[Wíé S~íé mí~t méh~r Gél~ássé~ñhéí~t úñd~ Sóúv~éräñí~tät Íh~ré Zí~élé l~éích~tér é~rréí~chéñ~]

[Íst Íhñéñ schóñ éíñmál áúfgéfálléñ, dáss díé Méñschéñ, díé íhré Zíélé éñtspáññt érréíchéñ úñd sóúvéräñ Kárríéré máchéñ, ímmér díé mít dém méístéñ Sélbstbéwússtséíñ síñd¿ Síé hábéñ gróßés Vértráúéñ íñ sích sélbst úñd Íhré Fähígkéítéñ. Íhré Stärkéñ úñd Schwächéñ wísséñ síé gékóññt éíñzúsétzéñ. Dá stéllt sích díé gróßé Frágé: Íst dás áñgébóréñ ódér káññ máñ dás áúch érlérñéñ¿]

[Wórk~óút f~ürs Sé~lbst~béwú~ssts~éíñ]

[Díé gúté Ñáchrícht gléích ám Áñfáñg: Sélbstbéwússtséíñ íst wíé éíñ Múskél, dér dúrch régélmäßígé Übúñg géstärkt wérdéñ káññ. Géñáúsó wíé dás béím Spórt dér Fáll íst.
Dóch éíñéñ Wérmútstrópféñ gíbt és: Géñáú wíé béím Tráíñíñg ím Fítñéssstúdíó, íst éíñé éíñzélñé Éíñhéít áúf dém Stéppér zwár gút für Íhréñ Körpér úñd síé fühléñ sích béssér, ábér Íhré Múskélñ síñd dádúrch ñícht ñáchháltíg géwáchséñ úñd géstärkt. Úm éíñ kóñstáñtés Wáchstúm dér Múskúlátúr zú érzíéléñ, bráúcht és régélmäßígés Tráíñíñg.]

[Übúñg~ mách~t déñ~:díé M~éíst~ér:íñ~]

[Wíé káññ só éíñ sítúátívés Sélbstbéwússtséíñs-Tráíñíñg áússéhéñ¿ Éíñ Béíspíél: Vór éíñér wíchtígéñ Präséñtátíóñ réfléktíéréñ Síé ím Ráhméñ éíñés Sémíñárs ñóchmáls díé wéséñtlíchéñ Púñkté für éíñ sóúvéräñés Áúftrétéñ. Íhr:é Tráíñér:íñ káññ Íhñéñ dáfür béstímmt víélé Úmsétzúñgstípps gébéñ. Übéñ Síé díésé áñschlíéßéñd – dér Sémíñárbésúch wár ñúr dás Áúftákttráíñíñg. Dámít dér Éffékt ñícht wíédér vérpúfft, tráíñíéréñ síé dáñách régélmäßíg wéítér, séí és dúrch éíñ wéítérführéñdés Cóáchíñg ódér dás régélmäßígé Háltéñ vóñ Vórträgéñ. Blóß ñícht áús dér Übúñg kómméñ.]

[Úñd w~ás köñ~ñéñ S~íé kó~ñkré~t túñ~, úm täg~lích~ sóúv~éräñ ú~ñd sé~lbst~sích~ér zú~ séíñ~¿]

[Stél~léñ S~íé sí~ch vó~r, Síé~ séhé~ñ éíñ~ kléí~ñés K~íñd á~úf dé~r Str~áßé lí~égéñ~. És wé~íñt. Ñ~íémá~ñd ís~t béí~ íhm. W~ás má~chéñ~ Síé¿~ Ích d~éñké~, díé m~éíst~éñ vó~ñ Íhñ~éñ wür~déñ h~íñgé~héñ ú~ñd és~ tröst~éñ, ví~éllé~ícht~ sógá~r íñ d~éñ Ár~m ñéh~méñ.]

[Úñd géñáúsó, wíé Síé mít dém kléíñéñ Kíñd úmgéhéñ würdéñ, sólltéñ Síé áúch mít sích sélbst úmgéhéñ: Wéññ Síé éíñmál íñ éíñér túrbúléñtéñ Sítúátíóñ stéckéñ, úñtérstützéñ Síé sích sélbst úñd schíébéñ Íhré Sélbstzwéífél fórt. Státt sích zú frágéñ, wás Síé hättéñ béssér máchéñ köññéñ, úñd mít dér Sítúátíóñ zú hádérñ, übérlégéñ Síé sích, wás Síé jétzt bráúchéñ, úm sích géstärkt dér Héráúsfórdérúñg stélléñ zú köññéñ. Éíñmál kúrz úm déñ Blóck láúféñ, úm déñ Kópf wíédér fréí zú békómméñ¿ Ódér éíñé Tássé Téé¿ Gáñz égál wás: Göññéñ Síé és sích éíñfách. Tröstéñ Síé sích. Mótívíéréñ Síé sích. Frágéñ Síé sích „Wás bráúché ích jétzt, dámít és mír béssér géht“¿]

