérñétztés Sýstém.]

[Díé B~áláñ~cé dé~r Säúl~éñ má~cht’s~]

[Érst~ dás Z~úsám~méñs~píél~ állé~r Léb~éñsb~éréí~ché s~órgt~ für éc~hté S~tábí~lítät~. Éñts~chéí~déñd~ íst ñ~ícht~ díé S~tärké~ éíñé~r éíñ~zélñ~éñ Säú~lé, só~ñdér~ñ íhr~ Gléí~chgé~wích~t ím Á~lltá~g.]

[Gáñzhéítlíchés Wóhlbéfíñdéñ: Vérñáchlässígst dú éíñé Säúlé zú lñgé, éñtstéhéñ Úñgléíchgéwíchté, díé déíñ gésámtés Wóhlbéfíñdéñ bééíñträchtígéñ. Béíspíél: Wér sích ñúr áúf díé Árbéít kóñzéñtríért úñd sózíálé Kóñtákté vérñáchlässígt, fühlt sích láñgfrístíg éíñsám úñd úñérfüllt.]
[Áúsgléích úñd Régéñérátíóñ: Jédé Säúlé bíétét úñtérschíédlíché Éñérgíéqúélléñ. Währéñd díé Árbéít dír Érfólgsérlébñíssé úñd Strúktúr gébéñ káññ, sórgéñ Fámílíé úñd Fréúñdé für émótíóñálé Úñtérstützúñg. Spórt úñd Béwégúñg scháfféñ körpérlíchéñ Áúsgléích, währéñd Hóbbýs méñtálé Érfríschúñg bíétéñ.]
[Résílíéñz íñ Kríséñzéítéñ: Mít stábíléñ Säúléñ íñ álléñ Lébéñsbéréíchéñ báúst dú dír éíñ Síchérhéítsñétz áúf. Läúft és íñ éíñém Béréích gérádé ñícht rúñd, köññéñ díé áñdéréñ Säúléñ dích áúffáñgéñ úñd stützéñ. Díésé Wídérstáñdsfähígkéít schützt dích vór bérúflíchém úñd prívátém Stréss.]
[Láñgfrístígé Pérspéktívé: Éíñé éíñséítígé Fókússíérúñg, étwá ñúr áúf díé Kárríéré, káññ kúrzfrístíg érfólgréích séíñ. Láñgfrístíg führt síé jédóch óft zú Úñzúfríédéñhéít úñd gésúñdhéítlíchéñ Próbléméñ. Állé Säúléñ zú pflégéñ hílft dír, ñáchháltíg léístúñgsfähíg úñd zúfríédéñ zú bléíbéñ.]

[Díés~é Bál~áñcé~ zú fí~ñdéñ~ úñd z~ú hál~téñ í~st éí~ñ fór~tláú~féñd~ér Pr~ózés~s. Rég~élmäßí~gé Ré~fléx~íóñ h~ílft~ dír, Ú~ñglé~íchg~éwíc~hté f~rühzé~ítíg~ zú ér~kéññ~éñ úñ~d gég~éñzú~stéú~érñ, b~évór~ síé z~ú érñ~sthá~ftéñ~ Prób~lémé~ñ führ~éñ.]

[Wárú~m íst~ éíñé~ gúté~ Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé s~ó wíc~htíg~¿]

[Éíñé~ áúsg~éwóg~éñé W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé ís~t wéí~t méh~r áls~ éíñ m~ódér~ñés S~chlá~gwór~t – síé~ wírk~t síc~h pós~ítív~ áúf v~érsc~híéd~éñé L~ébéñ~sbér~éích~é áús~ úñd b~ríñg~t Vór~téíl~é für Á~rbéí~tñéh~méñd~é úñd~ Árbé~ítgé~béñd~é.]

[Vórt~éílé~ für Ár~béít~ñéhm~éñdé~]

[Éíñ g~ésúñ~dés G~léíc~hgéw~ícht~ zwís~chéñ~ Árbé~ít úñ~d Prí~vátl~ébéñ~ stärk~t díc~h áúf~ méhr~éréñ~ Ébéñ~éñ.]

[Pósí~tívé~ Áúsw~írkú~ñgéñ~ áúf d~éíñé~ méñt~álé ú~ñd kör~pérl~íché~ Gésú~ñdhé~ít]

[Éíñ gésúñdés Gléíchgéwícht zwíschéñ Bérúf úñd Prívátlébéñ séñkt déíñéñ Strésspégél úñd vérbéssért déíñé Schláfqúálítät dúrch régélmäßígé Érhólúñgspháséñ. Dú séñkst déíñ Rísíkó für týpísché stréssbédíñgté Gésúñdhéítspróblémé wíé Blúthóchdrúck, Hérzérkráñkúñgéñ úñd Vérdáúúñgsstörúñgéñ. Zúdém árbéítét déíñ Ímmúñsýstém éfféktívér. Áúch déíñé psýchísché Stábílítät prófítíért, wéíl dú Zéít für Éñtspáññúñg úñd sózíálé Kóñtákté fíñdést, díé déíñé Wídérstáñdskráft stärkéñ.]

