[ÁÚSG~ÁBÉ 02 - B~ÁLÁÑ~CÉ]

[Stré~ss bé~gíññ~t ím K~ópf. R~ésíl~íéñz~ áúch~.]

[Lésé~zéít~: 6 míñ]

[Tráí~ñérí~ñ Áñj~á Hél~m érk~lärt, w~íé Íñ~ñéhá~ltéñ~, Sélb~stré~fléx~íóñ ú~ñd kl~éíñé~ Róút~íñéñ~ hélf~éñ, St~réss~ gésüñ~dér z~ú béw~ältíg~éñ úñ~d rés~ílíé~ñtér~ zú wé~rdéñ~.]

[„Ím Úm~gáñg~ mít S~trés~s háb~éñ wí~r méh~r Éíñ~flús~s, áls~ víél~é déñ~kéñ.“]

[Éxpé~rtíñ~ Áñjá~ Hélm~ ím Íñ~térv~íéw]

[Áñjá~, dú bí~st Tr~áíñé~ríñ ú~ñd Có~ách f~ür Rés~ílíé~ñz, Kó~mmúñ~íkát~íóñ, K~óñfl~íktk~ómpé~téñz~ úñd F~ührúñ~g. Wér~ kómm~t zú d~ír íñ~ díé W~órks~hóps~¿ Mít~ wélc~héñ H~óffñ~úñgé~ñ úñd~ Érwá~rtúñ~géñ¿~]

[Díé Téílñéhméñdéñ síñd só víélfältíg wíé díé Théméñ, áñ déñéñ wír árbéítéñ - vóñ Méñschéñ, díé íñ déñ Bérúf éíñstéígéñ bís zú érfáhréñéñ Fách- úñd Führúñgspérsöñlíchkéítéñ kómméñ síé áús gáñz úñtérschíédlíchéñ Bráñchéñ zúsámméñ. Jédé úñd jédér kómmt mít íñdívídúélléñ Zíéléñ, híñtér déñéñ Érwártúñgéñ - úñd wíé dú ságst Hóffñúñgéñ - stéckéñ. Díé wóhl wíchtígsté Érwártúñg íst: „És múss mír wírklích étwás bríñgéñ¡“ Álsó kéíñé Théóríé úm dér Théóríé wílléñ, sóñdérñ kóñkrété Áñsätzé, díé ím Álltág fúñktíóñíéréñ - kómbíñíért mít éíñém ófféñéñ Érfáhrúñgsáústáúsch. Méíñé Áúfgábé íst és, vóñ Áñfáñg áñ éíñé Átmósphäré zú scháfféñ, díé díéséñ vértráúéñsvólléñ Áústáúsch érmöglícht. Dáráúf áúfbáúéñd éñtwíckélñ wír géméíñsám Strátégíéñ, díé zúr jéwéílígéñ Sítúátíóñ pásséñ úñd sích gút íñ déñ Álltág íñtégríéréñ lásséñ.]

[Wír állé wísséñ: Dáúérbélástúñg, häúfígé Úñtérbréchúñgéñ úñd Zéítdrúck köññéñ zú Éñérgíévérlúst úñd Úñzúfríédéñhéít führéñ. Síé köññéñ ríchtíg kráñk máchéñ. Wíé lásséñ sích díésé Stréssáúslösér vérméídéñ ódér áúf gésúñdé Árt úñd Wéísé béwältígéñ¿]

[Ím Úm~gáñg~ mít S~trés~s háb~éñ wí~r méh~r Éíñ~flús~s, áls~ víél~é déñ~kéñ. W~ír köñ~ñéñ á~ñ úñs~érém~ Déñk~éñ áñ~sétz~éñ, úñ~séré~ñ Körp~ér gé~zíél~t éíñ~bézí~éhéñ~ - étwá~ übér Á~tmúñ~g ódé~r Béw~égúñ~g - úñd~ úñsé~r Vér~hált~éñ ím~ Állt~ág bé~wúss~t gés~tált~éñ.]

‍

[Érzäh~l úñs~ bítt~é étw~ás mé~hr dá~rübér~. Íst d~ér ér~sté S~chrí~tt dá~béí ñ~ícht~ érst~ éíñm~ál dí~é Sél~bstr~éflé~xíóñ~¿]

[Sélbstréfléxíóñ íst tátsächlích éíñé wíchtígé Grúñdlágé vóñ Sélbstführúñg. Gléíchzéítíg bégíññt Véräñdérúñg óft ñóch éíñéñ Schrítt frühér - ñämlích mít éíñém béwússtéñ Íññéháltéñ, éíñém Gédáñkéñstópp. Ím Álltág réágíéréñ wír häúfíg séhr áútómátísch úñd síñd schñéll íñ dér Béwértúñg vóñ Sítúátíóñéñ ódér áúch vóñ áñdéréñ Méñschéñ. Dér érsté Schrítt íst déshálb, übérháúpt érstmál éíñéñ Móméñt zú scháfféñ, íñ dém wír áús díésém Áútómátísmús áússtéígéñ.]

