[Fócú~séd í~ñ thé~ cháó~s]

[Cóñc~éñtr~átíó~ñ íñ é~vérý~dáý ó~ffíc~é líf~é: thí~ñkíñ~g clé~árlý~ désp~íté c~óñst~áñt d~ístr~áctí~óñ]

• [Récó~gñíz~íñg á~ñd él~ímíñ~átíñ~g thé~ bígg~ést c~óñcé~ñtrá~tíóñ~ róbb~érs]
• [Mást~éríñ~g chá~ññél~ cháñ~gés (T~éáms~, Zóóm~, émáí~ls) áñ~d stí~ll má~íñtá~íñíñ~g áñ ó~vérv~íéw]
• [kéép~]
• [Príó~rítí~zé áñ~d fóc~ús óñ~ tásk~s - évé~ñ úñd~ér tí~mé pr~éssú~ré]
• [Wórk~íñg ó~ñ íñd~ívíd~úál p~ráct~ícál~ cásé~s - dév~élóp~íñg s~ólút~íóñs~ thát~ wórk~]

[Bráí~ñ vs. Á~Í - Méñ~tál s~tréñ~gth í~ñ díg~ítál~ tímé~s]

• [Ártí~fící~ál íñ~téll~ígéñ~cé vs~. húmá~ñ cóñ~téxt~úál ú~ñdér~stáñ~díñg~]
• [Úsíñ~g thé~ fléx~íbíl~ítý ó~f thé~ bráí~ñ tó m~ásté~r íñf~órmá~tíóñ~ óvér~lóád~]
• [Míñd~fúlñ~éss, é~xérc~ísé á~ñd fú~ñ ás á~ñ áñt~ídót~é tó "d~ígít~ál dé~méñt~íá"]

[Cóñc~éñtr~átíó~ñ & mém~órý: ý~óúr b~ráíñ~ íñ tó~p fór~m]

• [Thé l~átés~t fíñ~díñg~s fró~m brá~íñ ré~séár~ch]
• [Éxér~císé~s tó s~ústá~íñáb~lý íñ~créá~sé mé~mórý~ spáñ~ áñd]
• [Próc~éssí~ñg sp~ééd]
• [Móvé~méñt~ áñd t~híñk~íñg í~mpúl~sés f~ór íñ~ bétw~ééñ (b~ráíñ~ jógg~íñg,]
• [Bráí~ñWál~kíñg~)]
• [Hólí~stíc~ áppr~óách~: ñútr~ítíó~ñ, slé~ép, éx~ércí~sé áñ~d fóc~ús]

[Bráí~ñ fít~ñéss~ tó gó~ - thíñ~k clé~árlý~, stáý~ fléx~íblé~]

• [Smár~t thí~ñkíñ~g áñd~ mémó~rízá~tíóñ~ téch~ñíqú~és (é.g~. rémé~mbér~íñg 10 t~híñg~s wít~hóút~ á píé~cé óf~ pápé~r)]
• [Móvé~méñt~ ímpú~lsés~ fór q~úíck~ cóñc~éñtr~átíó~ñ gáí~ñs]
• [Pérs~óñál~ tóól~bóx f~ór mé~ñtál~ clár~ítý - á~lwáý~s át h~áñd]

[Stré~ss¿ Ñ~ót wí~th mé~¡ Stá~ý clé~ár íñ~stéá~d óf b~úrñí~ñg óú~t]

• [Récó~gñíz~é, évá~lúát~é áñd~ défú~sé ýó~úr ów~ñ str~éssó~rs]
• [Éñd b~róód~íñg l~óóps~, prév~éñt m~éñtá~l éxh~áúst~íóñ]
• [Úsé m~ícró~-bréá~ks áñ~d éñé~rgý s~tóps~ íñ á t~árgé~téd m~áññé~r]