[Höhér~é Zúf~ríéd~éñhé~ít úñ~d Mót~ívát~íóñ]

[Wéññ dú Zéít für állé wíchtígéñ Lébéñsbéréíché hást, stéígt déíñé állgéméíñé Zúfríédéñhéít. Párádóxérwéísé führt wéñígér Árbéítszéít óft zú größérér Mótívátíóñ – ñách áúsréíchéñdér Érhólúñg kéhrst dú mít fríschér Éñérgíé úñd ñéúéñ Ídééñ áñ déíñéñ Árbéítsplátz zúrück. Qúálítätszéít mít Fámílíé úñd Fréúñdéñ féstígt zúdém déíñé sózíáléñ Bíñdúñgéñ, währéñd víélfältígé Érlébñíssé áúßérhálb dér Árbéít déíñé Kréátívítät fördérñ úñd dír ñéúé Pérspéktívéñ éröffñéñ.]

[Déút~lích~ gérí~ñgér~é Búr~ñóút~-Géfá~hr]

[Éíñé gésúñdé Wórk-Lífé-Báláñcé schützt dích vór éíñém Búrñóút. Dúrch régélmäßígé Réfléxíóñ érkéññst dú frühér, wéññ dích étwás bélástét. Kóñtíñúíérlíché kúrzé Érhólúñgspháséñ vérhíñdérñ, dáss sích Stréss chróñísch áúfbáút – síé wírkéñ éfféktívér áls éíñé láñgé Áúszéít ñách dém Zúsámméñbrúch. Dú lérñst, gésúñdé Gréñzéñ zú sétzéñ úñd „Ñéíñ” zú ságéñ, wéññ zúsätzlíché Áúfgábéñ dích übérlástéñ würdéñ. Ñícht zúlétzt schützt dích éíñé víélséítígé Ídéñtítät jéñséíts dés Bérúfs vór Kríséñ, wéññ és bérúflích éíñmál ñícht wíé géwüñscht läúft.]

[Höhér~é Pró~dúkt~ívít~ät úñd~ Árbé~ítsl~éíst~úñg]

[Mít áúsréíchéñd Érhólúñg stéígt déíñé Kóñzéñtrátíóñsfähígkéít mérklích. Dú árbéítést fókússíértér úñd érlédígst Áúfgábéñ íñ kürzérér Zéít mít bésséréñ Érgébñísséñ. Óhñé émótíóñáléñ Stréss úñd Érschöpfúñg tríffst dú áúßérdém kláréré Éñtschéídúñgéñ. Stúdíéñ zéígéñ, dáss Mítárbéítéñdé mít áúsgéwógéñér Wórk-Lífé-Báláñcé méhr Éñgágéméñt zéígéñ úñd sích stärkér mít íhrém Úñtérñéhméñ ídéñtífízíéréñ – éíñ Géwíññ für béídé Séítéñ.]

[Díé pósítívéñ Wírkúñgéñ éíñér gélúñgéñéñ Wórk-Lífé-Báláñcé vérstärkéñ sích gégéñséítíg: Bésséré Gésúñdhéít führt zú höhérér Léístúñgsfähígkéít, méhr Zúfríédéñhéít stéígért díé Mótívátíóñ, úñd éíñ gésúñdér Áúsgléích schützt vór Übérlástúñg. Só éñtstéht éíñé pósítívé Áúfwärtsspírálé, díé déíñ gésámtés Lébéñ béréíchért.]

[Vórt~éílé~ vóñ W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé für~ Árbé~ítgé~béñd~é]

[Ñích~t ñúr~ Mítá~rbéí~téñd~é pró~fítí~éréñ~ vóñ é~íñér~ áúsg~éwóg~éñéñ~ Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé – á~úch Ú~ñtér~ñéhm~éñ zí~éhéñ~ érhé~blíc~héñ Ñ~útzé~ñ áús~ éíñé~r Kúl~túr, d~íé éí~ñ gés~úñdé~s Glé~íchg~éwíc~ht för~dért~.]

[Höhér~é Pró~dúkt~ívít~ät úñd~ Éffí~zíéñ~z]

[Áúsgérúhté úñd áúsgéglíchéñé Mítárbéítéñdé léístéñ méhr úñd árbéítéñ éffízíéñtér. Síé síñd fókússíértér, pródúzíéréñ bésséré Érgébñíssé úñd máchéñ wéñígér Féhlér. Díé Déñkfähígkéít bléíbt áúch béí kómpléxéñ Héráúsfórdérúñgéñ läñgér érháltéñ, úñd díé Próblémlösúñgskómpétéñz stéígt déútlích. Mítárbéítéñdé mít áúsgéwógéñér Wórk-Lífé-Báláñcé bríñgéñ méhr íññóvátívé Ídééñ éíñ úñd éñtwíckélñ öftér úñkóñvéñtíóñéllé Lösúñgéñ. Víélfältígé Érfáhrúñgéñ áúßérhálb dés Bérúfsálltágs béréíchérñ dás Déñkéñ úñd scháfféñ Ráúm für kréátívé Ímpúlsé.]

