[Dévé~lópí~ñg pé~rsóñ~ál sé~lf-má~ñágé~méñt~ skíl~ls]

[Sélf~-áwár~éñés~s: á mí~ñdfú~l lóó~k íñw~árds~]

• [Míñd~fúlñ~éss: Ó~úr tó~ól fó~r mór~é clá~rítý~ ábóú~t óúr~sélv~és.]
• [Várí~óús p~ráct~ícál~ éxér~císé~s fró~m thé~ fíél~d óf m~íñdf~úlñé~ss.]
• [Scíé~ñtíf~íc bá~ckgr~óúñd~ fróm~ thé f~íéld~ óf ñé~úrós~cíéñ~cé.]
• [Ábóú~t thé~ éffé~ct óf~ médí~tátí~óñ.]

[Sélf~-régú~látí~óñ: tá~kíñg~ mátt~érs í~ñtó ý~óúr ó~wñ há~ñds]

• [Récó~gñíz~é whá~t trí~ggér~s ús.]
• [Créá~té úñ~dérs~táñd~íñg f~ór óú~r pré~víóú~s béh~ávíó~r.]
• [Scíé~ñtíf~íc bá~sícs~ ábóú~t thé~ cóññ~éctí~óñs b~étwé~éñ bó~dý áñ~d míñ~d.]
• [Méñt~ál té~chñí~qúés~ fór d~évél~ópíñ~g ñéw~ béhá~víór~ál pá~ttér~ñs.]

[Sélf~-cóñt~ról: t~hé gá~téwá~ý tó f~rééd~óm]

• [Báck~gróú~ñd íñ~fórm~átíó~ñ óñ ó~úr br~áíñ'~s ábí~lítý~ tó dé~véló~p ñéw~ béhá~víór~ óñ á p~érmá~ñéñt~ básí~s.]
• [Prác~tícá~l éxé~rcís~és fó~r ácú~té cá~sés.]
• [Ýóú w~íll l~éárñ~ hów ý~óú cá~ñ brí~ñg cá~lm íñ~tó ýó~úr th~íñkí~ñg wí~th có~ñfíd~éñcé~.]
• [Éxér~císé~s fór~ éffí~cíéñ~t déc~ísíó~ñ-mák~íñg.]
• [Dévé~lópm~éñt ó~f áct~íóñ p~láñs~ fór í~mméd~íáté~ íñté~grát~íóñ í~ñ évé~rýdá~ý líf~é.]

[Sélf~-kñów~lédg~é: Kñó~w ýóú~rsél~f¡]

• [Dísc~óvér~ ýóúr~ ówñ v~álúé~s áñd~ ñééd~s.]
• [Máké~ décí~síóñ~s fás~tér á~ñd mó~ré dé~císí~vélý~.]
• [Récó~gñíz~é whá~t ís r~éáll~ý ímp~órtá~ñt íñ~ lífé~.]
• [Prác~tícé~ tó dé~véló~p héá~lthý~ méñt~ál há~bíts~.]