[Ñátú~ré Mí~ñdfú~lñés~s Trá~íñíñ~g]

[Úñdé~rstá~ñdíñ~g áñd~ áppl~ýíñg~ míñd~fúlñ~éss]

• [Thé r~óóts~ áñd b~ásíc~ príñ~cípl~és óf~ míñd~fúlñ~éss (í~ñclú~díñg~ MBSR~ áccó~rdíñ~g tó J~óñ Ká~bát-Z~íññ).]
• [Míñd~fúlñ~éss á~s á mé~ñtál~ áñd r~égéñ~érát~ívé s~trés~s máñ~ágém~éñt s~kíll~.]
• [Prés~éñcé~, ópéñ~ñéss~, áñd á~ccép~táñc~é ás t~hé bá~sís f~ór á m~íñdf~úl át~títú~dé.]
• [Hów m~íñdf~úlñé~ss íñ~flúé~ñcés~ óúr b~ráíñ~, óúr p~ércé~ptíó~ñ, áñd~ óúr b~éháv~íór.]
• [Prác~tícá~l éxá~mplé~s fró~m cóm~páñí~és th~át sú~ccés~sfúl~lý íñ~tégr~áté m~íñdf~úlñé~ss.]

[Ñátú~ré ás~ á rés~óñáñ~cé ch~ámbé~r]

• [Éxpé~ríéñ~cé ñá~túré~ ás á p~ówér~fúl á~íd tó~ míñd~fúlñ~éss.]
• [Pérc~éívé~ wíth~ áll ý~óúr s~éñsé~s – síg~ht, hé~áríñ~g, smé~ll, tó~úch, t~ásté~.]
• [Ñátú~ré mí~ñdfú~lñés~s éxé~rcís~és áñ~d fór~ést b~áthí~ñg (Sh~íñrí~ñ-Ýók~ú) ás á~ sóúr~cé óf~ régé~ñérá~tíóñ~.]
• [Úsé ñ~átúr~é ás á~ mírr~ór fó~r ýóú~r ówñ~ thóú~ghts~ áñd f~éélí~ñgs.]
• [Cóñs~cíóú~slý t~áké í~ñ thé~ sóót~híñg~ tráñ~qúíl~ítý ó~f thé~ gréé~ñ spá~cé.]

[Prác~tící~ñg mí~ñdfú~lñés~s – íñ m~ótíó~ñ áñd~ át ré~st]

• [Gúíd~éd mé~dítá~tíóñ~s, bré~áthí~ñg éx~ércí~sés, á~ñd gé~ñtlé~ bódý~wórk~ (é.g., ýó~gá, qí~ góñg~).]
• [Wrít~íñg h~áíkú~ ás cr~éátí~vé éx~prés~síóñ~ áñd m~óméñ~tárý~ míñd~fúlñ~éss.]
• [Prác~tící~ñg mí~ñdfú~lñés~s íñ é~vérý~dáý l~ífé á~ñd íñ~ cóñt~áct w~íth ó~thér~s.]
• [Tráí~ñ ýóú~r cóñ~céñt~rátí~óñ, fó~cús, á~ñd có~mpós~úré.]
• [Sélf~-régú~látí~óñ áñ~d déá~líñg~ wíth~ chál~léñg~íñg é~mótí~óñs.]
• [Smál~l rít~úáls~ áñd m~ícró~bréá~ks fó~r gré~átér~ míñd~fúlñ~éss í~ñ évé~rýdá~ý wór~kíñg~ lífé~.]

[Ñátú~ré – á s~óúrc~é óf é~ñérg~ý fór~ súst~áíñá~blé b~áláñ~cé]

• [Éxpé~ríéñ~cíñg~ ñátú~ré ás~ á sóú~rcé ó~f rél~áxát~íóñ, m~éñtá~l str~éñgt~h, áñd~ ímmú~ñé bó~óst.]
• [Réfl~éctí~óñ áñ~d á ch~áñgé~ óf pé~rspé~ctív~é thr~óúgh~ thé c~óññé~ctíó~ñ bét~wééñ~ húmá~ñs áñ~d ñát~úré.]
• [Ñátú~ré ás~ á gúí~dé fó~r cóñ~scíó~ús áñ~d míñ~dfúl~ áctí~óñ.]
• [Régé~ñérá~té ýó~úr bó~dý áñ~d míñ~d thr~óúgh~ éxér~císé~ íñ th~é gré~át óú~tdóó~rs.]
• [Dísc~óvér~, áctí~váté~, áñd ú~sé ré~sóúr~cés s~ústá~íñáb~lý.]

[Móré~ sátí~sfác~tíóñ~ áñd l~éss s~trés~s thr~óúgh~ míñd~fúl í~ññér~ áttí~túdé~ áñd t~hé pó~wér ó~f ñát~úré¡~]