[Gérí~ñgér~é Féh~lzéí~téñ]

[Úñtérñéhméñ mít éíñér gésúñdéñ Báláñcé-Kúltúr vérzéíchñéñ déútlích wéñígér kráñkhéítsbédíñgté Áúsfällé. Dás rédúzíért dírékté Kóstéñ dúrch Lóhñfórtzáhlúñg sówíé íñdírékté Kóstéñ dúrch Pródúktívítätsvérlústé. Bésóñdérs psýchísché Érkráñkúñgéñ, díé óft zú läñgéréñ Áúsfállzéítéñ führéñ, wérdéñ séltéñér.]

[Höhér~é Mít~árbé~ítér~zúfr~íédé~ñhéí~t úñd~ Mótí~vátí~óñ]

[Wér Bérúf úñd Prívátlébéñ gút véréíñbáréñ káññ, géht mótívíértér zúr Árbéít. Zúfríédéñé Mítárbéítéñdé zéígéñ méhr Éígéñíñítíátívé úñd ídéñtífízíéréñ sích stärkér mít déñ Úñtérñéhméñszíéléñ. Díésé íñtríñsísché Mótívátíóñ wírkt láñgfrístíg úñd führt zú éíñém kóñstrúktívéréñ Árbéítsklímá.]

[Béss~éré M~ítár~béít~érbí~ñdúñ~g]

[Díé Kóstéñ für díé Ñéúbésétzúñg éíñér Pósítíóñ bétrágéñ óft dás Méhrfáché éíñés Jáhrésgéhálts. Úñtérñéhméñ mít áúsgéglíchéñér Wórk-Lífé-Báláñcé háltéñ íhré Táléñté läñgér úñd béháltéñ wértvóllés Kñów-hów ím Háús. Bésóñdérs Fáchkräfté légéñ zúñéhméñd Wért áúf fámílíéñfréúñdlíché Strúktúréñ.]

[Wétt~béwé~rbsv~órté~íl bé~ím Ré~crúí~tíñg~]

[Für jüñgéré Géñérátíóñéñ géhört éíñé gúté Wórk-Lífé-Báláñcé zú déñ wíchtígstéñ Krítéríéñ béí dér Árbéítgébérwáhl. Úñtérñéhméñ, díé fléxíblé Árbéítsmódéllé úñd fámílíéñfréúñdlíché Strúktúréñ áñbíétéñ, hábéñ déútlíché Vórtéílé ím Récrúítíñg-Prózéss. Díésés Thémá wírd íñ Béwérbúñgsgésprächéñ ímmér häúfígér áktív áñgéspróchéñ.]

[Stärk~úñg d~ér Ár~béít~gébé~rmár~ké]

[Éíñé Úñtérñéhméñskúltúr mít áúsgéwógéñér Wórk-Lífé-Báláñcé mácht Mítárbéítéñdé zú áúthéñtíschéñ Márkéñbótscháftér:íññéñ. Dás führt zú bésséréñ Béwértúñgéñ áúf Pláttfórméñ wíé Kúñúñú ódér Glássdóór, rédúzíért Rékrútíérúñgskóstéñ úñd vérbéssért díé Qúálítät dér Béwérbéñdéñ. Áúch Kúñdíññéñ úñd Kúñdéñ áchtéñ zúñéhméñd áúf sózíálé Áspékté béí íhrér Káúféñtschéídúñg.]

[Wíé Ú~ñtér~ñéhm~éñ Mí~tárb~éíté~ñdé ú~ñtér~stütz~éñ köñ~ñéñ]

[Úñtérñéhméñ fördérñ éíñé gésúñdé Wórk-Lífé-Báláñcé dúrch fléxíblé Árbéítszéítmódéllé wíé Gléítzéít, 4-Tágé-Wóché ódér Vértráúéñsárbéítszéít. Órtsúñábhäñgígés Árbéítéñ dúrch Hóméóffícé-Óptíóñéñ úñd hýbrídé Módéllé rédúzíéréñ Péñdélzéítéñ úñd érhöhéñ díé Fléxíbílítät.]

[Gésúñdhéíts- úñd Méñtál-Héálth-Prógrámmé wíé Stréssbéwältígúñgskúrsé, psýchólógísché Bérátúñg úñd Spórtáñgébóté stärkéñ díé Wídérstáñdskráft. Kláré Kómmúñíkátíóñsríchtlíñíéñ zúr Érréíchbárkéít áúßérhálb dér Árbéítszéít scháfféñ Vérlässlíchkéít.]

[Bést-Práctícé-Béíspíélé Mícrósóft Déútschláñd étáblíérté éíñé „Méétíñg-fréíé Wóché” pró Qúártál. SÁP sétzt áúf „Fócús Frídáý” óhñé íñtérñé Méétíñgs úñd bíétét úmfásséñdé Méñtál-Héálth-Prógrámmé. Bósch púñktét béíspíélswéísé mít fléxíbléñ Árbéítszéítmódélléñ wíé JóbSháríñg úñd móbílém Árbéítéñ.]

