[Ñátú~ráll~ý str~éss-f~réé: Ý~óúr ñ~átúr~ál ré~sét p~rógr~ám fó~r str~éss r~élíé~f]

[Úñdé~rstá~ñdíñ~g str~éss á~ñd ré~áctí~ñg mó~ré cá~lmlý~]

• [Whát~ stré~ss ré~állý~ ís áñ~d hów~ ít dé~véló~ps íñ~ thé b~ódý á~ñd mí~ñd.]
• [Pérs~óñál~ stré~ss tr~íggé~rs áñ~d týp~ícál~ résp~óñsé~ pátt~érñs~.]
• [Úñdé~rstá~ñdíñ~g thé~ íñfl~úéñc~é óf á~ dýñá~míc á~ñd có~mplé~x wór~kíñg~ éñví~róñm~éñt ó~ñ óñé~'s ów~ñ éxp~éríé~ñcé ó~f str~éss.]
• [Récó~gñíz~é wár~ñíñg~ sígñ~s fró~m ýóú~r bód~ý áñd~ méñt~ál st~réss~ réác~tíóñ~s át á~ñ éár~lý st~ágé.]
• [Fírs~t sté~ps tó~wárd~ gréá~tér í~ññér~ péác~é áñd~ sélf~-cóñt~ról.]

[Pérs~óñál~ stré~ss má~ñágé~méñt~ skíl~ls – fr~óm ví~ctím~ tó pr~ótág~óñís~t]

• [Hów t~ó str~éñgt~héñ ý~óúr s~trés~s máñ~ágém~éñt s~kíll~s sté~p bý s~tép.]
• [Sélf~-réfl~éctí~óñ: Wh~át ré~állý~ stré~ssés~ mé óú~t¿]
• [Tráí~ñíñg~ méñt~ál st~réñg~th – th~é íñf~lúéñ~cé óf~ évál~úátí~óñs á~ñd th~óúgh~ts.]
• [Míñd~fúlñ~éss á~ñd mé~dítá~tíóñ~ fór s~trés~s réd~úctí~óñ áñ~d ímp~úlsé~ cóñt~ról.]
• [Qúíc~k str~átég~íés t~ó rég~áíñ ý~óúr á~bílí~tý tó~ áct í~ñ str~éssf~úl sí~túát~íóñs~.]

[Régé~ñérá~té wí~th th~é pów~ér óf~ ñátú~ré]

• [Héál~íñg f~órés~t bát~híñg~ (Shíñ~ríñ Ý~ókú) f~ór íñ~ñér p~éácé~, rést~fúl s~léép~, áñd á~ stró~ñg ím~múñé~ sýst~ém.]
• [Míñd~fúlñ~éss á~ñd br~éáth~íñg á~s thé~ kéý t~ó íññ~ér bá~láñc~é.]
• [Éxér~císé~ íñ ñá~túré~ – phýs~ícál~ éxér~císé~s íñ t~hé gr~ééñ t~ráíñ~íñg r~óóm.]
• [Próg~réss~ívé m~úscl~é rél~áxát~íóñ á~ccór~díñg~ tó Já~cóbs~óñ.]
• [Régé~ñérá~tíóñ~ thró~úgh c~óñsc~íóús~ séñs~órý p~ércé~ptíó~ñ.]

[Ñátú~ré ás~ á rés~óúrc~é fór~ ýóúr~ évér~ýdáý~ lífé~]

• [Máké~ thé m~óst ó~f shó~rt br~éáks~ íñ th~é cóú~ñtrý~sídé~.]
• ["Béíñ~g Áwá~ý" – hów~ tó lé~t gó.]
• [Ñátú~ré ás~ á ról~é mód~él: Ló~cátí~óñ ís~ kéý¡~]
• [Pérs~óñál~ stré~ss má~ñágé~méñt~ cóñc~épt w~íth á~ fócú~s óñ ñ~átúr~é.]
• [Éxpé~ríéñ~cíñg~ ñátú~ré ás~ íñsp~írát~íóñ f~ór ñé~w pér~spéc~tívé~s.]