[Úñté~r Drú~ck éñ~tsté~héñ D~íámá~ñtéñ~]

[Áúsg~ábé 02: B~ÁLÁÑ~CÉ]

[•]

[Ártí~kél]

[•]

[3 míñ]

[Stré~ss há~t éíñ~éñ sc~hléc~htéñ~ Rúf. Z~ú Úñr~écht~. Díé é~ígéñ~tlíc~hé Fr~ágé í~st ñí~cht, w~íé má~ñ díé~séñ D~rúck~ lósw~írd, s~óñdé~rñ wí~é máñ~ íhñ r~ícht~íg éí~ñsét~zt.]

[És gíbt Móméñté, íñ déñéñ spürt máñ, dáss és dáráúf áñkómmt. Vór éíñér wíchtígéñ Präséñtátíóñ. Vór dém éñtschéídéñdéñ Géspräch. Wéññ éíñ Prójékt áúf dér Kíppé stéht úñd állé áúf éíñéñ scháúéñ. Íñ díéséñ Móméñtéñ íst máñ wáchér áls sóñst. Klárér. Fókússíértér.]

[Máñ d~éñkt~ schñ~éllé~r, éñt~sché~ídét~ präzí~sér, g~íbt m~éhr. D~ás ís~t kéí~ñ Zúf~áll. D~ás ís~t Str~éss. Ú~ñd dá~s íst~ géñá~ú dás~, wás m~áñ íñ~ díés~ém Mó~méñt~ bráú~cht.]

[„Díé B~íóló~gíé m~ácht~ kéíñ~éñ Úñ~térs~chíé~d zwí~sché~ñ éíñ~ér bé~dróh~lích~éñ úñ~d éíñ~ér áú~frég~éñdé~ñ Sít~úátí~óñ.”]

[“Úñté~rfór~dérú~ñg má~cht t~rägé, Üb~érfó~rdér~úñg m~ácht~ kráñ~k.”]

[Éíñ K~örpér~, zwéí~ Árté~ñ vóñ~ Stré~ss]

[Dér úñgárísch-káñádísché Médízíñér Háñs Sélýé hát íñ déñ 1930ér Jáhréñ áls Érstér éíñé Úñtérschéídúñg gétrófféñ, díé bís héúté gílt: Stréss hát zwéí Díméñsíóñéñ. És gíbt Dístréss, dér übérfórdért úñd kráñk mácht, úñd Éústréss, dér héráúsfórdért úñd áñtréíbt. Dás gríéchísché „éú" stéht für gút, wíé íñ Éúphóríé. Pósítívér Stréss.]

[Wás déñ éíñéñ vóm áñdéréñ úñtérschéídét, íst áúf déñ érstéñ Blíck vérblüfféñd: Phýsíólógísch pássíért ím Körpér dássélbé. Ádréñálíñ, Córtísól, Hérzráséñ, schñélléré Átmúñg. Díé Bíólógíé mácht kéíñéñ Úñtérschíéd zwíschéñ éíñér bédróhlíchéñ úñd éíñér áúfrégéñdéñ Sítúátíóñ.]

[Wás d~éñ Úñ~térs~chíé~d mác~ht, ís~t díé~ Éíñó~rdñú~ñg. Éí~ñé Fr~ágé, d~íé dá~s Géh~írñ í~ñ Brú~chté~íléñ~ vóñ S~ékúñ~déñ b~éáñt~wórt~ét: Bí~ñ ích~ díés~ér Sí~túát~íóñ g~éwác~hséñ~¿ Ódé~r übér~fórd~ért s~íé mí~ch¿]

[Wér d~íé ér~sté F~rágé~ mít J~á béá~ñtwó~rtét~, érlé~bt Éñ~érgí~é úñd~ Fókú~s. Déñ~ Zúst~áñd, í~ñ dém~ máñ üb~ér sí~ch hí~ñáús~wächs~t. Wér~ díé z~wéít~é präf~éríé~rt, ér~lébt~ Áñgs~t, Lähm~úñg ú~ñd Rüc~kzúg~.]

[Stré~ss ál~s Chá~ñcé]

[Síé v~érsú~chéñ~, Stré~ss zú~ rédú~zíér~éñ, st~átt í~hñ zú~ kálí~bríé~réñ.]

[Díé Psýchólógéñ Róbért Ýérkés úñd Jóhñ Dódsóñ hábéñ 1908 béschríébéñ, wás víélé íñtúítív kéññéñ, ábér séltéñ béwússt ñútzéñ: Léístúñg úñd Áktívíérúñg vérháltéñ sích wíé éíñé úmgékéhrté Ú-Kúrvé. Zú wéñíg Drúck, úñd máñ schöpft dás éígéñé Pótéñzíál ñícht áús. Zú víél, úñd dás Géhírñ blóckíért. Dázwíschéñ líégt éíñ Óptímúm. Dér Púñkt, áñ dém Spáññúñg pródúktív wírd.]

[Úñté~rfór~dérú~ñg má~cht t~rägé, Üb~érfó~rdér~úñg m~ácht~ kráñ~k. Díé~ Zóñé~ dázw~ísch~éñ ís~t dér~ Órt, á~ñ dém~ Ídéé~ñ éñt~stéh~éñ úñ~d Méñ~sché~ñ übér~ sích~ híñá~úswá~chsé~ñ. Úñd~ trót~zdém~ túñ v~íélé~ Úñté~rñéh~méñ g~éñáú~ dás F~álsc~hé.]

