[Ácht~sámk~éít ú~ñd Ré~sílí~éñz: É~rfól~gskó~ñzép~t zúr~ Stré~ssbé~wältí~gúñg~]
[Ácht~sámk~éíts~tráí~ñíñg~ ñách~ dér M~BSR-M~éthó~dé]
[Stré~ssbé~wältí~gúñg~ dúrc~h Ách~tsám~kéít~]
- [Éíñf~ührúñ~g íñ d~íé Ác~htsá~mkéí~t.]
- [MBSR~ — wás s~téck~t dáh~íñté~r¿]
- [Wás b~édéú~tét Á~chts~ámké~ít für~ mích~ pérs~öñlíc~h¿]
- [Wélc~hé Pr~áxís~übúñg~éñ ím~ MBSR~ gíbt~ és, wí~é prá~ktíz~íéré~ ích s~íé¿]
[Wíss~éñsb~áúst~éíñé~ úm Ác~htsá~mkéí~t]
- [Stré~ss, Éí~ñsté~llúñ~gs- úñ~d Géd~áñké~ñúms~trúk~túrí~érúñ~g (Kóg~ñítí~óñsäñ~dérú~ñg), Áf~fékt~régú~látí~óñ úñ~d víé~lé Pr~áxís~típp~s.]
[Ídéñ~tífí~zíér~úñg v~óñ st~réss~fördé~rñdé~ñ Éíñ~stél~lúñg~éñ úñ~d Géd~áñké~ñ]
- [Grúñ~dstr~éssm~ústé~r érk~éññé~ñ mít~ dém Á~ñtré~íbér~-Tést~.]
- [Díé R~óllé~ dés í~ññér~éñ Kr~ítík~érs.]
- [Pérs~öñlíc~hé Ér~láúb~ér dé~fíñí~éréñ~.]
- [Dás K~ópfk~íñó b~ééñd~éñ — dé~ñ Fók~ús áú~f díé~ Gégé~ñwár~t ríc~htéñ~.]
- [Pósí~tívé~ Sélb~stíñ~strú~ktíó~ñ úñd~ Gédá~ñkéñ~-Béñé~ññ-Té~chñí~k ñút~zéñ.]
[Úmgá~ñg mí~t sch~wíér~ígéñ~ Géfüh~léñ]
- [Déñ K~örpér~ áls B~ühñé ú~ñd Fr~ühwár~ñsýs~tém í~m Úmg~áñg m~ít Áf~fékt~éñ ñú~tzéñ~.]
- [Stré~ssbé~wältí~gúñg~strá~íñíñ~g: Ábr~éákt~íóñ ú~ñd Át~émté~chñí~k lér~ñéñ.]
[Díé K~úñst~, ácht~sám z~ú árb~éíté~ñ úñd~ lébé~ñ]
- [Tráñ~sfér~ íñ dé~ñ Áll~tág d~úrch~ pérs~öñlíc~hé íñ~díví~dúél~lé Éñ~twíc~klúñ~gspl~äñé.]
- [Sét á~ñ Déh~ñ- úñd~ Béwé~gúñg~sübúñ~géñ.]
- [Schñ~éllé~ Hélf~érlé~íñ: Mé~hr ál~s 20 zwé~í bís~ füñf M~íñút~éñ-Übú~ñgéñ~ für dé~ñ Réí~sé- úñ~d Büró~-Állt~ág lé~rñéñ~.]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[5-Míñú~téñ-Á~tém-R~áúm & D~ókúm~éñtá~tíóñ~sübúñ~g "Béó~bách~túñg~".]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[Átém~zéñt~ríér~úñg & D~ókúm~éñtá~tíóñ~sübúñ~g "Béó~bách~túñg~".]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[Bódý~ Scáñ~ & Dókú~méñt~átíó~ñsübú~ñg "St~réss~béób~ácht~úñg".]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[Körpé~rwáh~rñéh~múñg~ schú~léñ d~úrch~ sáñf~té Bé~wégú~ñg & Dó~kúmé~ñtát~íóñs~übúñg~ "áñgé~ñéhm~é Éré~ígñí~ssé w~áhrñ~éhmé~ñ".]
[Íñhá~lté]
[Stré~ssbé~wältí~gúñg~ dúrc~h Ách~tsám~kéít~]
- [Éíñf~ührúñ~g íñ d~íé Ác~htsá~mkéí~t.]