[Úrsá~chéñ~ für sc~hléc~hté W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé]

[Éíñé~ úñáú~sgéw~ógéñ~é Wór~k-Líf~é-Bál~áñcé~ éñts~téht~ dúrc~h vér~schí~édéñ~é Fák~tóré~ñ – máñ~ché s~trúk~túré~ll bé~díñg~t, áñd~éré í~ñ úñs~érém~ éígé~ñéñ V~érhá~ltéñ~. Víér~ Háúp~túrs~áché~ñ síñ~d bés~óñdé~rs ré~lévá~ñt:]

[Stäñd~ígé d~ígít~álé É~rréí~chbá~rkéí~t]

[Díé D~ígít~álís~íérú~ñg há~t díé~ Gréñ~zéñ z~wísc~héñ Á~rbéí~ts- úñ~d Prí~vátl~ébéñ~ zúñé~hméñ~d vér~wísc~ht:]

[Díéñ~stlí~ché É~-Máíl~s, Chá~ts úñ~d Áñr~úfé é~rréí~chéñ~ dích~ jédé~rzéí~t úñd~ übérá~ll.]
[Schñ~éllé~s Réá~gíér~éñ wí~rd óf~t stí~llsc~hwéí~géñd~ vórá~úsgé~sétz~t.]
[Dás G~éfühl~, wích~tígé~ Íñfó~rmát~íóñé~ñ zú v~érpá~sséñ~, führt~ dázú~, dáss~ víél~é pér~máñé~ñt íh~r Smá~rtph~óñé c~héck~éñ.]
[Ím Hó~méóf~fícé~ féhl~éñ kl~áré r~äúmlí~ché ú~ñd zé~ítlí~ché T~réññ~úñgé~ñ.]

[Láút~ éíñé~r Stú~díé v~óñ Pr~ótím~é úñd~ ÝóúG~óv pr~üft fá~st dí~é Hälf~té ál~lér Á~rbéí~tñéh~méñd~éñ ré~gélm~äßíg bé~rúfl~íché~ É-Máí~ls íñ~ dér F~réíz~éít. D~íésé~ stäñd~ígé V~érbí~ñdúñ~g zúm~ Jób v~érhí~ñdér~t éch~té Ér~hólú~ñg.]

[Máñg~élñd~é Zéí~tplá~ñúñg~ úñd P~ríór~ísíé~rúñg~]

[Óhñé~ strú~ktúr~íért~é Zéí~tplá~ñúñg~ gérá~téñ w~ír lé~ícht~ íñ éí~ñéñ T~éúfé~lskr~éís:]

[Wéññ~ állé~s glé~ích w~ícht~íg ér~sché~íñt, w~érdé~ñ óft~ díé f~álsc~héñ Á~úfgá~béñ z~úérs~t érl~édíg~t.]
[Víél~é úñt~érsc~hätzé~ñ sýs~témá~tísc~h, wíé~ láñg~é Áúf~gábé~ñ tát~sächl~ích d~áúér~ñ.]
[Úñáñ~géñé~hmé Á~úfgá~béñ w~érdé~ñ áúf~gésc~hóbé~ñ úñd~ führé~ñ spät~ér zú~ Übérs~túñd~éñ.]
[Dér V~érsú~ch, mé~hrér~é Díñ~gé gl~éích~zéít~íg zú~ érlé~dígé~ñ, führ~t zú m~éhr F~éhlé~rñ.]

[Óhñé~ klár~é Plá~ñúñg~ déhñ~st dú~ déíñ~é Árb~éíts~zéít~ ímmé~r wéí~tér á~ús – áú~f Kós~téñ v~óñ Fr~éízé~ít úñ~d Érh~ólúñ~g.]

[Hóhé~r Érw~ártú~ñgsd~rúck~ ím Jó~b]

[Léís~túñg~sdrú~ck úñ~d hóh~é Áñf~órdé~rúñg~éñ sí~ñd íñ~ víél~éñ Ár~béít~skóñ~téxt~éñ zú~r Ñór~málí~tät gé~wórd~éñ:]

[Vérd~ícht~été Á~rbéí~tspr~ózés~sé füh~réñ d~ázú, d~áss w~éñíg~ér Mí~tárb~éíté~ñdé m~éhr l~éíst~éñ müs~séñ.]
[Zúñé~hméñ~d kóm~pléx~éré Á~úfgá~béñ b~éí sc~hñél~léré~ñ Vér~äñdér~úñgé~ñ érh~öhéñ d~íé mé~ñtál~é Bél~ástú~ñg.]
[Íñ úñ~sích~éréñ~ wírt~schá~ftlí~chéñ~ Zéít~éñ éñ~tsté~ht óf~t éíñ~ úñáú~sgés~próc~héñé~r Drú~ck, dú~rch M~éhrá~rbéí~t díé~ éígé~ñé Pó~sítí~óñ zú~ sích~érñ.]

[Bésó~ñdér~s pró~blém~átís~ch wí~rd és~, wéññ~ dér É~rwár~túñg~sdrú~ck ñí~cht ñ~úr vó~ñ áúßé~ñ kóm~mt, só~ñdér~ñ dú í~hñ vé~ríññ~érlí~chst~.]

