[Stré~ss má~ñágé~méñt~ 2.0: hów s~trés~s mák~és ýó~ú rés~ílíé~ñt áñ~d háp~pý]

[Stré~ss ás~ á háp~píñé~ss fá~ctór~]

• [Ñéw f~íñdí~ñgs f~róm r~éséá~rch á~ñd sc~íéñc~é.]
• [Évól~útíó~ñárý~ fúñc~tíóñ~ óf st~réss~ áñd í~ts ró~lé íñ~ ádáp~tábí~lítý~.]
• [Hów c~értá~íñ tý~pés ó~f str~éss s~tréñ~gthé~ñ méñ~tál r~ésíl~íéñc~é.]
• [Óppó~rtúñ~ítíé~s fór~ pérs~óñál~ grów~th: ñé~w pér~spéc~tívé~s áñd~ sélf~-dévé~lópm~éñt.]

[Hów t~ó mák~é str~éss h~órmó~ñés w~órk f~ór ýó~ú íñs~téád~ óf ág~áíñs~t ýóú~]

• [Fúñc~tíóñ~ óf st~réss~ hórm~óñés~ íñ th~é bód~ý.]
• [Téch~ñíqú~és fó~r émó~tíóñ~ál sé~lf-ré~gúlá~tíóñ~ íñ st~réss~fúl s~ítúá~tíóñ~s.]
• [Méth~óds ó~f hów~ phýs~ícál~ áctí~vítý~ áñd r~éláx~átíó~ñ cáñ~ íñfl~úéñc~é str~éss h~órmó~ñés.]
• [Íñté~grát~íóñ ó~f bré~áthí~ñg té~chñí~qúés~ áñd m~édít~átíó~ñ fór~ stré~ss má~ñágé~méñt~.]
• [Ídéñ~tífí~cátí~óñ óf~ íñdí~vídú~ál st~réss~órs á~ñd st~ráté~gíés~ fór c~ópíñ~g wít~h thé~m.]

[Válú~é-bás~éd st~réss~ máñá~gémé~ñt]

• [Ídéñ~tífí~cátí~óñ óf~ pérs~óñál~ válú~és.]
• [Sétt~íñg p~ríór~ítíé~s áñd~ lóñg~-térm~ góál~s fór~ stré~ss-fr~éé ác~tíóñ~.]
• [Áúth~éñtí~c béh~ávíó~r íñ l~íñé w~íth p~érsó~ñál v~álúé~s.]
• [Strá~tégí~és fó~r cóm~múñí~cátí~ñg ýó~úr ów~ñ vál~úés í~ñ ýóú~r pró~féss~íóñá~l áñd~ pérs~óñál~ éñví~róñm~éñt.]

[Ñéw s~trés~s míñ~dsét~ - résí~líéñ~t íñs~téád~ óf sí~ck]

• [Hów á~ttít~údés~ tó st~réss~ íñfl~úéñc~é éxp~éríé~ñcé.]
• [Tráñ~sfór~míñg~ ñégá~tívé~ thóú~ght p~átté~rñs í~ñtó á~ résí~líéñ~t átt~ítúd~é.]
• [Stré~ñgth~éñíñ~g sél~f-éff~ícác~ý.]
• [Cháñ~gé óf~ pérs~péct~ívé: C~háñg~íñg ý~óúr v~íéw ó~f str~éssf~úl év~éñts~.]

[Whý á~ méáñ~íñgf~úl lí~fé ís~ álsó~ álwá~ýs á s~trés~sfúl~ lífé~]

• [Cóññ~éctí~óñ bé~twéé~ñ méá~ñíñg~fúlñ~éss á~ñd st~réss~.]
• [Méáñ~íñgf~úl gó~áls á~s áñ á~ñchó~r íñ s~trés~sfúl~ tímé~s.]
• [Sélf~-réfl~éctí~óñ ré~gárd~íñg t~hé pé~rsóñ~ál mé~áñíñ~g óf l~ífé.]
• [Récó~gñíz~íñg m~éáñí~ñg év~éñ íñ~ díff~ícúl~t phá~sés ó~f líf~é.]

[Thé r~ólé ó~f míñ~dfúl~ñéss~ fór é~fféc~tívé~ stré~ss má~ñágé~méñt~]

• [Básí~c prí~ñcíp~lés ó~f míñ~dfúl~ñéss~ áñd t~héír~ ímpó~rtáñ~cé fó~r str~éss r~édúc~tíóñ~.]
• [Míñd~fúl á~wáré~ñéss~ óf st~réss~ tríg~gérs~.]
• [Míñd~fúlñ~éss í~ñ cóm~múñí~cátí~óñ áñ~d íñt~érác~tíóñ~ wíth~ óthé~rs.]
• [Íñté~grát~íóñ ó~f míñ~dfúl~ñéss~ íñtó~ évér~ýdáý~ lífé~ fór l~óñg-t~érm s~trés~s pré~véñt~íóñ.]

[Tóól~bóx w~íth é~xérc~ísés~ & méth~óds f~ór ím~plém~éñtá~tíóñ~ áfté~r thé~ tráí~ñíñg~]