[ÁÚSG~ÁBÉ 02 - B~ÁLÁÑ~CÉ]

[„Ích é~ñtsc~héíd~é, wór~übér í~ch mí~ch ärg~éré.“]

[Lésé~zéít~: 6 míñ]

[Sárá~h Lóú~ísé S~chwé~hñ ár~béít~ét íñ~ éíñé~m Úmf~éld, í~ñ dém~ Drúc~k, klá~ré Wó~rté ú~ñd sp~óñtá~ñé Pr~óblé~mé dá~zúgé~höréñ~. Ím Íñ~térv~íéw é~rzähl~t síé~, wíé s~íé gé~lérñ~t hát~, Ärgér~ béwú~ssté~r zú b~égég~ñéñ — ú~ñd wá~rúm s~íé hé~úté r~úhíg~ér, kl~árér~ úñd s~ógár~ béss~ér éí~ñsch~läft.]

[Zúm V~ídéó~]

[„Dém ‚Är~gér-K~úmpá~ñ‘ géh~é ích~ jétz~t éíñ~fách~ áús d~ém Wé~g.“]

[Íhr Láchéñ íst áñstéckéñd. Íhré tíéfé Gélásséñhéít ábsólút übérráschéñd. Wér Sáráh Lóúísé Schwéhñ kéññéñlérñt, bégégñét éíñér Fráú, díé áñschéíñéñd díé pérfékté Báláñcé zwíschéñ Árbéítsálltág úñd Prívátlébéñ géfúñdéñ hát. Wíé káññ dás séíñ¿ Schlíéßlích íst síé íñ íhrér Fúñktíóñ áls Prójéktássístéñz für déñ Béréích Íñgéñíéúrbáú béí dér Héríñg Báhñbáú GmbH ñách éígéñér Áússágé „Mädchéñ für állés“. Drúck béstímmt íhréñ Álltág. Déññ zú íhréñ Áúfgábéñ géhöréñ ñébéñ dér klássíschéñ Vórbéréítúñg vóñ Báústélléñ, wíé dém Éíñhóléñ vóñ Géñéhmígúñgéñ úñd dér Kórréspóñdéñz mít Béhördéñ, áúch díé Ássístéñz dér Báúléítúñg béí dér Éíñsátzpláñúñg úñd díé Kólóññéñzúsámméñstéllúñg. Hát íhré Áúsgéglíchéñhéít víélléícht dóch étwás mít íhrér Téílñáhmé ám Sémíñár „Schlúss mít Frúst – Díé Áñtí-Ärgér-Fórmél fürs Büró” zú túñ¿]

[Báús~téll~éñ há~béñ j~á óft~ díé É~ígéñ~schá~ft, dá~ss sí~é läñg~ér dá~úérñ~ áls g~éplá~ñt. Sá~ráh, w~íé lé~bt má~ñ dám~ít, ím~mér d~ér Bú~hmáñ~ñ zú s~éíñ¿~]

[Ích wéíß, dáss és für díé Fáhrgästé ímmér mít Vérärgérúñg zú túñ hát, wéññ éíñé Báústéllé läñgér dáúért. Für úñs áls Áúftrágñéhmér ábér áúch. Wárúm läúft dás ñícht¿ Wárúm séíd íhr ímmér ñóch dráñ¿ Wárúm géht és híér ñícht wéítér¿ Díéséñ Ärgér békómméñ wír ñátürlích áúch óftmáls áb. Bézíéhúñgswéísé úñséré Júñgs áúf dér Báústéllé. Dás íst máñchmál schóñ éíñé Bélástúñg.]

[Dás B~áúgé~wérb~é íst~ ímmé~r ñóc~h séh~r mäññ~érdó~míñí~ért. H~át dá~s für d~ích é~hér V~órté~ílé ó~dér Ñ~ácht~éílé~¿]

[Ñá já, ích múss mích schóñ mál dúrchsétzéñ. Wíchtíg íst, dáss ích áúf gár kéíñéñ Fáll émpfíñdlích bíñ. Déññ és íst éíñé Báústéllé. Úñd dér Tóñ íst dórt ñícht ímmér „Héítítéí, Fríédé, Fréúdé, Éíérkúchéñ“. Dá géht és áúch schóñ mál gáñz klár zúr Sáché. Ích vérsúché, díé Júñgs só gút wíé és géht zú léñkéñ. Dáss síé dás máchéñ, wás ích wíll. Máñchmál túñ síé és, máñchmál wéñígér.]

[„Vór d~ém Sé~míñá~r wár~ ích m~éíñé~ñ Émó~tíóñ~éñ úñ~d áúc~h méí~ñém ñ~ícht~ rátí~óñál~éñ Dé~ñkéñ~ kómp~létt~ áúsg~ését~zt.“]

[Sárá~h Lóú~ísé S~chwé~hñ]

[Dú há~st dí~r dás~ Sémí~ñár „S~chlú~ss mí~t Frú~st – Dí~é Áñt~í-Ärgé~r-Fór~mél f~ürs Bür~ó“ béí~ dér H~áúfé~ Ákád~émíé~ béwú~sst á~úsgé~súch~t. Wás~ wáré~ñ déí~ñé Ér~wárt~úñgé~ñ¿]

[Mír gíñg és úm díé Frágéñ: Wíé éñtstéht Ärgér¿ Wárúm ärgéré ích mích¿ Úñd wás mácht dás mít méíñém Körpér¿ Wéíl ích für mích lérñéñ wóllté, wíé ích mít Frústrátíóñ úñd Ärgér úmgéhéñ káññ. Wíé ích íhñ béssér páckéñ káññ, dámít ér mích ñícht só séhr béschäftígt. Dámít ích íhñ áúch béssér lóswérdé úñd für éíñ béssérés Mítéíñáñdér sórgéñ káññ.]

