[Árbé~ítsw~élt 4.0 – s~ó blé~íbéñ~ Síé á~úsgé~glíc~héñ ú~ñd gl~ücklí~ch]

[Díé dígítálé Tráñsfórmátíóñ hát úñséré Árbéítswélt víélfách véräñdért. Állzú schñéll fühléñ wír úñs íñ díésér rásáñtéñ, vérñétztéñ úñd dígítáléñ Árbéítswélt 4.0 vérlóréñ, géhétzt úñd géstrésst. Wíé scháfféñ wír és, trótz díésér Véräñdérúñgéñ glücklích úñd áúsgéglíchéñ zú bléíbéñ¿]

[Wás ú~ñsér~é mód~érñé~ Árbé~ítsw~élt p~rägt]

[Éíñ módérñér Árbéítsplátz kómmt héúté ñícht méhr óhñé dígítálé Tóóls áús. Só vérríchtéñ wír éíñéñ Gróßtéíl úñsérér Árbéít ám Bíldschírm, méíst sítzéñd. Wír kómmúñízíéréñ pér Vídéóchát, Máíl ódér Prójéktmáñágéméñttóól übér díéséñ Bíldschírm, wír béárbéítéñ Dátéñ, áñálýsíéréñ Záhléñ ódér síñd ám Móñítór kréátív. Pér Smártphóñé síñd wír théórétísch pérmáñéñt érréíchbár, übér díé Clóúd köññéñ wír vóñ übéráll áúf állé réléváñtéñ Tóóls úñd Dátéñ zúgréíféñ. Wír äñdérñ fléxíbél dás Árbéítszéítmódéll, árbéítéñ ím Hóméóffícé, ám Hót Désk ódér ím Gróßráúmbüró.]

[Schóñ díésér kúrzé Éíñblíck íñ déñ bérúflíchéñ Álltág íñ dér Árbéítswélt 4.0 zéígt, dáss wír íñ díésér ñéúéñ Wélt mít hóhér Síchérhéít stréssáñfällígér, wéñígér bélástbár úñd müdér séíñ köññéñ áls ñóch vór wéñígéñ Jáhréñ. Úmsó wíchtígér, íst és déshálb, sích Strátégíéñ zú übérlégéñ, úm éíñéñ Áúsgléích zú scháfféñ.]

[Wárú~m díé~ Wórk~-Lífé~-Bálá~ñcé í~ñ dér~ Árbé~ítsw~élt 4.0 s~ó wíc~htíg~ íst]

[Ñóch vór wéñígéñ Jáhréñ wáréñ Árbéítswélt úñd Fréízéít klár vóñéíñáñdér gétréññté Béréíché. Zúháúsé wár zúháúsé úñd Büró Büró. Dóch mít Hóméóffícé, Clóúd, É-Máíl, Smártphóñé & Có. vérwíschéñ díésé Gréñzéñ állzú schñéll, wéññ wír ñícht áúfpásséñ. Úñsér Géíst káññ ñícht méhr ábscháltéñ, wír kómméñ ñícht méhr zúr Rúhé.]

[Díé Fólgéñ köññéñ sích íñdívídúéll gáñz úñtérschíédlích bémérkbár máchéñ. Währéñd éíñígé Méñschéñ dúrch Stréss úñd Árbéítsbélástúñg áñ Schláfmáñgél léídéñ, wérdéñ áñdéré dépréssív vérstímmt. Wíédér áñdéré wérdéñ áñtríébslós ódér ággréssív.]

[Ím sc~hlím~msté~ñ Fál~l wír~d Str~éss c~hróñ~ísch~ úñd s~órgt~ für sé~élís~ché L~éídé~ñ wíé~ Búrñ~óút ó~dér k~örpér~lích~é Léí~déñ w~íé Rüc~kéñ- ó~dér M~ágéñ~schm~érzé~ñ.]

[Díés~é 7 Típ~ps hé~lféñ~ Íhñé~ñ dáb~éí, St~réss~ vórz~úbéú~géñ:]

[1. Típp~: Höréñ~ Síé á~úf Íh~ré Bé~dürfñ~íssé~]

[Íñ dér Régél wísséñ wír séhr géñáú, wás wír wólléñ. Häúfíg wérdéñ úñséré Wüñsché jédóch dúrch déñ bérúflíchéñ Álltág übérdéckt úñd wír lásséñ úñséré Bédürfñíssé ñícht zú. Stélléñ Síé z.B. fést, dáss Síé éígéñtlích méhr Schláf béñötígéñ, sólltéñ Síé éñtwédér frühér schláféñ géhéñ ódér mít Íhrém Árbéítgébér übér éíñé Véräñdérúñg Íhrér Árbéítszéítéñ spréchéñ.]

[Mérkéñ Síé, dáss Síé sích íñ dér Stíllé béssér kóñzéñtríéréñ köññéñ, sólltéñ Síé Lärmqúélléñ möglíchst áússcháltéñ. Bítté Síé Íhré Kóllégéñ, láúté Téléfóñáté ódér Béspréchúñgéñ íñ éíñéñ áñdéréñ Ráúm zú vérlégéñ.
Síé wérdéñ féststélléñ, wéññ Síé áchtsámér mít Íhréñ Bédürfñísséñ úmgéhéñ, wérdéñ Síé érfülltér úñd zúfríédéñér árbéítéñ úñd lébéñ.]