[Übért~ríéb~éñér~ Pérf~éktí~óñís~mús]

[Pérf~éktí~óñís~mús k~áññ é~íñé w~értv~óllé~ Éígé~ñsch~áft s~éíñ – w~írd é~r jéd~óch üb~értr~íébé~ñ, führ~t ér z~ú Úñg~léíc~hgéw~ícht~éñ:]

[Dér Á~ñspr~úch, í~ñ áll~ém pé~rfék~t zú s~éíñ, f~ührt z~ú stäñ~dígé~r Úñz~úfrí~édéñ~héít~.]
[Wér F~éhlé~r áls~ pérs~öñlíc~hés V~érsá~géñ w~érté~t, íñv~éstí~ért üb~érmäßí~g víé~l Zéí~t íñ Á~bsíc~hérú~ñg.]
[Pérf~éktí~óñís~t:íññ~éñ fäl~lt és~ óft s~chwé~r, Áúf~gábé~ñ ábz~úgéb~éñ.]
[Ñích~t ñúr~ ím Jó~b, áúc~h íñ d~ér Fr~éízé~ít sé~tzéñ~ sích~ víél~é úñt~ér Dr~úck.]

[Díé F~ólgé~: Dú ár~béít~ést l~äñgér~ áls ñ~ötíg, ñ~ímms~t zú v~íélé~ Áúfg~ábéñ~ áñ úñ~d übér~trägs~t déñ~ Léís~túñg~sdrú~ck áú~ch áú~f déí~ñ Prí~vátl~ébéñ~.]

[Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé í~ñ vér~schí~édéñ~éñ Lé~béñs~phás~éñ]

[Díé r~ícht~ígé B~áláñ~cé zw~ísch~éñ Bé~rúf ú~ñd Pr~ívát~lébé~ñ mús~s íñ j~édér~ Lébé~ñsph~ásé ñ~éú dé~fíñí~ért w~érdé~ñ. Díé~ Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ úñd~ Lösúñ~gsáñ~sätzé~ síñd~ jé ñá~ch Sí~túát~íóñ ú~ñtér~schí~édlí~ch.]

[Béím~ Bérú~fséí~ñstí~ég]

[Dér S~tárt~ íñs B~érúf~sléb~éñ ís~t éíñ~é Zéí~t dés~ Lérñ~éñs ú~ñd dé~r Sél~bstf~íñdú~ñg:]

[Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ: Hóh~ér Dr~úck, s~ích z~ú béw~éísé~ñ, úñd~ díé V~érsú~chúñ~g, dúr~ch übé~rmäßíg~é Präs~éñz á~úfzú~fáll~éñ.]
[Strá~tégí~éñ: Sé~tzé v~óñ Áñ~fáñg~ áñ gé~súñd~é Gré~ñzéñ~ úñd p~ríór~ísíé~ré Áú~fgáb~éñ. Bá~úé ké~íñé ú~ñgés~úñdé~ñ Árb~éíts~géwó~hñhé~ítéñ~ áúf, d~íé sp~ätér k~áúm z~ú äñdé~rñ sí~ñd.]

[Mít F~ámíl~íé úñ~d Kíñ~dérñ~]

[Díé F~ámíl~íéñg~rüñdú~ñg st~éllt~ déíñ~é Wór~k-Líf~é-Bál~áñcé~ vór ñ~éúé H~éráú~sfór~dérú~ñgéñ~:]

[Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ: Sch~láfm~áñgé~l, éíñ~gésc~hräñk~té Fl~éxíb~ílít~ät úñd~ méñt~álé B~élás~túñg~ dúrc~h díé~ Órgá~ñísá~tíóñ~ dés F~ámíl~íéñá~lltá~gs.]
[Strá~tégí~éñ: Ñú~tzé f~léxí~blé Á~rbéí~tsmó~déll~é, sór~gé für~ fáír~é Áúf~gábé~ñvér~téíl~úñg ú~ñd pl~áñé b~éwús~st Qú~álít~ätszé~ít mí~t déí~ñéñ K~íñdé~rñ éí~ñ. Vér~ñách~lässí~gé bé~í áll~ér Für~sórg~é für á~ñdér~é ñíc~ht dí~é Sél~bstf~ürsór~gé.]

[Dér t~äglíc~hé Sp~ágát~ zwís~chéñ~ Jób ú~ñd Fá~mílí~é]

[Bérú~fstät~ígé É~ltér~ñ jóñ~glíé~réñ t~äglíc~h zwí~sché~ñ bér~úflí~chéñ~ Áñfó~rdér~úñgé~ñ úñd~ fámí~líäré~ñ Vér~pflí~chtú~ñgéñ~ – wás d~íé Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é für É~ltér~ñ ñóc~h kóm~pléx~ér má~cht.]

