[Lóñg~-lást~íñg p~érfó~rmáñ~cé: Ló~ñgév~ítý s~trát~égíé~s fór~ móré~ éñér~gý íñ~ évér~ýdáý~ wórk~íñg l~ífé]

[Lóñg~évít~ý áñd~ héál~thsp~áñ – wh~át ré~állý~ wórk~s]

• [Thé s~ígñí~fícá~ñcé ó~f mód~érñ l~óñgé~vítý~ résé~árch~ fór é~vérý~dáý w~órkí~ñg lí~fé.]
• [Héál~thsp~áñ vs~. Lífé~spáñ~: Fócú~s óñ h~éált~hý pé~rfór~máñc~é.]
• [Kéý f~áctó~rs íñ~flúé~ñcíñ~g lóñ~g-tér~m héá~lth, é~ñérg~ý, áñd~ résí~líéñ~cé.]
• [Óríé~ñtát~íóñ b~éýóñ~d hýp~é, mýt~hs, áñ~d gád~géts~.]
• [Clás~sífí~cátí~óñ óf~ cúrr~éñt t~réñd~s áñd~ tóól~s.]

[Thé 5 á~réás~ óf hé~álth~ý lóñ~géví~tý]

• [Héál~thý l~óñgé~vítý~ thró~úgh t~hé íñ~térá~ctíó~ñ óf d~íffé~réñt~ áréá~s óf l~ífé.]
• [Thé f~ívé k~éý ár~éás ó~f héá~lthý~ lóñg~évít~ý.]
• [Ýóúr~ cóñt~ríbú~tíóñ~ tó éñ~érgý~, méñt~ál st~réñg~th, áñ~d lóñ~g-tér~m héá~lth.]
• [Dévé~lópí~ñg á h~ólís~tíc ú~ñdér~stáñ~díñg~ óf ýó~úr ów~ñ líf~éstý~lé—wí~th cl~éár l~évér~s fór~ smál~l, éff~éctí~vé ch~áñgé~s.]

[Lóñg~évít~ý éxp~éríé~ñcé s~pácé~ – prác~tícá~l trá~ñsfé~r thr~óúgh~ róút~íñés~]

• [Fócú~s óñ í~mplé~méñt~átíó~ñ: Trá~ñslá~tíñg~ kñów~lédg~é dír~éctl~ý íñt~ó évé~rýdá~ý róú~tíñé~s.]
• [Éñér~gý-bó~óstí~ñg ñú~trít~íóñá~l típ~s – wít~hóút~ díét~íñg.]
• [Áctí~vátí~óñ óf~ pérs~óñál~ éñér~gý ré~sóúr~cés t~hróú~gh sé~lf-có~áchí~ñg.]
• [Éásý~ íñté~grát~íóñ ó~f míñ~í-wór~kóút~s áñd~ móbí~lítý~ séqú~éñcé~s íñ t~hé óf~fícé~ áñd h~ómé ó~ffíc~é.]
• [Mícr~ó-téc~hñíq~úés f~ór mí~ñdfú~lñés~s áñd~ rélá~xátí~óñ tó~ régú~láté~ thé ñ~érvó~ús sý~stém~—wíth~óút á~íds, é~véñ í~ñ thé~ mídd~lé óf~ á méé~tíñg~.]

[Pérs~óñál~ízéd~ 4-wéék~ lóñg~évít~ý áct~íóñ p~láñ]

• [Pérs~óñál~ príó~rítí~és fó~r mór~é éñé~rgý á~ñd hé~álth~.]
• [Réál~ístí~c míñ~í róú~tíñé~s thá~t fít~ íñtó~ ýóúr~ évér~ýdáý~ wórk~ lífé~.]
• [Éxch~áñgé~ áñd í~ñpút~ fróm~ thé g~róúp~ óñ ím~plém~éñtá~tíóñ~ áíds~ áñd m~ótív~átíó~ñál á~ñchó~rs.]
• [Súst~áíñá~blé t~ráñs~fér á~ñd ré~fléc~tíóñ~ méth~óds t~hát c~áñ bé~ ímpl~éméñ~téd í~mméd~íáté~lý.]