[Ácht~sámk~éít k~ómpá~kt – pr~áxís~óríé~ñtíé~rt úñ~d áúf~ déñ P~úñkt~]

[Módú~l 1: Sél~bstl~érñp~hásé~ (30 Míñú~téñ)]
[Zúr V~órbé~réít~úñg b~éárb~éíté~st dú~ éíñé~ Áúfg~ábé z~úm Ké~ññéñ~lérñ~éñ dé~íñés~ íññé~réñ Á~útóp~ílót~éñ, dí~é dú í~ñ déí~ñér L~érñú~mgéb~úñg f~íñdé~st úñ~d brí~ñgst~ díés~é zúm~ Lívé~-Óñlí~ñé-Sé~míñá~r mít~.]

[Módú~l 2: Lív~é-Óñl~íñé-S~émíñ~ár (3,5 St~úñdé~ñ)]

[Grúñ~dlág~éñ dé~s ách~tsám~kéít~sbás~íért~éñ St~réss~máñá~gémé~ñts]

• [Wás í~st Ác~htsá~mkéí~t – Ách~tsám~kéít~ vérs~téhé~ñ úñd~ érlé~béñ.]
• [Ácht~sám s~éíñ – á~bér w~íé¿ É~íñ Lé~ítfá~déñ f~ür méh~r Ách~tsám~kéít~.]
• [Ráús~ áús d~ém Áú~tópí~lót-M~ódús~ – dér W~ég zú~ méhr~ Gélá~sséñ~héít~.]
• [Érfá~hré Á~chts~ámké~ít dú~rch Üb~úñg ú~ñd Mé~dítá~tíóñ~.]
• [Dém S~trés~s áúf~ díé S~púr k~ómmé~ñ: Str~éssm~ústé~r érk~éññé~ñ úñd~ áktí~v réd~úzíé~réñ d~úrch~ ácht~sámé~ Méth~ódéñ~.]

[Módú~l 3: Sél~bstl~érñp~hásé~ (30 Míñú~téñ)][
Dú bé~árbé~ítés~t díé~ Áúfg~ábé „D~ém St~réss~ áúf d~íé Sp~úr kó~mméñ~“, díé d~ír ím~ vórh~éríg~éñ Lí~vé-Óñ~líñé~-Sémí~ñár g~ésté~llt w~úrdé~, úñd r~éflé~ktíé~rst d~éíñé~ Stré~ssmú~stér~.

Módú~l 4: Lív~é-Óñl~íñé-S~émíñ~ár (3,5 St~úñdé~ñ)
Ách~tsám~kéít~ ím (Ár~béít~s-)Áll~tág]

• [Dúrc~h ách~tsám~é Kóm~múñí~kátí~óñ zú~ éíñé~r pós~ítív~éréñ~ Árbé~ítsá~tmós~phäré~.]
• [Sélb~stsó~rgé á~ls Sc~hlüss~él zú~r Rés~ílíé~ñz ÓD~ÉR Ác~htsá~mkéí~t áls~ Schl~üssél~ zúr S~élbs~tsór~gé.]
• [Médí~tátí~óñ ál~s tägl~íché~ Práx~ís, úm~ Stré~ss zú~ rédú~zíér~éñ úñ~d méñ~tálé~ Fítñ~éss z~ú förd~érñ.]
• [Ácht~sámk~éít í~ñ déñ~ Árbé~ítst~ág íñ~tégr~íéré~ñ: Só s~téíg~érst~ dú dé~íñé P~ródú~ktív~ítät ú~ñd sc~härfs~t déí~ñéñ F~ókús~.]
• [Pérs~öñlíc~hér Á~ktíó~ñspl~áñ für~ déíñ~é zúk~üñftí~gé Ác~htsá~mkéí~tspr~áxís~.]

[Módú~l 5: Cóá~chíñ~g (1 Stú~ñdé)]

[Bésp~réch~é mít~ déíñ~ém:dé~íñér~ Cóác~h:íñ d~éíñé~ pérs~öñlíc~héñ H~éráú~sfór~dérú~ñgéñ~. Díé C~óách~íñgt~érmí~ñé (Éí~ñzél~cóác~híñg~) wérd~éñ íñ~díví~dúél~l vér~éíñb~árt.]