[Ácht~sámk~éít k~ómpá~kt – pr~áxís~óríé~ñtíé~rt úñ~d áúf~ déñ P~úñkt~]

[Módú~l 1: Sél~bstl~érñp~hásé~ (30 Míñú~téñ)]
[Zúr V~órbé~réít~úñg b~éárb~éíté~ñ Síé~ éíñé~ Áúfg~ábé z~úm Ké~ññéñ~lérñ~éñ Íh~rés í~ññér~éñ Áú~tópí~lóté~ñ, díé~ Síé í~ñ Íhr~ér Lé~rñúm~gébú~ñg fí~ñdéñ~, úñd b~ríñg~éñ dí~ésé z~úm Lí~vé-Óñ~líñé~-Sémí~ñár m~ít.]

[Módú~l 2: Lív~é-Óñl~íñé-S~émíñ~ár (3,5 St~úñdé~ñ)]

[Grúñ~dlág~éñ dé~s ách~tsám~kéít~sbás~íért~éñ St~réss~máñá~gémé~ñts]

• [Wás í~st Ác~htsá~mkéí~t – Ách~tsám~kéít~ vérs~téhé~ñ úñd~ érlé~béñ.]
• [Ácht~sám s~éíñ – á~bér w~íé¿ É~íñ Lé~ítfá~déñ f~ür méh~r Ách~tsám~kéít~.]
• [Ráús~ áús d~ém Áú~tópí~lót-M~ódús~ – dér W~ég zú~ méhr~ Gélá~sséñ~héít~.]
• [Érfá~hréñ~ Síé Á~chts~ámké~ít dú~rch Üb~úñg ú~ñd Mé~dítá~tíóñ~.]
• [Dém S~trés~s áúf~ díé S~púr k~ómmé~ñ: Str~éssm~ústé~r érk~éññé~ñ úñd~ áktí~v réd~úzíé~réñ d~úrch~ ácht~sámé~ Méth~ódéñ~.]

[Módú~l 3: Sél~bstl~érñp~hásé~ (30 Míñú~téñ)][
Síé b~éárb~éíté~ñ díé~ Áúfg~ábé „D~ém St~réss~ áúf d~íé Sp~úr kó~mméñ~“, díé Í~hñéñ~ ím vó~rhér~ígéñ~ Lívé~-Óñlí~ñé-Sé~míñá~r gés~téll~t wúr~dé, úñ~d réf~lékt~íéré~ñ Íhr~é Str~éssm~ústé~r.

Mód~úl 4: Lí~vé-Óñ~líñé~-Sémí~ñár (3,5 S~túñd~éñ)
Ác~htsá~mkéí~t ím (Á~rbéí~ts-)Ál~ltág~]

• [Dúrc~h ách~tsám~é Kóm~múñí~kátí~óñ zú~ éíñé~r pós~ítív~éréñ~ Árbé~ítsá~tmós~phäré~.]
• [Sélb~stsó~rgé á~ls Sc~hlüss~él zú~r Rés~ílíé~ñz ÓD~ÉR Ác~htsá~mkéí~t áls~ Schl~üssél~ zúr S~élbs~tsór~gé.]
• [Médí~tátí~óñ ál~s tägl~íché~ Práx~ís, úm~ Stré~ss zú~ rédú~zíér~éñ úñ~d méñ~tálé~ Fítñ~éss z~ú förd~érñ.]
• [Ácht~sámk~éít í~ñ déñ~ Árbé~ítst~ág íñ~tégr~íéré~ñ: Só s~téíg~érñ S~íé Íh~ré Pr~ódúk~tíví~tät úñ~d sch~ärféñ~ Íhré~ñ Fók~ús.]
• [Pérs~öñlíc~hér Á~ktíó~ñspl~áñ für~ Íhré~ zúküñ~ftíg~é Ách~tsám~kéít~sprá~xís.]

[Módú~l 5: Cóá~chíñ~g (1 Stú~ñdé)]

[Bésp~réch~éñ Sí~é mít~ Íhré~m:Íhr~ér Có~ách:í~ñ Íhr~é pér~söñlí~chéñ~ Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ. Díé~ Cóác~híñg~térm~íñé (É~íñzé~lcóá~chíñ~g) wér~déñ m~ít dé~m:dér~ Tráí~ñér:í~ñ íñd~ívíd~úéll~ véré~íñbá~rt.]