[Súcc~éssf~úl st~réss~ máñá~gémé~ñt]
[Stáý~ héál~thý á~ñd pr~ódúc~tívé~ íñ th~é lóñ~g tér~m¡]
[Cóñt~éñts~]
[Méñt~ál má~ñágé~méñt~]
- [Dísc~óvér~ áñd r~émóv~é sél~f-ímp~óséd~ rést~ríct~íóñs~.]
- [Úsé í~ññér~ ímág~és.]
- [Réfl~éctí~ñg óñ~ prób~léms~, fíñd~íñg ñ~éw áñ~d úñé~xpéc~téd s~ólút~íóñs~.]
- [Stéé~r ýóú~r ówñ~ páth~ móré~ cóñs~cíóú~slý.]
- [Léár~ñíñg~ tó có~ñtró~l évé~ñts í~ñ thé~ éñví~róñm~éñt.]
[Thé p~héñó~méñó~ñ óf "s~trés~s" - íñ t~héór~ý áñd~ prác~tícé~]
- [Stré~ss áñ~d íts~ phýs~ícál~ áñd p~sých~ólóg~ícál~ éffé~cts.]
[Stáý~íñg í~ñ bál~áñcé~ / stré~ss má~ñágé~méñt~]
- [Réví~éw ýó~úr ów~ñ líf~é prá~ctíc~é.]
- [Tákí~ñg st~óck.]
- [Récó~ñcíl~íñg l~ífé á~ñd wó~rk gó~áls.]
- [Míñd~fúlñ~éss é~xérc~ísés~ fór ý~óúr ó~wñ íñ~ñér p~éácé~.]
[Thé m~óst í~mpór~táñt~ rúlé~s fór~ déál~íñg w~íth h~ígh w~órkl~óáds~]
- [Básí~c pró~grám~ fór s~trés~s réd~úctí~óñ.]
- [Strá~tégí~és óf~ súcc~éssf~úl pé~óplé~ íñ dé~álíñ~g wít~h str~éss.]
[Módé~rñ ré~láxá~tíóñ~ méth~óds]
- [Rápí~d rég~éñér~átíó~ñ wít~h rél~áxát~íóñ á~ñd br~éáth~íñg é~xérc~ísés~.]
[Áctí~vátí~óñ áñ~d vít~álíz~átíó~ñ éxé~rcís~és]
- [Prév~éñt s~trés~s, réd~úcé s~trés~s wít~h áct~ívé b~réák~s.]
- [Créá~tívé~ méth~óds á~ñd té~chñí~qúés~ tó ré~dúcé~ stré~ss.]
[Hólí~stíc~ wéll~-béíñ~g thr~óúgh~ súcc~éssf~úl sé~lf-má~ñágé~méñt~]
- [Áñál~ýzé s~tréñ~gths~ áñd w~éákñ~éssé~s.]
- [Bé mó~ré áw~áré ó~f áñd~ réál~ízé ý~óúr ó~wñ wí~shés~ áñd ñ~ééds~.]
- [Léár~ñ tó á~ssés~s sít~úátí~óñs á~ñd cí~rcúm~stáñ~cés.]
- [Récó~gñíz~é prí~órít~íés.]
- [Léár~ñíñg~ tó st~éér ý~óúr ó~wñ pá~th mó~ré áñ~d mór~é cóñ~scíó~úslý~.]
[Léár~ñíñg~ éñví~róñm~éñt]
[Íñ ýó~úr óñ~líñé~ léár~ñíñg~ éñví~róñm~éñt, ý~óú wí~ll fí~ñd ús~éfúl~ íñfó~rmát~íóñ, d~ówñl~óáds~ áñd é~xtrá~ sérv~ícés~ fór t~hís t~ráíñ~íñg c~óúrs~é óñc~é ýóú~ hávé~ régí~stér~éd.]
[Ýóúr~ béñé~fít]
[Ýóúr~ íññé~r átt~ítúd~é áñd~ ýóúr~ ówñ b~éháv~íór d~étér~míñé~ hów ý~óú dé~ál wí~th dá~ílý c~háll~éñgé~s íñ t~hé ló~ñg té~rm.]
- [Léár~ñ tó r~écóg~ñízé~ ýóúr~ ówñ ñ~ééds~ áñd w~íshé~s mór~é clé~árlý~ áñd t~ó áct~ívél~ý cóñ~tról~ ýóúr~ lífé~ móré~ áñd m~óré c~óñsc~íóús~lý.]
- [Úsé ý~óúr t~ímé c~óñsc~íóús~lý áñ~d séñ~síbl~ý tó s~táý p~ródú~ctív~é áñd~ sátí~sfíé~d.]
- [Máíñ~táíñ~ ýóúr~ phýs~ícál~ áñd m~éñtá~l wél~l-béí~ñg dé~spít~é híg~h dém~áñds~.]
- [Áñál~ýzé ý~óúr p~érsó~ñál s~trés~s fác~tórs~ áñd p~réví~óús r~éáct~íóñ p~átté~rñs.]
- [Dévé~lóp í~ñdív~ídúá~l sól~útíó~ñs fó~r déá~líñg~ wíth~ cóñf~líct~s, áñg~ér áñ~d éxt~rémé~ sítú~átíó~ñs.]
- [Léár~ñ tó r~égéñ~érát~é fás~tér.]
- [Éxpá~ñd ýó~úr pó~ssíb~ílít~íés ó~f sél~f-áwá~réñé~ss.]
[Méth~óds]
[Thé tráíñíñg ís báséd óñ thé cómmítméñt óf thé pártícípáñts áñd ís hólístícállý óríéñtéd. Tráíñér íñpút, íñdívídúál éxércísés, móvéméñt éléméñts, cásé stúdíés, cóúñsélíñg séqúéñcés, pléñárý éxércísés, díscússíóñs, éxcháñgé óf éxpéríéñcés, méñtál tráíñíñg, clássíc áñd íññóvátívé réláxátíóñ éxércísés, chécklísts.]
[Déép~ rélá~xátí~óñ óñ~ thé 1s~t évé~ñíñg~: Pléá~sé br~íñg c~ómfó~rtáb~lé cl~óthé~s¡]
[Tóól~]
[Récó~mméñ~déd f~ór]
[Spéc~íálí~sts á~ñd má~ñágé~rs ás~ wéll~ ás ál~l émp~lóýé~és wh~ó wáñ~t tó r~émáí~ñ pró~dúct~ívé d~éspí~té hí~gh dé~máñd~s.]
[Fúrt~hér r~écóm~méñd~átíó~ñs fó~r "Súc~céss~fúl s~trés~s máñ~ágém~éñt"]
[Stré~ss má~ñágé~méñt~ 2.0: hów s~trés~s mák~és ýó~ú rés~ílíé~ñt áñ~d háp~pý]
[Mást~éríñ~g thé~ wávé~s óf s~trés~s wít~h cóñ~fídé~ñcé]
[Éxcl~úsív~élý f~ór wó~méñ: H~éált~hý áñ~d éff~ícíé~ñt dé~spít~é str~éss]
[Lét d~ígít~ál st~réss~ súbs~ídé¡~ Strá~tégí~és fó~r cóp~íñg w~íth s~trés~s]
[Súcc~éssf~úl st~réss~ máñá~gémé~ñt fó~r ýóú~ñg pr~ófés~síóñ~áls]
[8086]
[32154]
- [Cúst~ómíz~éd tr~áíñí~ñg có~úrsé~s ácc~órdí~ñg tó~ ýóúr~ ñééd~s]
- [Díré~ctlý~ át ýó~úr pr~émís~és ór~ óñlí~ñé]
- [Cóst~ ádvá~ñtág~é fró~m 5 pár~tící~páñt~s]
- [Wé có~ñtác~t ýóú~ wíth~íñ 24 hó~úrs (M~óñ-Fr~í)]
[Stár~t dát~és áñ~d dét~áíls~]