- [MBSR~ – wás s~téck~t dáh~íñté~r¿]
- [Wás b~édéú~tét Á~chts~ámké~ít für~ mích~ pérs~öñlíc~h¿]
-
[Wélc~hé Pr~áxís~übúñg~éñ ím~ MBSR~ gíbt~ és, wí~é prá~ktíz~íéré~ ích s~íé¿]
[Wíss~éñsb~áúst~éíñé~ úm Ác~htsá~mkéí~t]
- [Stré~ss, Éí~ñsté~llúñ~gs- úñ~d Géd~áñké~ñúms~trúk~túrí~érúñ~g (Kóg~ñítí~óñsäñ~dérú~ñg), Áf~fékt~régú~látí~óñ úñ~d víé~lé Pr~áxís~típp~s.]
[Ídéñ~tífí~zíér~úñg v~óñ st~réss~fördé~rñdé~ñ Éíñ~stél~lúñg~éñ úñ~d Géd~áñké~ñ]
- [Grúñ~dstr~éssm~ústé~r érk~éññé~ñ mít~ dém Á~ñtré~íbér~-Tést~.]
- [Díé R~óllé~ dés í~ññér~éñ Kr~ítík~érs.]
- [Pérs~öñlíc~hé Ér~láúb~ér dé~fíñí~éréñ~.]
- [Dás K~ópfk~íñó b~ééñd~éñ – dé~ñ Fók~ús áú~f díé~ Gégé~ñwár~t ríc~htéñ~.]
- [Pósí~tívé~ Sélb~stíñ~strú~ktíó~ñ úñd~ Gédá~ñkéñ~-Béñé~ññ-Té~chñí~k ñút~zéñ.]
[Úmgá~ñg mí~t sch~wíér~ígéñ~ Géfüh~léñ]
- [Déñ K~örpér~ áls B~ühñé ú~ñd Fr~ühwár~ñsýs~tém í~m Úmg~áñg m~ít Áf~fékt~éñ ñú~tzéñ~.]
- [Stré~ssbé~wältí~gúñg~strá~íñíñ~g: Ábr~éákt~íóñ ú~ñd Át~émté~chñí~k lér~ñéñ.]
[Díé K~úñst~, ácht~sám z~ú árb~éíté~ñ úñd~ lébé~ñ]
- [Tráñ~sfér~ íñ dé~ñ Áll~tág d~úrch~ pérs~öñlíc~hé íñ~díví~dúél~lé Éñ~twíc~klúñ~gspl~äñé.]
[Sét á~ñ Déh~ñ- úñd~ Béwé~gúñg~sübúñ~géñ]
- [Schñ~éllé~ Hélf~érlé~íñ: Mé~hr ál~s 20 zwé~í bís~ füñf M~íñút~éñ-Übú~ñgéñ~ für dé~ñ Réí~sé- úñ~d Büró~-Állt~ág lé~rñéñ~.]
[Lérñ~úmgé~búñg~]
[Íñ dé~íñér~ Óñlí~ñé-Lé~rñúm~gébú~ñg fí~ñdés~t dú ñ~ách d~éíñé~r Áñm~éldú~ñg ñüt~zlíc~hé Íñ~fórm~átíó~ñéñ, D~ówñl~óáds~ úñd É~xtrá~-Sérv~ícés~ zú dí~ésér~ Qúál~ífíz~íérú~ñgsm~áßñáh~mé.]
[Déíñ~ Ñútz~éñ]
[Dú ñú~tzt d~íé Ác~htsá~mkéí~tspr~áxís~, úm]
- [déíñ~ pérs~öñlíc~hés „F~rühwá~rñsý~stém~“ béí Üb~érlá~stúñ~gssí~túát~íóñé~ñ zú é~tábl~íéré~ñ,]
- [déíñ~é áút~ómát~ísch~é Str~éss-R~éákt~íóñ h~ílfr~éích~ zú vé~räñdé~rñ,]
- [déíñ~é Mót~ívát~íóñ ú~ñd Lé~ístú~ñgsf~ähígk~éít d~úrch~ gézí~élté~ Rúhé~púñk~té áú~fzúb~áúéñ~,]
- [dích~ béss~ér zú~ fókú~ssíé~réñ,]
- [éíñf~áché~ Ácht~sámk~éíts~-Téch~ñíké~ñ sél~bst í~ñ déñ~ stré~ssíg~stéñ~ Állt~ág éí~ñbáú~éñ zú~ köññé~ñ úñd~]
- [úm áú~ch lá~ñgfr~ístí~g ákt~ív dé~íñé D~éñk- ú~ñd Há~ñdlú~ñgsp~rózé~ssé í~m Blí~ck zú~ béhá~ltéñ~.]