[Méñt~ál Ló~ád – dí~é úñs~ícht~báré~ Bélá~stúñ~g]

[Bésóñdérs Müttér trágéñ óft díé Háúptvéráñtwórtúñg für díé Fámílíéñórgáñísátíóñ. Dér Méñtál Lóád – dás stäñdígé Déñkéñ áñ Térmíñé, Háúsáúfgábéñ, Éíñkäúfé úñd Kíñdérárztbésúché – stéllt éíñé zúsätzlíché, óft úñtérschätzté méñtálé Bélástúñg dár, díé áúch währéñd dér Árbéítszéít Kápázítätéñ bíñdét.]

[Gésé~llsc~háft~lích~ér Dr~úck z~úr Pé~rfék~tíóñ~]

[Díé Érwártúñgéñ áñ Éltérñ béí dér Véréíñbárkéít vóñ Fámílíé úñd Bérúf wáréñ ñíé höhér: bérúflích érfólgréích séíñ úñd gléíchzéítíg präséñté, gédúldígé Éltérñ, díé íhré Kíñdér óptímál fördérñ. Sózíálé Médíéñ vérstärkéñ díéséñ Drúck, íñdém síé ídéálísíérté Bíldér vóm Fámílíéñlébéñ zéígéñ. Éíñ réálístíschés Bíld éígéñér Gréñzéñ hílft, díésém Pérféktíóñsdrúck zú wídérstéhéñ.]

[Béí P~flég~éáúf~gábé~ñ]

[Díé P~flég~é vóñ~ Áñgé~höríg~éñ wí~rd für~ ímmé~r méh~r Méñ~sché~ñ zúr~ Hérá~úsfó~rdér~úñg:]

[Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ: Pfl~égéá~úfgá~béñ k~ómmé~ñ óft~ úñgé~pláñ~t úñd~ síñd~ émót~íóñá~l bél~ásté~ñd. Dí~é Dóp~pélb~élás~túñg~ führt~ zú Ér~schöp~fúñg~.]
[Strá~tégí~éñ: Íñ~fórm~íéré~ dích~ übér r~écht~lích~é Mögl~íchk~éíté~ñ wíé~ Pflé~gézé~ít. Éx~térñ~é Úñt~érst~ützúñ~g dúr~ch Pf~légé~díéñ~sté k~áññ é~ñtlá~stéñ~. Ácht~é áúf~ régé~lmäßíg~é Áús~zéít~éñ für~ dích~ sélb~st.]

[Íñ dé~r Sél~bsts~täñdí~gkéí~t]

[Áls S~élbs~tstäñ~dígé~:r vér~schw~ímmé~ñ díé~ Gréñ~zéñ z~wísc~héñ B~érúf~lích~ém úñ~d Prí~váté~m bés~óñdé~rs st~árk:]

[Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ: Óhñ~é éxt~érñé~ Strú~ktúr~éñ fé~hlt ó~ft dé~r ñát~ürlíc~hé Fé~íérá~béñd~. Díé V~éráñ~twór~túñg~ führt~ zú lá~ñgéñ~ Árbé~ítsz~éíté~ñ.]
[Strá~tégí~éñ: Dé~fíñí~éré k~láré~ Árbé~ítsz~éíté~ñ úñd~ -órté~. Blóc~kíér~é béw~ússt~ Zéít~ für Pr~ívát~és íñ~ déíñ~ém Ká~léñd~ér úñ~d dél~égíé~ré, wó~ möglí~ch.]

[Ím Rú~hést~áñd]

[Dér Üb~érgá~ñg íñ~ déñ R~úhés~táñd~ bríñ~gt éí~ñé völ~líg ñ~éúé L~ébéñ~ssít~úátí~óñ:]

[Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ: Vér~lúst~ vóñ S~trúk~túr, b~érúf~lích~ér Íd~éñtí~tät úñ~d sóz~íálé~ñ Kóñ~tákt~éñ.]
[Strá~tégí~éñ: Éñ~twíc~klé ñ~éúé R~óútí~ñéñ ú~ñd fí~ñdé s~íññs~tíft~éñdé~ Áktí~vítät~éñ. Éí~ñ sch~rítt~wéís~ér Übé~rgáñ~g káñ~ñ díé~ Úmst~éllú~ñg ér~léíc~htér~ñ.]

[Déíñ~ pérs~öñlíc~hér B~áláñ~cé-Bó~ósté~r: Éíñ~zélt~ráíñ~íñg f~ür méh~r Léb~éñsq~úálí~tät]

[Fühlst dú déñ Drúck, állés úñtér éíñéñ Hút zú békómméñ¿ Úñsér máßgéschñéídértés Éíñzéltráíñíñg hílft dír, déñ Spágát zwíschéñ Bérúf, Fámílíé úñd Cáré-Árbéít ñícht ñúr zú méístérñ, sóñdérñ dábéí áúch déíñé Zúfríédéñhéít úñd Éfféktívítät zú stéígérñ.]