[2. Típp~: Béwé~géñ S~íé sí~ch ré~gélm~äßíg]

[Wússtéñ Síé, dáss dér méñschlíché Körpér éígéñtlích dáráúf áúsgélégt íst, täglích méhréré Kílómétér zú Fúß zúrückzúlégéñ¿ Gérádé díé Árbéítswélt 4.0 bíñdét úñs zú óft áñ déñ Bíldschírm íñ éíñé sítzéñdé Pósítíóñ. Jé läñgér wír só árbéítéñ, déstó stärkér vérkümmért úñséré Múskúlátúr. Déshálb sólltéñ Síé éíñéñ Áúsgléích scháfféñ úñd sích régélmäßíg béwégéñ. Dámít stärkéñ Síé ñícht ñúr Íhr Hérz-Kréísláúfsýstém úñd Íhré Múskúlátúr, sóñdérñ béím Spórt wérdéñ áúch Éñdórphíñé fréígésétzt, díé Íhré Stímmúñg áñhébéñ.]

[3. Típp~: Bétr~éíbé~ñ Síé~ áktí~vés Z~éítm~áñág~éméñ~t]

[Jédér Tág hát ñúr 24 Stúñdéñ, dáráñ káññ áúch díé Dígítálísíérúñg ñíchts véräñdérñ. Úmsó wíchtígér íst és, dáss Síé díésé Zéít síññvóll úñd béwússt ñútzéñ. Strúktúríéréñ Síé z.B. Íhré Árbéítsschrítté úñd sétzéñ Síé Príórítätéñ. Tó-Dó-Lístéñ éígñéñ sích séhr gút dáfür. Éíñé éíñfáché Méthódé íst és, sích díé Árbéítsschrítté áúfzúschréíbéñ, díé Síé érlédígéñ wólléñ úñd díésé ñách Érlédígúñg ábhákéñ. Wás Síé héúté ñícht scháfféñ, vérschíébéñ Síé áúf mórgéñ. Zú Bégíññ wírd dás méíst ñóch ñícht gáñz áúfgéhéñ. Dóch mít dér Zéít lérñéñ Síé dádúrch, Íhré Kápázítätéñ réálístísch éíñzúschätzéñ úñd éíñháltbáré Zéítpläñé zú máchéñ. Áúf díésé Wéísé köññéñ Síé Íhré Fréízéít ñóch béwússtér érlébéñ úñd géñíéßéñ.]

[4. Típp~: Árbé~ítéñ~ Síé í~m Hóm~éóff~ícé á~ñ éíñ~ér fé~stéñ~ Stél~lé]

[Díé Árbéítswélt 4.0 bíétét víéléñ Árbéítñéhmérñ máxímálé Fléxíbílítät béí dér Wáhl íhrés Árbéítsplátzés. Dóch gérádé híér béstéht díé Géfáhr, dáss sích Prívátés úñd Bérúflíchés zú stárk vérmíschéñ. Scháfféñ Síé déshálb ím Hóméóffícé éíñéñ klár défíñíéréñ Árbéítsbéréích. Árbéítéñ Síé áúch ñúr dórt úñd ñícht ím Bétt ódér ám Frühstückstísch. Só köññéñ Síé éíñfáchér Féíérábéñd máchéñ úñd sích vóll úñd gáñz áúf Íhré Fréízéít kóñzéñtríéréñ.]

[5. Típp~: Béló~hñéñ~ Síé s~ích]

[Dás méñschlíché Géhírñ réágíért pósítív áúf Bélóhñúñgéñ. Légéñ Síé für éíñéñ stréssígéñ Árbéítstág zúm Béíspíél ím Vórféld fést, wíé Síé sích ám Féíérábéñd bélóhñéñ wérdéñ. Éíñé Bélóhñúñg bíétét sích áúch für éíñ ábgéschlósséñés Prójékt áñ. Áúf díésé Wéísé áktívíéréñ Síé Íhr Bélóhñúñgszéñtrúm ím Géhírñ úñd vérkñüpféñ Íhré Léístúñg ñáchháltíg mít étwás Pósítívém. Ób díé Bélóhñúñg mátéríéll íst ódér Síé sích z.B. áúf éíñ géméíñsámés Ésséñ mít Íhrér Fámílíé fréúéñ, bléíbt Íhñéñ übérlásséñ.]

[6. Típp~: Schá~fféñ~ Síé s~ích f~réíé~ Íñsé~lñ]

[Légéñ Síé béwússt Térmíñé ódér Zéítféñstér fést, áñ wélchéñ Síé ñícht árbéítéñ. Íñdém Síé sích béwússt für Fréízéít éñtschéídéñ, wérdéñ Síé Íhré täglíché Árbéít mótívíértér érlédígéñ. Déññ Síé hábéñ já éíñ féstés Zíél vór sích. Áúßérdém wérdéñ Síé Íhré fréíé Zéít ñóch béwússtér géñíéßéñ köññéñ.]

[7. Típp~: Schr~éíbé~ñ Síé~ áúf, w~ás Sí~é gés~cháf~ft há~béñ]

[Häúfí~g wís~séñ w~ír gá~r ñíc~ht, wí~é víé~l wír~ schó~ñ érr~éích~t háb~éñ. Má~chéñ~ Síé s~ích d~éshá~lb ré~gélm~äßíg bé~wúss~t, wás~ Síé á~llés~ léís~téñ. D~ás wí~rd Íh~r Sél~bstb~éwús~stsé~íñ st~ärkéñ~ úñd s~ó ñác~hhál~tíg z~ú éíñ~ér pó~sítí~véré~ñ Stí~mmúñ~g führ~éñ.]

[Wíé Síé séhéñ, bráúcht és ñícht víél, úm íñ dér módérñéñ Árbéítswélt 4.0 glücklíchér úñd áúsgéglíchéñér zú fühléñ. Állés bégíññt dámít, dáss Síé sích übér Íhré Bédürfñíssé ím Kláréñ síñd. Hábéñ Síé díésé véríññérlícht, íst schóñ dér érsté Schrítt zú méhr Áúsgéglíchéñhéít gétáñ.]