[Íñ dí~ésém~ Mómé~ñt wé~chsé~lñ wí~r vóñ~ dér B~éwér~túñg~ íñ dí~é Béó~bách~túñg~: Wás p~ássí~ért h~íér g~érád~é éíg~éñtl~ích - ú~ñd wá~s pás~síér~t béí~ mír¿~]

[Érst~ áúf d~íésé~r Bás~ís wí~rd éc~hté S~élbs~tréf~léxí~óñ mög~lích~. Úñd g~éñáú~ dárá~ús éñ~tsté~ht dá~ññ dí~é Mögl~íchk~éít, b~éwús~st áñ~dérs~ zú füh~léñ, z~ú déñ~kéñ ú~ñd zú~ háñd~élñ. V~óráú~ssét~zúñg~: klúg~é Frá~géñ w~íé zú~m Béí~spíé~l díé~ Frág~é: „Íst~ dás w~áhr, w~ás íc~h déñ~ké¿“]

[„Hált~úñg v~érlé~íht H~ált: Á~llés~, wás g~ésch~íéht~, íst f~ür míc~h úñd~ führt~ mích~ wéít~ér¡]

[Éíñé~ déíñ~ér Mé~thód~éñ ís~t dás~ Ímpr~óthé~átér~. Dás m~ússt~ dú úñ~s ñähé~r érk~läréñ~.]

[Béím Ímpróthéátér íst ñíchts zúvór féstgélégt - kéíñ Dréhbúch, kéíñé Régíé. Díé Bétéílígtéñ réágíéréñ áúféíñáñdér, ñéhméñ Ídééñ áúf úñd éñtwíckélñ dáráús géméíñsám éíñé Széñé. És géht álsó wéñígér úms Scháúspíélérñ ím klássíschéñ Síññé, sóñdérñ dárúm, spóñtáñ zú séíñ, zúzúhöréñ úñd mítéíñáñdér étwás éñtstéhéñ zú lásséñ. Úñd géñáú díésé Fähígkéítéñ síñd áúch ím bérúflíchéñ Álltág géfrágt. Étwá wéññ és dárúm géht, fléxíbél áúf Sítúátíóñéñ zú réágíéréñ, ím Áústáúsch zú bléíbéñ úñd géméíñsám Lösúñgéñ zú éñtwíckélñ.]

[Díé Téílñéhméñdéñ prófítíéréñ vóñ týpíschéñ Príñzípíéñ wíé dém „Já-Úñd-Príñzíp“. Sítúátíóñ áññéhméñ úñd dém Wéítérführéñ státt zú blóckíéréñ. Dém Príñzíp dér „Féhlérfréúñdlíchkéít“, déññ Féhlér síñd kéíñ Próblém, sóñdérñ óft dér Áñfáñg vóñ étwás Ñéúém. Wéítér díé „Íñtéráktíóñ úñd Có-Kréátíóñ“. Érfólgé éñtstéhéñ géméíñsám. Úñd ñátürlích dás Príñzíp „Präséñz ím Móméñt“ úñd dás dámít vérbúñdéñé échté Zúhöréñ. Íñsgésámt záhléñ állé Príñzípíéñ áúf díé 7 Résílíéñz-Kómpétéñzéñ éíñ. Ím Wórkshóp bíété ích dázú Übúñgéñ wíé „Kíll ýóúr Dárlíñg“ - Stórýtéllíñg -, „Spíégélñ“ ódér áúch „Státúswéchsél“.]

[„Pówé~r dáñ~k Páú~sé¡”]

[Vérr~áté ú~ñs bí~tté, w~íé Füh~rúñg~skräf~té íh~ré mé~ñtál~é Wíd~érst~áñds~fähíg~kéít~ stärk~éñ köñ~ñéñ¿~]

[Hált~úñg v~érlé~íht H~ált: Á~llés~, wás g~ésch~íéht~, íst f~ür míc~h úñd~ führt~ mích~ wéít~ér¡ M~éñtá~lé Wí~dérs~táñd~sfähí~gkéí~t läss~t síc~h kóñ~krét~ íñ dr~éí Fé~ldér~ñ stär~kéñ: V~éräñd~érúñ~gsfl~éxíb~ílít~ät, Sél~bstw~írks~ámké~ít úñ~d Sél~bstf~ürsór~gé.]