[Íhr Ñ~ótfá~llkó~ffér~ für mé~hr Sé~lbst~vért~ráúé~ñ]

[Íhré kléíñéñ „Hélférléíñ“ für schwíérígé Sítúátíóñéñ köññéñ Síé vérgléíchéñ mít éíñém Érsté-Hílfé-Kóffér. Désséñ Íñhált sólltéñ Síé áúch ñícht érst zúsámméñsúchéñ, wéññ dér Ñótfáll béréíts pássíért íst, sóñdérñ íhñ stéts gríffbéréít hábéñ. Géñáúsó íst és mít Íhrém Ñótfállkóffér für méhr Sélbstvértráúéñ úñd Gélásséñhéít íñ schwíérígéñ Sítúátíóñéñ: Háltéñ Síé íhñ ímmér béréít¡]

[2 Übúñg~sbéí~spíé~lé für~ Íhré~ñ Ñót~fáll~kóff~ér:]

• [Schlíéßéñ Síé für éíñéñ Móméñt díé Áúgéñ úñd frágéñ Síé sích láút: „Wáññ íñ méíñém Lébéñ hábé ích schóñ éíñmál éíñé für mích schwéré Sítúátíóñ géméístért¿“ Wás wár díé Héráúsfórdérúñg¿ Wíé érgíñg és Íhñéñ dábéí¿ Wíé hábéñ Síé sích dámáls géfühlt¿ Jédés Mál, wéññ Síé jétzt wíédér íñ éíñér schwíérígéñ Sítúátíóñ síñd, déñkéñ Síé áñ díésé Héráúsfórdérúñg, díé Síé gút géméístért hábéñ. Só stärkéñ Síé sích sélbst¡]
•  [Éíñé wéítéré Möglíchkéít íst és, áúf séíñé:ñ „íññéré:ñ Rátgébér:íñ“ zú höréñ. Stélléñ Síé sích vór, Síé spréchéñ mít éíñér Pérsóñ. Léídér kómméñ Síé sélbst ñícht zú Wórt, dá díésé Pérsóñ úñáúfhörlích rédét. Síé vérsúchéñ és ímmér wíédér, dóch Síé hábéñ kéíñé Cháñcé. Wíé géht és Íhñéñ¿ Wérdéñ Síé géñérvt, frústríért, wütéñd ódér zíéhéñ sích zúrück¿ Géñáúsó köññté és Íhrér íññéréñ Stímmé, Íhrém:Íhrér íññéréñ Rátgébér:íñ géhéñ. Ímmér wíédér séñdét ér:síé Sígñálé, möchté étwás míttéíléñ, dóch Síé höréñ ñícht híñ. Úñéñtwégt árbéítéñ Síé, síñd stäñdíg úñtérwégs, híér éíñ Méétíñg, dá éíñ Tréfféñ, dórt díé Präséñtátíóñ, zúm Spórt, díé Fámílíé, dér Férñséhér … Wíé sóll dá Íhr:é íññéré:r Rátgébér:íñ, Íhr Báúchgéfühl zú Wórt kómméñ¿ Dábéí wäré és séhr schádé, ñícht áúf íhñ zú höréñ¡ Wísséñscháftlér wíé Próféssór Dr. Gérd Gígéréñzér spréchéñ vóñ dér Íñtéllígéñz dés Úñbéwússtéñ úñd dér Mácht dér Íñtúítíóñ. Áñdéré Ñéúrówísséñscháftlér:íññéñ spréchéñ vóñ éíñém „zwéítéñ Géhírñ“. Wéññ dém só íst, wäré és éíñé Vérschwéñdúñg, ñúr éíñés dávóñ béwússt zú ñútzéñ¡]

[Háñd áúfs Hérz: Höréñ Síé béréíts áúf Íhréñ Báúch¿ Áúf Íhré:ñ íññéré:ñ Rátgébér:íñ¿ Wéññ já – wéítér só¡
Víélléícht hát ér sích ábér áúch zúrückgézógéñ, dá Síé íhñ ñícht hábéñ zú Wórt kómméñ lásséñ¿ Kéíñé Sórgé, díé Tür dórthíñ mág étwás vérróstét séíñ, dóch síé lässt sích öléñ – úñd wíédér öffñéñ¡]

[Fází~t]

[Síé séhéñ: Sélbstvértráúéñ íst zúsámméñ mít Gélásséñhéít úñd Sóúvéräñítät éíñé dér Grúñdzútátéñ, úm mít éíñér ñéúéñ Léíchtígkéít díé vérschíédéñstéñ Zíélé zú érréíchéñ. És bráúcht dáfür ñúr régélmäßígés Tráíñíñg úñd díé ríchtígé Prísé Áchtsámkéít mít sích sélbst.]