[Érzäh~l úñs~ bítt~é étw~ás mé~hr übé~r díé~ Vérá~ñstá~ltúñ~g.]

[Díé Dózéñtíñ wár úñgláúblích éíñfühlsám úñd séhr wítzíg. Wír háttéñ ríchtíg víél Spáß úñd és hát áúch tótál wéttgémácht, dáss és óñlíñé wár. Vór dém Sémíñár wár ích méíñéñ Émótíóñéñ úñd áúch méíñém ñícht rátíóñáléñ Déñkéñ kómplétt áúsgésétzt. Dás héíßt, ích hábé séhr schñéll réágíért, óhñé mír wírklích áúch Gédáñkéñ dárübér zú máchéñ, wárúm háñdélt dér éíñé ódér áñdéré gérádé só. És gáb zúm Béíspíél díé Áúfgábé „Séí kéíñ Ärgér-Kúmpáñ. Séí éíñ Spárríñgspártñér“. Dás bédéútét: Wéññ ích mích jétzt übér éíñé Sáché ärgéré, dáññ súché ích mír Kóllégéñ, díé mír ófféñ úñd éhrlích zúhöréñ, ábér mír dábéí hélféñ, méíñ Próblém zú löséñ.]

[Dém „Är~gér-K~úmpá~ñ“ vér~súch~é ích~ éíñf~ách á~ús dé~m Wég~ zú gé~héñ, d~éññ é~r brí~ñgt m~ích ñ~ícht~ wéít~ér.]

[Wás h~ást d~ú sóñ~st ñó~ch für~ déíñ~éñ Ár~béít~sáll~tág m~ítñé~hméñ~ köññé~ñ¿]

[Héúté ákzéptíéré ích méíñ Gégéñübér só, wíé ér íst úñd héúté ärgéré ích mích ñúr übér díé Díñgé, übér díé ích mích ärgérñ möchté. Dás Sémíñár íst für mích éíñ Véñtíl géwórdéñ, éíñé Möglíchkéít, méíñéñ Stréss ábzúbáúéñ, méíñéñ Ärgér ñícht áúfkóchéñ zú lásséñ.]

[Déññ Ärgér wírkt sích áúf déñ Körpér áús, íñ vérschíédéñstér Árt úñd Fórm. Ích bíñ áñgéspáññt, ích bíñ wütéñd. Ábér áúch: Ích wéíß gár ñícht, wóhíñ mít mír. Ích fühlé mích éíñ bísschéñ óhñmächtíg. Gérádé ábéñds ím Bétt, wéññ dás Gédáñkéñkárússéll áñfäñgt, sích zú dréhéñ úñd máñ sích íñ díé éíñé ódér áñdéré Sítúátíóñ ñóch mál gédáñklích réíñvérsétzt. Héúté wéíß ích, dáss ích dém ñícht áúsgésétzt bíñ, dás stóppéñ káññ. Ích ságé mír dáññ: Dú káññst dá gégéñstéúérñ, Sáráh. Dú káññst dás áñpáckéñ. Dás íst úñgláúblích víél wért für mích úñd für méíñ Wóhlbéfíñdéñ.]

[„Héút~é ärgé~ré íc~h míc~h ñúr~ übér d~íé Dí~ñgé, üb~ér dí~é ích~ mích~ ärgér~ñ möch~té.“]

[Sárá~h Lóú~ísé S~chwé~hñ]

[Wás í~st dí~é wíc~htíg~sté V~éräñd~érúñ~g, díé~ dú gé~spürt~ hást~¿]

[Ích k~áññ é~íñsc~hláf~éñ. Sc~hláf~ íst w~ícht~íg, íc~h brá~úché~ méíñ~éñ Sc~hláf~. Dás í~st jé~tzt s~úpér~. Dás S~émíñ~ár há~t míc~h áúf~ jédé~ñ Fál~l gés~úñdh~éítl~ích v~íél w~éíté~rgéb~rách~t.]

[Sémí~ñárt~ípp]

[Gélá~sséñ~ér mí~t Ärgé~r úmg~éhéñ~]

[Wíé éñtstéht Ärgér — úñd wíé lässt ér sích stóppéñ, bévór ér déñ gáñzéñ Tág béstímmt¿ Dás Sémíñár „Schlúss mít Frúst – Díé Áñtí-Ärgér-Fórmél fürs Büró“ vérmíttélt práktísché Strátégíéñ für méhr Gélásséñhéít, bésséré Kómmúñíkátíóñ úñd éíñéñ béwússtéréñ Úmgáñg mít Strésssítúátíóñéñ ím Árbéítsálltág.]

[Zúm S~émíñ~ár]

[Méhr~ Bálá~ñcé]

[Bálá~ñcé h~át ví~élé F~ácét~téñ – í~m Déñ~kéñ, Á~rbéí~téñ, F~ühréñ~ úñd L~ébéñ~. Híér~ fíñd~ést d~ú wéí~téré~ íñsp~íríé~réñd~é Béí~trägé~ áús d~ér ák~túél~léñ Á~úsgá~bé.]

[Zúm Á~rtík~él]