[Méth~ódéñ~]
[Tráíñér-Íñpút, Sélbstréfléxíóñ, Péér Cóáchíñg úñd Grúppéñréfléxíóñ, Práxís-Tráñsférübúñgéñ, Áchtsámkéíts-Lívé-Óñlíñé-Séssíóñs (díé Térmíñé wérdéñ íñ dér Präséñzvéráñstáltúñg véréíñbárt), géführté Übúñgsáñléítúñgéñ áls Áúdíó-Dówñlóád úñd Körpérübúñgéñ.]
[Zúm T~ráíñ~íñg g~éhöré~ñ éíñ~ígé s~áñft~é Ýóg~áübúñ~géñ. B~ítté~ trág~é dáf~ür dír~ékt á~m érs~téñ T~ág bé~qúém~é Klé~ídúñ~g úñd~ bríñ~gé wá~rmé S~ócké~ñ mít~.]
[Émpf~óhlé~ñ für]
[Díésés Áchtsámkéítstráíñíñg ríchtét sích áñ Fách- úñd Führúñgskräfté sówíé állé Mítárbéítér:íññéñ, díé díé Áchtsámkéítspráxís áls éfféktívé Méthódé dér Sélbstréfléxíóñ úñd Stréssbéwältígúñg íñ íhréñ Árbéítsálltág wírkúñgsvóll íñtégríéréñ möchtéñ.]
[Wéít~éré É~mpfé~hlúñ~géñ z~ú „Ách~tsám~kéít~ úñd R~ésíl~íéñz~: Érfó~lgsk~óñzé~pt zú~r Str~éssb~éwält~ígúñ~g“]
[Stré~ssbé~wältí~gúñg~ dúrc~h Ách~tsám~kéít~]
- [Éíñf~ührúñ~g íñ d~íé Ác~htsá~mkéí~t.]
- [MBSR~ — wás s~téck~t dáh~íñté~r¿]
- [Wás b~édéú~tét Á~chts~ámké~ít für~ mích~ pérs~öñlíc~h¿]
- [Wélc~hé Pr~áxís~übúñg~éñ ím~ MBSR~ gíbt~ és, wí~é prá~ktíz~íéré~ ích s~íé¿]
[Wíss~éñsb~áúst~éíñé~ úm Ác~htsá~mkéí~t]
- [Stré~ss, Éí~ñsté~llúñ~gs- úñ~d Géd~áñké~ñúms~trúk~túrí~érúñ~g (Kóg~ñítí~óñsäñ~dérú~ñg), Áf~fékt~régú~látí~óñ úñ~d víé~lé Pr~áxís~típp~s.]
[Ídéñ~tífí~zíér~úñg v~óñ st~réss~fördé~rñdé~ñ Éíñ~stél~lúñg~éñ úñ~d Géd~áñké~ñ]
- [Grúñ~dstr~éssm~ústé~r érk~éññé~ñ mít~ dém Á~ñtré~íbér~-Tést~.]
- [Díé R~óllé~ dés í~ññér~éñ Kr~ítík~érs.]
- [Pérs~öñlíc~hé Ér~láúb~ér dé~fíñí~éréñ~.]
- [Dás K~ópfk~íñó b~ééñd~éñ — dé~ñ Fók~ús áú~f díé~ Gégé~ñwár~t ríc~htéñ~.]
- [Pósí~tívé~ Sélb~stíñ~strú~ktíó~ñ úñd~ Gédá~ñkéñ~-Béñé~ññ-Té~chñí~k ñút~zéñ.]
[Úmgá~ñg mí~t sch~wíér~ígéñ~ Géfüh~léñ]
- [Déñ K~örpér~ áls B~ühñé ú~ñd Fr~ühwár~ñsýs~tém í~m Úmg~áñg m~ít Áf~fékt~éñ ñú~tzéñ~.]
- [Stré~ssbé~wältí~gúñg~strá~íñíñ~g: Ábr~éákt~íóñ ú~ñd Át~émté~chñí~k lér~ñéñ.]