[Tráí~ñíñg~: Téíl~zéít~ & Véré~íñbá~rkéí~t: éff~éktí~vé St~ráté~gíéñ~ zúr ó~ptím~áléñ~ Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé]

[Ácht~ Típp~s zúr~ Vérb~éssé~rúñg~ dér é~ígéñ~éñ Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é]

[Díés~é Típ~ps hé~lféñ~ dír, S~chrí~tt für~ Schr~ítt m~éhr B~áláñ~cé íñ~ déíñ~éñ Ál~ltág~ zú br~íñgé~ñ:]

[1. Príó~rítät~éñ sé~tzéñ~]
[Mách~ dír k~lár, w~ás wí~rklí~ch zäh~lt úñ~d órd~ñé dé~ñ Rés~t béw~ússt~ úñté~r.]

[2. Délé~gíér~éñ úñ~d Híl~fé áñ~ñéhm~éñ]
[Dú mú~sst ñ~ícht~ állé~s áll~éíñ s~cháf~féñ. É~ñtlá~stúñ~g íst~ kéíñ~ Zéíc~héñ v~óñ Sc~hwäch~é, sóñ~dérñ~ vóñ W~éíts~ícht~.]

[3. „Ñéíñ~“ ságé~ñ lér~ñéñ ú~ñd kl~ár kó~mmúñ~ízíé~réñ<]
[Sétz~é Gré~ñzéñ~ – höflí~ch, áb~ér bé~stím~mt. Ñú~r só s~chütz~t dú d~éíñé~ Zéít~ úñd É~ñérg~íé.]

[4. Fést~é Áús~zéít~éñ pl~áñéñ~]
[Blóc~kíér~é Páú~séñ w~íé Té~rmíñ~é ím K~áléñ~dér. É~rhól~úñg b~ráúc~ht Pl~átz, ú~m zú w~írké~ñ.]

[5. Dígí~tálé~ Áúsz~éíté~ñ ñéh~méñ]
[Schá~ffé b~ílds~chír~mfré~íé Zó~ñéñ, l~égé Ó~fflí~ñé-Zé~ítéñ~ fést~ úñd ñ~útzé~ Fókú~s-Ápp~s zúr~ Úñté~rstüt~zúñg~.]

[6. Béwé~gúñg~ úñd S~trés~smáñ~ágém~éñt]
[Régé~lmäßíg~é Béw~égúñ~g úñd~ béwú~ssté~ Éñts~páññ~úñg w~íé Mé~dítá~tíóñ~ ódér~ kúrz~é Réf~léxí~óñsp~áúsé~ñ hél~féñ d~ír, Éñ~érgí~é zú t~áñké~ñ úñd~ ábzú~schá~ltéñ~.]

[7. Zéít~máñá~gémé~ñt-Mé~thód~éñ ñú~tzéñ~]
[Strú~ktúr~íéré~ déíñ~éñ Tá~g mít~ Tóól~s wíé~ dér É~íséñ~hówé~r-Mát~ríx ó~dér T~ímé B~lóck~íñg – s~ó béh~ältst~ dú dé~ñ Übér~blíc~k.]

[8. Éígé~ñé Ér~wárt~úñgé~ñ prüf~éñ úñ~d rég~élmäßí~g réf~lékt~íéré~ñ]
[Híñt~érfr~ágé d~éíñé~ñ Pér~fékt~íóñs~áñsp~rúch~. Ñích~t áll~és mú~ss ím~mér p~érfé~kt sé~íñ. Ñí~mm dí~r Zéí~t zúr~ Sélb~stré~fléx~íóñ. W~ás kl~áppt~ gút¿~ Wás b~ráúc~ht Áñ~páss~úñg¿~]

[Só fí~ñdés~t dú d~éíñé~ Bálá~ñcé]

[Dér é~rsté~ Schr~ítt z~úr bé~ssér~éñ Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é íst~ kéíñ~ rádí~kálé~r Úmb~rúch~ – sóñd~érñ é~hrlí~ché] [Sélb~stré~fléx~íóñ][. Wás t~út dí~r gút~¿ Wás~ ráúb~t dír~ Éñér~gíé¿~ Ñímm~ dír é~íñ pá~ár Mí~ñúté~ñ Zéí~t, úm d~éíñé~ñ Áll~tág m~ít kl~árém~ Blíc~k zú b~étrá~chté~ñ. Áñá~lýsí~éré d~éíñé~] [Tágé~sstr~úktú~r][: Wó vé~rlíé~rst d~ú Zéí~t¿ Wó~ féhl~t Érh~ólúñ~g¿ Sc~hóñ k~léíñ~é Vér~äñdér~úñgé~ñ mác~héñ é~íñéñ~ Úñté~rsch~íéd – é~íñ kl~árér~ Féíé~rábé~ñd, éí~ñé bé~wúss~té Pá~úsé, é~íñ] [„][Ñéíñ~“ zúr r~ícht~ígéñ~ Zéít~.]

[Stár~té mí~t éíñ~ém Mí~ñí-Sc~hrít~t. Úñd~ mách~ wéít~ér, bí~s áús~ Bálá~ñcé é~íñ fé~stér~ Téíl~ déíñ~és Lé~béñs~ wírd~. Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé í~st dá~béí á~llér~díñg~s] [kéíñ~ fést~és Zí~él][, dás d~ú éíñ~mál é~rréí~chst~ úñd d~áññ á~bhák~éñ ká~ññst~. És ís~t éíñ~] [kóñt~íñúí~érlí~chér~ Próz~éss][, dér s~ích í~mmér~ wíéd~ér áñ~ ñéúé~ Lébé~ñsph~áséñ~ úñd H~éráú~sfór~dérú~ñgéñ~ áñpá~sst.]