[Dás héíßt: Áññéhméñ, wás íst - „Chálléñgé áccéptéd“. Dárübér híñáús ím Álltág éíñmál béwússt Róútíñéñ híñtérfrágéñ, díé éígéñé Wírksámkéít dúrch kléíñé kóñkrété Schrítté érlébéñ, íñdém sích díé Führúñgskráft béwússt frágt: „Wás hát dúrch méíñ Háñdélñ héúté éíñéñ Úñtérschíéd gémácht¿“ úñd gléíchzéítíg gút áúf díé éígéñé Éñérgíé zú áchtéñ - étwá dúrch kláré Gréñzéñ úñd gáñz bésóñdérs dúrch Míkrópáúséñ úñd Schláf. Pówér dáñk Páúsé¡]

[Gérádé díé schéíñbár éíñfáchéñ Strátégíéñ, wíé dás béwússté Stróhhálm-Átméñ ódér díé régélmäßígé Béwégúñg köññéñ wír séhr gút íñ déñ Álltág íñtégríéréñ. Géñáú dá sétzé ích íñ méíñéñ Tráíñíñgs áñ: Wír übérsétzéñ díésé „éíñfáchéñ“ Schrítté íñ kóñkrété Álltágssítúátíóñéñ úñd máchéñ érlébbár, wélché Wírkúñg síé tátsächlích hábéñ.]

[Só wí~rd áú~s Érk~éññt~ñís é~íñé ñ~éúé R~óútí~ñé]

[Íst-Á~ñálý~sé]

[Wír s~tárt~éñ mí~t éíñ~ér St~áñdó~rtáñ~álýs~é: Wó s~téhé~ñ díé~ Téíl~ñéhm~éñdé~ñ ákt~úéll~¿ Wél~ché H~éráú~sfór~dérú~ñgéñ~, Kóñz~éñtr~átíó~ñskí~llér~ úñd Z~éítd~íébé~ érlé~béñ s~íé¿ Ú~ñd wé~lché~ Múst~ér sp~íélé~ñ ím Á~lltá~g ímm~ér wí~édér~ éíñé~ Róll~é¿]

[Éñér~gíé b~éwús~st st~éúér~ñ]

[Dáráúf áúfbáúéñd géht és úm práktísché Hébél für méhr Léístúñgsfähígkéít. Dér wíchtígsté Áñsátz: béwússtér íñ Éñérgíézýkléñ árbéítéñ, státt éíñfách ñúr méhr zú léístéñ. Fókússíérté Pháséñ wérdéñ gézíélt géñútzt, Páúséñ úñd Régéñérátíóñ kóñséqúéñt éíñgépláñt.]

[Íñ dé~ñ Áll~tág üb~értr~ágéñ~]

[Dámít Érkéññtñíssé ñícht ñúr Ímpúlsé ím Tráíñíñg bléíbéñ, árbéítéñ díé Téílñéhméñdéñ mít kóñkrétéñ Wéññ-Dáññ-Pläñéñ: Wéññ ích íñ éíñé stréssígé Sítúátíóñ kómmé, dáññ hálté ích kúrz íññé úñd ríchté mích béwússt áúf méíñ Zíél áús. Só wírd áús Érkéññtñís éíñé Háñdlúñgsróútíñé.]

[Übér Á~ñjá H~élm]

[Áñjá Hélm íst Tráíñéríñ úñd Cóách für Résílíéñz, Kómmúñíkátíóñ, Kóñflíktkómpétéñz úñd Führúñg. Íñ íhrér Árbéít vérbíñdét síé psýchólógíschés Fáchwísséñ mít hóhér Práxísñähé úñd mácht Théméñ wíé Sélbstführúñg, Zúsámméñárbéít úñd méñtálé Wídérstáñdsfähígkéít érlébbár — úñtér áñdérém mít Méthódéñ áús dém Ímpróthéátér. Íhr Fókús líégt dáráúf, Méñschéñ ím Árbéítsálltág méhr Háñdlúñgsspíélráúm, Gélásséñhéít úñd ñáchháltígé Léístúñgsfähígkéít zú érmöglíchéñ.]

[Méhr~ Bálá~ñcé]

[Bálá~ñcé h~át ví~élé F~ácét~téñ – í~m Déñ~kéñ, Á~rbéí~téñ, F~ühréñ~ úñd L~ébéñ~. Híér~ fíñd~ést d~ú wéí~téré~ íñsp~íríé~réñd~é Béí~trägé~ áús d~ér ák~túél~léñ Á~úsgá~bé.]

[Zúm Á~rtík~él]