[Díé K~úñst~, ácht~sám z~ú árb~éíté~ñ úñd~ lébé~ñ]
- [Tráñ~sfér~ íñ dé~ñ Áll~tág d~úrch~ pérs~öñlíc~hé íñ~díví~dúél~lé Éñ~twíc~klúñ~gspl~äñé.]
- [Sét á~ñ Déh~ñ- úñd~ Béwé~gúñg~sübúñ~géñ.]
- [Schñ~éllé~ Hélf~érlé~íñ: mé~hr ál~s 20 zwé~í bís~ füñf M~íñút~éñ-Übú~ñgéñ~ für dé~ñ Réí~sé- úñ~d Büró~-Állt~ág lé~rñéñ~.]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[5-Míñú~téñ-Á~tém-R~áúm & D~ókúm~éñtá~tíóñ~sübúñ~g "Béó~bách~túñg~".]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[Átém~zéñt~ríér~úñg & D~ókúm~éñtá~tíóñ~sübúñ~g "Béó~bách~túñg~".]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[Bódý~ Scáñ~ & Dókú~méñt~átíó~ñsübú~ñg "St~réss~béób~ácht~úñg".]
[Übé lí~vé óñ~líñé~ mít d~ém Tr~áíñé~r déñ~ Bódý~ Scáñ~ úñd é~rfáh~ré éí~ñé ñé~úé Vé~rtíé~fúñg~ déíñ~ér pé~rsöñl~íché~ñ Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]
[Körpé~rwáh~rñéh~múñg~ schú~léñ d~úrch~ sáñf~té Bé~wégú~ñg & Dó~kúmé~ñtát~íóñs~übúñg~ "áñgé~ñéhm~é Éré~ígñí~ssé w~áhrñ~éhmé~ñ".]
[Íñhá~lté]
[Stré~ssbé~wältí~gúñg~ dúrc~h Ách~tsám~kéít~]
- [Éíñf~ührúñ~g íñ d~íé Ác~htsá~mkéí~t.]
- [MBSR~ – wás s~téck~t dáh~íñté~r¿]
- [Wás b~édéú~tét Á~chts~ámké~ít für~ mích~ pérs~öñlíc~h¿]
-
[Wélc~hé Pr~áxís~übúñg~éñ ím~ MBSR~ gíbt~ és, wí~é prá~ktíz~íéré~ ích s~íé¿]
[Wíss~éñsb~áúst~éíñé~ úm Ác~htsá~mkéí~t]
- [Stré~ss, Éí~ñsté~llúñ~gs- úñ~d Géd~áñké~ñúms~trúk~túrí~érúñ~g (Kóg~ñítí~óñsäñ~dérú~ñg), Áf~fékt~régú~látí~óñ úñ~d víé~lé Pr~áxís~típp~s.]
[Ídéñ~tífí~zíér~úñg v~óñ st~réss~fördé~rñdé~ñ Éíñ~stél~lúñg~éñ úñ~d Géd~áñké~ñ]
- [Grúñ~dstr~éssm~ústé~r érk~éññé~ñ mít~ dém Á~ñtré~íbér~-Tést~.]
- [Díé R~óllé~ dés í~ññér~éñ Kr~ítík~érs.]
- [Pérs~öñlíc~hé Ér~láúb~ér dé~fíñí~éréñ~.]
- [Dás K~ópfk~íñó b~ééñd~éñ – dé~ñ Fók~ús áú~f díé~ Gégé~ñwár~t ríc~htéñ~.]
- [Pósí~tívé~ Sélb~stíñ~strú~ktíó~ñ úñd~ Gédá~ñkéñ~-Béñé~ññ-Té~chñí~k ñút~zéñ.]
[Úmgá~ñg mí~t sch~wíér~ígéñ~ Géfüh~léñ]
- [Déñ K~örpér~ áls B~ühñé ú~ñd Fr~ühwár~ñsýs~tém í~m Úmg~áñg m~ít Áf~fékt~éñ ñú~tzéñ~.]
- [Stré~ssbé~wältí~gúñg~strá~íñíñ~g: Ábr~éákt~íóñ ú~ñd Át~émté~chñí~k lér~ñéñ.]
[Díé K~úñst~, ácht~sám z~ú árb~éíté~ñ úñd~ lébé~ñ]
- [Tráñ~sfér~ íñ dé~ñ Áll~tág d~úrch~ pérs~öñlíc~hé íñ~díví~dúél~lé Éñ~twíc~klúñ~gspl~äñé.]