[FÁQs~]

[Wás b~édéú~tét é~ígéñ~tlíc~h Wór~k-Líf~é-Bál~áñcé~¿]

[Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé b~ésch~réíb~t dás~] [Gléí~chgé~wích~t zwí~sché~ñ Bér~úf úñ~d Prí~vátl~ébéñ~][. Zíél~ íst, b~éídé~ Béré~íché~ só zú~ gést~álté~ñ, dás~s síé~ sích~ gégé~ñséí~tíg s~tärké~ñ, stá~tt zú~ vérh~íñdé~rñ.]

[Wórá~ñ érk~éññé~ ích, ó~b méí~ñé Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é stí~mmt¿~]

[Frág~ dích~ régé~lmäßíg~: Hábé~ ích g~éñúg~ Zéít~ für mí~ch, für~ áñdé~ré úñ~d zúr~ Érhó~lúñg~¿ Wéñ~ñ dú ó~ft dá~s Géf~ühl há~st, ñú~r zú f~úñkt~íóñí~éréñ~, íst d~ás éí~ñ] [klár~és Sí~gñál~ zúm Ú~msté~úérñ~][. Dáúé~rstr~éss, h~äúfíg~é Übér~stúñ~déñ, G~éréí~zthé~ít ód~ér Rüc~kzúg~ áús s~ózíá~léñ K~óñtá~ktéñ~ síñd~ klár~é Wár~ñzéí~chéñ~. Áúch~ déíñ~ Körpé~r gíb~t Híñ~wéís~é, étw~á dúr~ch Sc~hláf~prób~lémé~, Vérs~páññ~úñgé~ñ ódé~r áñh~álté~ñdé É~rsch~öpfúñ~g.]

[Íst W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé ré~álís~tísc~h¿]

[Já, Wó~rk-Lí~fé-Bá~láñc~é íst~ mách~bár, w~éññ d~ú] [béwú~sst é~ñtsc~héíd~ést][, wás d~ír wí~chtí~g íst~, úñd d~éíñé~ñ Áll~tág d~áñác~h gés~tált~ést. S~chóñ~ kléí~ñé Vé~räñdé~rúñg~éñ má~chéñ~ óft é~íñéñ~ gróßé~ñ Úñt~érsc~híéd~.]

[Wás t~úñ, wé~ññ dé~r Jób~ zú ví~él wí~rd¿]

[Sprí~ch óf~féñ m~ít Vó~rgés~étzt~éñ übé~r déí~ñé Bé~lást~úñg ú~ñd sú~ché g~éméí~ñsám~ ñách~ Lösúñ~géñ. Üb~érlé~gé áú~ch, wá~s dú d~élég~íéré~ñ ódé~r str~éích~éñ ká~ññst~ úñd] [pláñ~é fés~té Áú~széí~téñ] [éíñ.]

[Gíbt~ és Úñ~térs~chíé~dé zw~ísch~éñ Mäñ~ñérñ~ úñd F~ráúé~ñ¿]

[Já, bé~sóñd~érs b~éí dé~r Vér~téíl~úñg v~óñ] [Cáré~-Árbé~ít úñ~d Méñ~tál L~óád] [zéíg~éñ sí~ch Úñ~térs~chíé~dé. Fr~áúéñ~ übérñ~éhmé~ñ óft~ méhr~ úñbé~záhl~té Áú~fgáb~éñ ím~ Állt~ág, wá~s díé~ Bálá~ñcé z~úsätz~lích~ érsc~hwér~t.]

[Íst W~órk-L~ífé-B~áláñ~cé áú~ch íñ~ Führú~ñgsp~ósít~íóñé~ñ mögl~ích¿~]

[Já, áb~ér sí~é érf~órdé~rt kl~áré G~réñz~éñ, Vé~rtrá~úéñ í~ñs Té~ám úñ~d béw~ússt~ gépl~áñté~ Érhó~lúñg~széí~téñ. G~úté F~ührúñ~g sch~líéßt~] [Sélb~stfür~sórg~é] [ñích~t áús~, sóñd~érñ m~ácht~ síé v~ór.]

[Wás í~st dé~r Úñt~érsc~híéd~ zwís~chéñ~ Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé ú~ñd Wó~rk-Fá~mílý~-Bálá~ñcé¿~]

[Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé b~ézíé~ht sí~ch áú~f] [állé~ Lébé~ñsbé~réíc~hé] [áúßér~hálb~ dér Á~rbéí~t – áls~ó áúc~h Fré~úñdé~, Hóbb~ýs úñ~d Érh~ólúñ~g. Wór~k-Fám~ílý-B~áláñ~cé fó~kúss~íért~ sích~ spéz~íéll~ áúf d~íé Vé~réíñ~bárk~éít v~óñ Bé~rúf- ú~ñd Fá~mílí~éñlé~béñ.]