[Sáý g~óódb~ýé tó~ stág~é frí~ght á~ñd sp~ééch~ íñhí~bítí~óñ¡]

[Thé í~ñtég~rátí~vé áp~próá~ch óñ~ whíc~h thí~s trá~íñíñ~g ís b~áséd~ útíl~ízés~ sévé~rál l~évél~s:]

[Thé l~évél~ óf th~óúgh~t pró~céss~és]

• [Récó~gñíz~é whí~ch th~óúgh~ts lé~ád tó~ á ñég~átív~é sél~f-áss~éssm~éñt, p~éssí~míst~íc íd~éás á~bóút~ á fút~úré s~péák~íñg s~ítúá~tíóñ~, étc.]
• [Ídéñ~tífý~ méñt~ál tr~íggé~rs th~át há~vé lé~d tó á~ súbó~ptím~ál ár~óúsá~l sít~úátí~óñ íñ~ thé p~ást.]
• [Récó~gñíz~é whí~ch év~álúá~tíóñ~ próc~éssé~s ták~é plá~cé áñ~d hów~ thés~é cáñ~ bé ch~áñgé~d.]
• [Hów t~ó bré~ák th~é víc~íóús~ círc~lé óf~ dést~rúct~ívé t~hóúg~hts.]
• [Úñdé~rstá~ñd áñ~d chá~ñgé t~hé dý~ñámí~cs áñ~d str~úctú~ré óf~ méñt~ál bl~ócks~.]
• [Hów t~ó úsé~ féár~ áñd s~trés~s ás p~ártñ~érs.]
• [Mítí~gátí~ñg áñ~d trá~ñsfó~rmíñ~g íññ~ér cr~ítíc~ próc~éssé~s.]

[Thé l~évél~ óf bé~háví~ór]

• [Béíñ~g ábl~é tó í~ñflú~éñcé~ béhá~víór~ íñ á t~árgé~téd m~áññé~r íñ ó~rdér~ tó ác~híév~é thé~ désí~réd p~érfó~rmáñ~cé.]
• [Tráí~ñ spé~cífí~c béh~ávíó~rál s~éqúé~ñcés~ tó má~stér~ éffé~ctív~é pér~fórm~áñcé~ sítú~átíó~ñs.]
• [Bé áb~lé tó~ íñté~grát~é ýóú~r ówñ~ hélp~fúl b~éháv~íór p~átté~rñs í~ñtó t~hé dé~síré~d cóñ~téxt~s.]
• [Tráí~ñ réc~úrrí~ñg év~érýd~áý sí~túát~íóñs~ tó ác~híév~é sús~táíñ~áblé~ résú~lts.]
• [Méth~óds ó~f méñ~tál t~ráíñ~íñg á~ñd sé~lf-hý~pñós~ís tó~ cháñ~gé íñ~ñér s~táté~s íñ á~ tárg~étéd~ máññ~ér.]

[Thé l~évél~ óf ph~ýsíc~ál éx~pérí~éñcé~]

• [Récó~gñíz~íñg á~ñd íñ~flúé~ñcíñ~g phý~sícá~l pár~ámét~érs, s~úch á~s bré~áthí~ñg, mú~sclé~ téñs~íóñ, p~óstú~ré, ét~c., ás t~hé és~séñt~íál p~átté~rñ él~éméñ~t óf é~xpér~íéñc~é.]
• [Íñfl~úéñc~é phý~sícá~l pár~ámét~érs í~ñ súc~h á wá~ý thá~t á ch~áñgé~ ís pó~ssíb~lé.]
• [Áppl~ícát~íóñ ó~f móv~éméñ~t íñt~érvé~ñtíó~ñs (tá~ppíñ~g téc~hñíq~úés, m~óvém~éñt á~ñchó~rs, ét~c.) tó b~ríñg~ ábóú~t á bé~ñéfí~cíál~ stát~é.]
• [Úsé ó~f thé~ éñtí~ré bó~dý tó~ áchí~évé t~hé dé~síré~d pér~fórm~áñcé~.]