[Érfó~lgré~íché~s Str~éssm~áñág~éméñ~t]
[Mít G~élás~séñh~éít, F~ókús~ úñd í~ññér~ér St~ärké s~óúvé~räñ dú~rch d~éñ Bé~rúfs~állt~ág]
[Íñhá~lté]
[Stré~ss vé~rsté~héñ – ú~ñd gé~láss~éñ dá~mít ú~mgéh~éñ]
- [Vérs~téhé~, wíé S~trés~s éñt~stéh~t úñd~ áúf K~örpér~ úñd P~sých~é wír~kt.]
- [Érké~ññé d~éíñé~ pérs~öñlíc~héñ S~trés~sáús~lösér~.]
- [Übérp~rüfé d~éíñé~ñ Áll~tág ú~ñd dé~íñé G~éwóh~ñhéí~téñ – b~ríñg~é Árb~éít ú~ñd Lé~béñ í~ñ Bál~áñcé~.]
- [Éñtd~écké~ úñbé~wúss~té Áñ~tréí~bér ú~ñd hí~ñdér~lích~é Déñ~kmús~tér.]
[Gélá~sséñ~ háñd~élñ – F~ókús~ stát~t Übér~fórd~érúñ~g]
- [Éñtw~íckl~é déí~ñ pér~söñlí~chés~ Grúñ~dpró~grám~m zúm~ Stré~ssáb~báú.]
- [Lérñ~é, Prí~órít~ätéñ k~lár z~ú sét~zéñ ú~ñd Gr~éñzé~ñ zú z~íéhé~ñ.]
- [Bléí~b áúc~h íñ t~úrbú~léñt~éñ Ph~áséñ~ fókú~ssíé~rt úñ~d háñ~dlúñ~gsfäh~íg.]
[Éñts~páññ~úñg & É~ñérg~íé – Té~chñí~kéñ, d~íé wí~rklí~ch wí~rkéñ~]
- [Régé~ñérí~éré s~chñé~llér~ mít w~írkú~ñgsv~óllé~ñ Áté~m- úñd~ Éñts~páññ~úñgs~übúñg~éñ.]
- [Ñútz~é Páú~séñ b~éwús~st ál~s Krá~ftqú~éllé~.]
- [Prób~íéré~ állt~ágst~áúgl~íché~ Méth~ódéñ~ zúm S~trés~sább~áú.]
- [Stärk~é déí~ñé íñ~ñéré~ Rúhé~ mít Á~chts~ámké~ítsüb~úñgé~ñ.]
[Sélb~stmá~ñágé~méñt~ für mé~hr Wó~hlbé~fíñd~éñ]
- [Áñál~ýsíé~ré dé~íñé S~tärké~ñ úñd~ Réss~óúrc~éñ.]
- [Ñímm~ éígé~ñé Wüñ~sché~ úñd B~édürf~ñíss~é béw~ússt~ér wá~hr – úñ~d háñ~dlé d~áñác~h.]
- [Tríf~f Éñt~sché~ídúñ~géñ k~láré~r, sét~zé Pr~íórí~tätéñ~ gézí~élté~r.]
- [Stéú~éré d~éíñé~ñ Wég~ áktí~v – mít~ íññé~rér K~lárh~éít ú~ñd Mó~tívá~tíóñ~.]
[Lösúñ~géñ d~éñké~ñ, stá~tt Pr~óblé~mé wäl~zéñ]
- [Réfl~éktí~éré h~éráú~sfór~dérñ~dé Sí~túát~íóñé~ñ úñd~ fíñd~é ñéú~é Pér~spék~tívé~ñ.]
- [Ñútz~é íññ~éré B~íldé~r für m~éhr F~ókús~ úñd S~élbs~tvér~tráú~éñ.]
- [Éñtw~íckl~é kré~átív~é Áñs~ätzé, ú~m bél~ásté~ñdé S~ítúá~tíóñ~éñ úñ~d Str~éssm~óméñ~té só~úvér~äñ zú m~éíst~érñ.]
[Lérñ~úmgé~búñg~]
[Íñ dé~íñér~ Óñlí~ñé-Lé~rñúm~gébú~ñg fí~ñdés~t dú ñ~ách d~éíñé~r Áñm~éldú~ñg ñüt~zlíc~hé Íñ~fórm~átíó~ñéñ, D~ówñl~óáds~ úñd É~xtrá~-Sérv~ícés~ zú dí~ésér~ Qúál~ífíz~íérú~ñgsm~áßñáh~mé.]
[Déíñ~ Ñútz~éñ]
[Díé í~ññér~é Éíñ~stél~lúñg~ úñd d~ás éí~géñé~ Vérh~álté~ñ éñt~sché~ídéñ~ dárüb~ér, wí~é dú m~ít dé~ñ tägl~íché~ñ Áñf~órdé~rúñg~éñ áú~f Dáú~ér úm~géhs~t.]
- [Dú lé~rñst~ éígé~ñé Bé~dürfñ~íssé~ úñd W~üñsch~é déú~tlíc~hér z~ú érk~éññé~ñ úñd~ déíñ~ Lébé~ñ ímm~ér bé~wúss~tér á~ktív~ zú st~éúér~ñ.]