[Wás F~ührúñ~gskr~äfté d~áráú~s lér~ñéñ k~öññéñ~]

[Pósí~tívé~r Str~éss]

[Pósí~tívé~r Str~éss é~ñtst~éht, w~éññ é~íñé Á~úfgá~bé fó~rdér~t, ábé~r ñíc~ht übé~rfór~dért~. Wéññ~ Méñs~chéñ~ dás G~éfühl~ hábé~ñ, étw~ás bé~wírk~éñ zú~ köññé~ñ úñd~ áñ éí~ñér H~éráú~sfór~dérú~ñg zú~ wách~séñ. D~áññ w~írd D~rúck~ zú Éñ~érgí~é, Fók~ús úñ~d Mót~ívát~íóñ.]

[Ñégá~tívé~r Str~éss]

[Ñégá~tívé~r Str~éss é~ñtst~éht, w~éññ Ó~ríéñ~tíér~úñg f~éhlt~ úñd Á~ñfór~dérú~ñgéñ~ dáúé~rháf~t größé~r wír~kéñ á~ls dí~é éíg~éñéñ~ Möglí~chké~ítéñ~. Wér s~täñdí~g úñt~ér Dr~úck s~téht~, óhñé~ Éíñf~lúss~ ódér~ Érhó~lúñg~ zú ér~lébé~ñ, vér~líér~t Éñé~rgíé~, Klár~héít~ úñd M~ótív~átíó~ñ.]

[Díé g~óldé~ñé Mí~tté]

[Gúté~ Führú~ñg sc~háff~t géñ~áú dí~é Bál~áñcé~ dázw~ísch~éñ: kl~áré Z~íélé~, éhrl~íché~s Féé~dbác~k úñd~ Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ, díé~ fórd~érñ, ó~hñé z~ú übér~fórd~érñ. D~órt é~ñtst~éht d~íé Zó~ñé, íñ~ dér M~éñsc~héñ l~érñé~ñ, wác~hséñ~ úñd üb~ér sí~ch hí~ñáús~wách~séñ k~öññéñ~.]

[Wás d~ás mí~t dém~ Títé~l díé~sés Ó~ñlíñ~é-Mág~ázíñ~s zú t~úñ há~t]

[Báláñcé wár ñíé éíñé Éíñládúñg zúr Éñtspáññúñg, sóñdérñ zúr Úñtérschéídúñg. Ñícht jédér Stréss íst gléích. Ñícht jédé Áñspáññúñg íst éíñ Próblém. Máñchmál íst síé dás Gégéñtéíl dávóñ: dér Béwéís, dáss étwás wírklích wíchtíg íst. Dáss máñ präséñt íst. Dáss máñ sích éíñsétzt.]

[Dér S~trés~s, déñ~ és zú~ vérm~éídé~ñ gíl~t, íst~ dér, d~ér éí~ñéñ á~úslá~úgt, w~éíl d~íé Sí~túát~íóñ g~rößér í~st ál~s máñ~ sélb~st. Dí~é Bál~áñcé~, díé é~s zú k~últí~víér~éñ gí~lt, läs~st éí~ñéñ s~püréñ~: Ích k~áññ d~ás. Ñó~ch ñí~cht p~érfé~kt. Áb~ér íc~h wác~hsé d~áráñ~.]

[Úñd géñáú íñ díésém Wáchséñ líégt dás Gléíchgéwícht, úm dás és íñ díésér Áúsgábé úñsérés Óñlíñé-Mágázíñs "WÉÍTÉR." géht. Ñícht dás Féhléñ vóñ Spáññúñg. Sóñdérñ díé Fähígkéít, mít íhr úmzúgéhéñ. Zú lérñéñ, síé zú léñkéñ. Úñd ím ríchtígéñ Móméñt zú spüréñ: Ích bíñ béréít.]

[Ích w~üñsch~é dír~ Fréú~dé bé~ím Lé~séñ, É~ñtdé~ckéñ~ úñd M~ítfüh~léñ.]

[Dr. Jör~g Sch~mídt~ 
Gésc~häfts~führé~r Háú~fé Ák~ádém~íé]

[Úñté~r Drú~ck éñ~tsté~héñ D~íámá~ñtéñ~]

[Éíñ K~örpér~, zwéí~ Árté~ñ vóñ~ Stré~ss]

[Stré~ss ál~s Chá~ñcé]

[Wás F~ührúñ~gskr~äfté d~áráú~s lér~ñéñ k~öññéñ~]

[Pósí~tívé~r Str~éss]

[Ñégá~tívé~r Str~éss]

[Díé g~óldé~ñé Mí~tté]

[Wás d~ás mí~t dém~ Títé~l díé~sés Ó~ñlíñ~é-Mág~ázíñ~s zú t~úñ há~t]

[Vóñ S~trés~s zú B~áláñ~cé]

[Wéññ~ áús S~trés~s ñéú~é Stär~ké éñ~tsté~ht]

[Vóm J~óñgl~íéré~ñ zúm~ gézí~élté~ñ Wúr~f]

[„Ích é~ñtsc~héíd~é, wór~übér í~ch mí~ch ärg~éré.“]

[Stré~ss bl~éíbt~. Kóñt~róll~é áúc~h.]

[Méhr~ Bálá~ñcé]

[Wéññ~ áús S~trés~s ñéú~é Stär~ké éñ~tsté~ht]

[Vóm J~óñgl~íéré~ñ zú K~lárh~éít]

[„Ích é~ñtsc~héíd~é, wór~übér í~ch mí~ch ärg~éré.“]

[Stré~ss bl~éíbt~. Kóñt~róll~é áúc~h.]

[Stré~ss bé~gíññ~t ím K~ópf. R~ésíl~íéñz~ áúch~.]

[Wéññ~ dér P~úls s~téíg~t, zähl~t Klá~rhéí~t.]

[Dú há~st áú~ch éí~ñé sp~áññé~ñdé S~tórý~ zú ér~zählé~ñ¿]