[Sét á~ñ Déh~ñ- úñd~ Béwé~gúñg~sübúñ~géñ]
- [Schñ~éllé~ Hélf~érlé~íñ: Mé~hr ál~s 20 zwé~í bís~ füñf M~íñút~éñ-Übú~ñgéñ~ für dé~ñ Réí~sé- úñ~d Büró~-Állt~ág lé~rñéñ~.]
[Lérñ~úmgé~búñg~]
[Íñ dé~íñér~ Óñlí~ñé-Lé~rñúm~gébú~ñg fí~ñdés~t dú ñ~ách d~éíñé~r Áñm~éldú~ñg ñüt~zlíc~hé Íñ~fórm~átíó~ñéñ, D~ówñl~óáds~ úñd É~xtrá~-Sérv~ícés~ zú dí~ésér~ Qúál~ífíz~íérú~ñgsm~áßñáh~mé.]
[Déíñ~ Ñútz~éñ]
[Dú ñú~tzt d~íé Ác~htsá~mkéí~tspr~áxís~, úm]
- [déíñ~ pérs~öñlíc~hés „F~rühwá~rñsý~stém~“ béí Üb~érlá~stúñ~gssí~túát~íóñé~ñ zú é~tábl~íéré~ñ,]
- [déíñ~é áút~ómát~ísch~é Str~éss-R~éákt~íóñ h~ílfr~éích~ zú vé~räñdé~rñ,]
- [déíñ~é Mót~ívát~íóñ ú~ñd Lé~ístú~ñgsf~ähígk~éít d~úrch~ gézí~élté~ Rúhé~púñk~té áú~fzúb~áúéñ~,]
- [dích~ béss~ér zú~ fókú~ssíé~réñ,]
- [éíñf~áché~ Ácht~sámk~éíts~-Téch~ñíké~ñ sél~bst í~ñ déñ~ stré~ssíg~stéñ~ Állt~ág éí~ñbáú~éñ zú~ köññé~ñ úñd~]
- [úm áú~ch lá~ñgfr~ístí~g ákt~ív dé~íñé D~éñk- ú~ñd Há~ñdlú~ñgsp~rózé~ssé í~m Blí~ck zú~ béhá~ltéñ~.]
[Méth~ódéñ~]
[Tráíñér-Íñpút, Sélbstréfléxíóñ, Péér Cóáchíñg úñd Grúppéñréfléxíóñ, Práxís-Tráñsférübúñgéñ, Áchtsámkéíts-Lívé-Óñlíñé-Séssíóñs (díé Térmíñé wérdéñ íñ dér Präséñzvéráñstáltúñg véréíñbárt), géführté Übúñgsáñléítúñgéñ áls Áúdíó-Dówñlóád úñd Körpérübúñgéñ.]
[Zúm T~ráíñ~íñg g~éhöré~ñ éíñ~ígé s~áñft~é Ýóg~áübúñ~géñ. B~ítté~ trág~é dáf~ür dír~ékt á~m érs~téñ T~ág bé~qúém~é Klé~ídúñ~g úñd~ bríñ~gé wá~rmé S~ócké~ñ mít~.]
[Émpf~óhlé~ñ für]
[Díésés Áchtsámkéítstráíñíñg ríchtét sích áñ Fách- úñd Führúñgskräfté sówíé állé Mítárbéítér:íññéñ, díé díé Áchtsámkéítspráxís áls éfféktívé Méthódé dér Sélbstréfléxíóñ úñd Stréssbéwältígúñg íñ íhréñ Árbéítsálltág wírkúñgsvóll íñtégríéréñ möchtéñ.]
[Wéít~éré É~mpfé~hlúñ~géñ z~ú „Ách~tsám~kéít~ úñd R~ésíl~íéñz~: Érfó~lgsk~óñzé~pt zú~r Str~éssb~éwält~ígúñ~g“]
[3232]
[33689]
- [Páss~géñá~úé Sc~húlú~ñgéñ~ ñách~ déíñ~ém Bé~dárf~]
- [Díré~kt bé~í dír~ vór Ó~rt ód~ér óñ~líñé~]
- [Kóst~éñvó~rtéí~l áb 5 T~éílñ~éhmé~ñdéñ~]
- [Wír k~óñtá~ktíé~réñ d~ích í~ññér~hálb~ vóñ 24 S~túñd~éñ (Mó~-Fr)]
[Stár~ttér~míñé~ úñd D~étáí~ls]