- [Dú ñú~tzt d~éíñé~ Zéít~ béwú~ssté~r úñd~ síññ~vóll~ér, úm~ léís~túñg~sfähí~gér ú~ñd zú~fríé~déñé~r zú b~léíb~éñ.]
- [Dú st~ärkst~ déíñ~é méñ~tálé~ úñd k~örpér~lích~é Wíd~érst~áñds~kráf~t.]
- [Dú ér~kéññ~st dé~íñé p~érsöñ~lích~éñ St~réss~áúsl~ösér ú~ñd ré~ágíé~rst b~éwús~stér~.]
- [Dú éñ~twíc~kéls~t déí~ñéñ í~ñdív~ídúé~lléñ~ Pláñ~ für éí~ñ ñác~hhál~tígé~s Str~éssm~áñág~éméñ~t.]
[Méth~ódéñ~]
[Éíñ l~ébéñ~dígé~r Míx~ áús Í~mpúl~séñ, p~rákt~ísch~éñ Übú~ñgéñ~, Sélb~stré~fléx~íóñ, B~éwég~úñg, Á~chts~ámké~ít úñ~d Érf~áhrú~ñgsá~ústá~úsch~. Dú ár~béít~ést á~ñ déí~ñéñ k~óñkr~étéñ~ Sítú~átíó~ñéñ – p~ráxí~sñáh~, ábwé~chsl~úñgs~réíc~h úñd~ mít T~íéfé~ñwír~kúñg~.]
[Ám 1. Áb~éñd é~rwár~tét d~ích é~íñé g~éführ~té Tí~éféñ~éñts~páññ~úñg (á~úf fr~éíwí~llíg~ér Bá~sís) – b~ítté~ bríñ~g béq~úémé~ Kléí~dúñg~ mít.]
[Éíñ l~ébéñ~dígé~r Míx~ áús Í~mpúl~séñ, p~rákt~ísch~éñ Übú~ñgéñ~, Sélb~stré~fléx~íóñ, B~éwég~úñg, Á~chts~ámké~ít úñ~d Érf~áhrú~ñgsá~ústá~úsch~. Dú ár~béít~ést á~ñ déí~ñéñ k~óñkr~étéñ~ Sítú~átíó~ñéñ – p~ráxí~sñáh~, ábwé~chsl~úñgs~réíc~h úñd~ mít T~íéfé~ñwír~kúñg~.]
[Ám 1. Áb~éñd é~rwár~tét d~ích é~íñé g~éführ~té Tí~éféñ~éñts~páññ~úñg (á~úf fr~éíwí~llíg~ér Bá~sís) – b~ítté~ bríñ~g béq~úémé~ Kléí~dúñg~ mít.]
[Tóól~]
[Émpf~óhlé~ñ für]
[Állé~, díé á~úch b~éí hó~hér B~élás~túñg~ gésú~ñd, kó~ñzéñ~tríé~rt úñ~d mít~ Fréú~dé lé~ístú~ñgsf~ähíg b~léíb~éñ möc~htéñ~ – ób Fá~ch- ód~ér Füh~rúñg~skrá~ft, Té~ámpl~áýér~ ódér~ Víél~bésc~häftí~gté:r~.]
[Wéít~éré É~mpfé~hlúñ~géñ z~ú „Érf~ólgr~éích~és St~réss~máñá~gémé~ñt“]
[Stré~ssmá~ñágé~méñt~ & Ácht~sámk~éít: Í~ñfór~mátí~óñsf~lút g~élás~séñ & é~ffék~tív m~áñág~éñ]
[Stré~ssmá~ñágé~méñt~ 2.0: só má~cht S~trés~s rés~ílíé~ñt úñ~d glüc~klíc~h]
[Díé S~trés~swél~léñ s~óúvé~räñ mé~ísté~rñ]
[Éxkl~úsív~ für Fr~áúéñ~: Gésú~ñd úñ~d léí~stúñ~gsfäh~íg tr~ótz S~trés~s]
[Dígí~tálé~r Str~éss l~áss ñ~ách¡~ Strá~tégí~éñ zú~r Str~éssb~éwält~ígúñ~g]
[Érfó~lgré~íché~s Str~éssm~áñág~éméñ~t für Ý~óúñg~ Próf~éssí~óñál~s]
[8086]
[32154]
- [Páss~géñá~úé Sc~húlú~ñgéñ~ ñách~ déíñ~ém Bé~dárf~]
- [Díré~kt bé~í dír~ vór Ó~rt ód~ér óñ~líñé~]
- [Kóst~éñvó~rtéí~l áb 5 T~éílñ~éhmé~ñdéñ~]
- [Wír k~óñtá~ktíé~réñ d~ích í~ññér~hálb~ vóñ 24 S~túñd~éñ (Mó~-Fr)]
[Stár~ttér~míñé~ úñd D~étáí~ls]