[Thúr~sdáý~, 11.12.2025]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 12.12.2025]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Móñd~áý, 12.01.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 13.01.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
[Móñd~áý, 02.02.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 03.02.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]

[Thúr~sdáý~, 12.02.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 13.02.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Móñd~áý, 09.03.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 10.03.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
[Móñd~áý, 13.04.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 14.04.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]

[Thúr~sdáý~, 16.04.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 17.04.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Thúr~sdáý~, 07.05.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 08.05.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Móñd~áý, 15.06.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 16.06.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Wédñ~ésdá~ý, 15.07.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Thúr~sdáý~, 16.07.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Thúr~sdáý~, 30.07.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 31.07.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
[Móñd~áý, 21.09.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 22.09.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]

[Wédñ~ésdá~ý, 30.09.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Thúr~sdáý~, 01.10.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Thúr~sdáý~, 15.10.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 16.10.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Móñd~áý, 26.10.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 27.10.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Túés~dáý, 03.11.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Wédñ~ésdá~ý, 04.11.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Wédñ~ésdá~ý, 11.11.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Thúr~sdáý~, 12.11.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
[Wédñ~ésdá~ý, 18.11.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Thúr~sdáý~, 19.11.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]

[Móñd~áý, 30.11.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 01.12.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Thúr~sdáý~, 03.12.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 04.12.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Túés~dáý, 15.12.2026]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Wédñ~ésdá~ý, 16.12.2026]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Móñd~áý, 01.02.2027]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 02.02.2027]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]

[Túés~dáý, 16.02.2027]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Wédñ~ésdá~ý, 17.02.2027]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
[Thúr~sdáý~, 18.02.2027]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Fríd~áý, 19.02.2027]
[09:00 ám - 5:00 pm~]

[Móñd~áý, 15.03.2027]
[09:00 ám - 5:30 pm~]
[Túés~dáý, 16.03.2027]
[09:00 ám - 5:00 pm~]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
- [óñé j~óíñt~ lúñc~h pér~ fúll~ sémí~ñár d~áý,]
- [Cáté~ríñg~ dúrí~ñg br~éáks~ áñd]
- [éxté~ñsív~é wór~kíñg~ dócú~méñt~s.]
[Strá~tégí~és fó~r cóp~íñg w~íth s~trés~s]
[Stréss hás máñý fácés áñd júst ás máñý áréás íñ whích ít cáñ cóñtríbúté tó thé ímpáírméñt óf jóíé dé vívré áñd vítálítý. Théré áré álsó máñý dífféréñt méthóds óf cópíñg wíth stréss, súch ás médítátíóñ ór prógréssívé músclé réláxátíóñ. Fór báláñcéd áñd éffícíéñt stréss máñágéméñt, hówévér, évérýóñé shóúld úsé thé méthód óf théír chóícé; théré ís ñó óñé-sízé-fíts-áll sólútíóñ thát hélps évérýóñé. Óñé óf thé máíñ góáls óf stréss máñágéméñt ís tó tráñsfórm só-cálléd dís-stréss, í.é. ñégátívé stréss, íñtó éústréss áñd thús íñtó pósítívé stréss. Stréss máñágéméñt tráíñíñg ís thé fírst stép tówárds á móré réláxéd wórkíñg áñd príváté lífé.]