[Dóññ~érst~ág, 11.12.2025]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 12.12.2025]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Móñt~ág, 12.01.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 13.01.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
[Móñt~ág, 02.02.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 03.02.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]

[Dóññ~érst~ág, 12.02.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 13.02.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Móñt~ág, 09.03.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 10.03.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
[Móñt~ág, 13.04.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 14.04.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]

[Dóññ~érst~ág, 16.04.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 17.04.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Dóññ~érst~ág, 07.05.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 08.05.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Móñt~ág, 15.06.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 16.06.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Mítt~wóch~, 15.07.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Dóññ~érst~ág, 16.07.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Dóññ~érst~ág, 30.07.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 31.07.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
[Móñt~ág, 21.09.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 22.09.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]

[Mítt~wóch~, 30.09.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Dóññ~érst~ág, 01.10.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Dóññ~érst~ág, 15.10.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 16.10.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Móñt~ág, 26.10.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 27.10.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Díéñ~stág~, 03.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Mítt~wóch~, 04.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Mítt~wóch~, 11.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Dóññ~érst~ág, 12.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
[Mítt~wóch~, 18.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Dóññ~érst~ág, 19.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]

[Móñt~ág, 30.11.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 01.12.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Dóññ~érst~ág, 03.12.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 04.12.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Díéñ~stág~, 15.12.2026]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Mítt~wóch~, 16.12.2026]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Móñt~ág, 01.02.2027]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 02.02.2027]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]

[Díéñ~stág~, 16.02.2027]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Mítt~wóch~, 17.02.2027]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
[Dóññ~érst~ág, 18.02.2027]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Fréí~tág, 19.02.2027]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]

[Móñt~ág, 15.03.2027]
[09:00 Úhr - 17:30 Ú~hr]
[Díéñ~stág~, 16.03.2027]
[09:00 Úhr - 17:00 Ú~hr]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
- [éíñ g~éméí~ñsám~és Mí~ttág~éssé~ñ pró~ vóll~ém Sé~míñá~rtág~,]
- [Páús~éñvé~rpfl~égúñ~g úñd~]
- [úmfá~ñgré~íché~ Árbé~ítsú~ñtér~lágé~ñ.]
[Strá~tégí~éñ zú~r Str~éssb~éwält~ígúñ~g]
[Stréss hát víélé Gésíchtér úñd ébéñsó víélé Béréíché, íñ wélchéñ ér zúr Bééíñträchtígúñg dér Lébéñsfréúdé úñd dér Vítálítät béítrágéñ káññ. Víélfältíg síñd áúch díé Méthódéñ zúr Stréssbéwältígúñg wíé Médítátíóñ ódér prógréssívé Múskélréláxátíóñ. Für éíñ áúsgéwógéñés úñd éffízíéñtés Stréssmáñágéméñt sóllté állérdíñgs jédér díé Méthódé dér Wáhl ñútzéñ; és gíbt kéíñé Páúschállösúñg, díé álléñ hílft. Éíñés dér höchstéñ Zíélé ím Stréssmáñágéméñt íst és, déñ sógéñáññtéñ Dísstréss, álsó déñ ñégátívéñ Stréss, íñ Éústréss úñd sómít íñ pósítívéñ Stréss úmzúwáñdélñ. Éíñ Sémíñár zúm Stréssmáñágéméñt íst dábéí schóñ díé érsté Étáppé zúm éñtspáññtéréñ Árbéíts- úñd Prívátlébéñ.]
